Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@ januska1602 sziasztok, nekem hasonló a súlyom, 78 kg, hát csináljuk it
@lenagu próbáld megtalálni a YouTube-on őrült mike Chang-t, szintén japán vagy bármi más . És próbáld meg egyszer és nézd meg . 15 perc, és reggel nem fogsz felkelni . 🙂 bár igaz, hogy a barátom minden nap letöltötte más, de fizetnie kellett neki, csak azért, mert volt egy plusz, mint program az ebédlővel . De azt hiszem, hogy ugyanaz . Próbáld ki . Nos, ha akarod, nézd meg az őrültséget, hívják. De ahogy írok, még az első tesztet sem teljesítettem . 🙂
@lenagu figyeltem, hogy nagyon sok videót megváltoztat tőle ott, de vannak mások is a stílusunkhoz, amit csinálunk . 🙂
Szia bébi. Újabb fotót adok hozzá. Az első a kezdet, a második a legkésőbbi hat hét után
@baaabenko Remek kezdés, folytatod!
Folytatom, ez már a kúpom lett become
mérlegem: 10 hét = mínusz 10 kg lefelé. 72 kg-tól fogytam 62 kg-ig. Még mindig 60 van a repülőn.Bébi, térjünk rá, tartsuk keresztbe az ujjainkat.
@baaabenko szuper látni - csak folytasd, tartsd a hüvelykujjamat 😉
@luckagallik Megkérdezhetem, hogy csinálta, kérem
🙂
@ alenka7777 szuper eredmény, hogy csináltad?
@ sofinka25 Naponta ötször ettem kisebb adagokat, 18:00 után. Csak gyümölcsöm vagy zöldségem volt, kizártam a fehér kenyeret, korlátoztam az édességeket, ittam körülbelül 2,5 liter tiszta vizet és természetesen fontos a testmozgás, hetente kétszer gyakoroltam zumbát vagy Jill michaelt. 😉
@ adulienka123
1. akarnia kell. 2. étrend kezelése. Naponta 5x kis adagok, minimálisra csökkentse a süteményeket és az édességeket, növelje a zöldségek bevitelét, vacsorára valami egyszerűt fogyaszthat. 3. Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Ideális esetben legalább 3 dcl vizet igyon meg minden étkezés előtt. 4. Mozgás nélkül nem fog működni. Hetente ötször futok 6 km-t.
Sok leadott kilogrammot kívánok.
@ alenka7777 És így nem lehetne rúgni 😒 ?
@ dolly3
de valószínűleg célszerű néhány célt kitűzni az elején. Legalább nyolc kilóval volt célom karácsonyra. Amikor megismertem, adtam magamnak. Amikor az ember meglátja az első eredményeket, akkor motiváltabb. És velem jöttek az első eredmények az 1. héten. 3 kg-mal könnyebb voltam. Aztán minden kilecko fokozatosan, lassan haladt. Tehát merje megtenni. Karácsonyra új karaktered van, csak akarnod kell.
Szia, én is szeretnék megszabadulni legalább 5 kilótól, de nagyon gyenge ököröm van, meg tudom nézni a történetekről készült fotókat, ez mindig csak elindít, és amikor el akarok indulni, mindig kapok valamit, aztán teljesen elveszíti a motivációm -_- tudnák, tudna nekem segíteni Kojim 10 hónapig még mindig ugyanaz a súlyom 65 kg és 170 cm.
@ tereza841
hogyan tudunk segíteni neked, ha nincs magadnak határozott ökör?
@ tereza841 ved jó súlyod van 😉
Megvan az alee súlya cm-rel, nem vagyok nagyon boldog: D és amikor ugrok, három percig ott leszek az út után 😒 😀 😀
@ bambula626 kérem tanácsolja, vettem egy steppert, mennyi van a nom napi makaton? Van hk még mindig csak 5 napot köszönök minden tanácsért 😉
@ tereza841
de akkor csak edzéssel kell erősítened.
Szia, pontosan egy órát edzek, nem tudom, vannak-e ott mutatóid, de 140-160W-os edzésem van, pulzusom 140-160/perc, a lábsebesség kb 60 percenként. Indítsa el a pólus órát gyengébben, majd 40 percet, majd egy hét múlva egy órát. És amikor megszokja, adjon hozzá erőt. Időközök is vannak az alkalmazáson keresztül a mobilomon: 8 perc bemelegítés, majd mindig 6 perc felfelé 140-160w és 4 perc lefelé 100-130 W, és óránként 5x domb váltakozik, maximum 160W és az utolsó 5 perc csak kb. 80-100w mellett van kiválasztva. Kezdjen gyengébb szinten, és amikor fitt lesz, majd növekszik, a maximális teljesítmény az, amikor még mindig sikerül magadnak mondatot szerezned, mindig nedves vagyok, mint a köpeny.