Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Pszichológiai vélemény: Mozgassa testét, mozgassa elméjét

Több bizalomra van szüksége? Vagy nyugodtabbnak érzi magát? Vagy eksztatikusnak akarod érezni magad? Mindent mozgással érsz el, csak tudnod kell, melyiket válaszd. Az ismert pszichológus, Monika Stehlíková többet elárul erről a témáról.

elmét

Hogyan függ össze a mozgás, a test és az elme?

Amíg él, mozog. Ha bármilyen mozgás megáll, minden belső rezgés, halál bekövetkezik. A test, az elme és a pszichés túlélés egységet alkot. Végül is túléljük a testet, és ez mozgásban történik. Nem különálló entitások, a test és az elme egységet alkot. A mozgás az élő test, az elme és az érzelmek, minden testi érzés és fiziológiai folyamat megnyilvánulása. Minden mozgásban van.

Hogyan lehet csatlakoztatni?

Összekapcsolt. Ezt a tényt az összes bölcsészettudomány átvette posztulátumaikba. Sokkal inkább az, hogy nem vagyunk tisztában ezzel a kapcsolattal, annak ellenére, hogy nap mint nap tapasztaljuk, bármikor. Részletesebben elmagyarázom. A gondolatokban hajlamosak vagyunk alábecsülni, a test reagál minden gondolatra, az egész testre, az ötlet megváltoztatja a test kémiai tulajdonságait, a hormonokat és a vegyszereket. Ezek viszont különféle érzéseket okoznak a testben, például tél, visszahúzódás, légszomj. És kívülről kissé magabiztosnak tűnünk. Ha rájövünk, hogyan kapcsolódik minden, ez a tudatosság változást hoz számunkra. Ez nemcsak megtörténik, de fokozatosan megtanuljuk tudatosan szabályozni.

A legjobb, amit tehetek, hogy találok egy olyan tevékenységet, amelyet élvezek?

A mozgás minden minősége megegyezik a mentális tulajdonságok valamilyen kombinációjával. Amint egy kisgyermek kúszik a földön, érzései, érzései és gondolatai mintákat hoznak létre a tér, a dolgok és a világ megismerésére. Élete végéig használja a környezetének ezeket a megismerési mintáit, hacsak nem tudatosan dönt a fejlődés mellett, és csak azt hagyja meg, amit még pelenka viselése közben tanult meg. Ezt az elvet felnőttként is alkalmazhatjuk. Ismerje meg, milyen sportág fejleszt, mely mentális minőséget. Az igazság szubjektív túlélés kérdése, ezért ne korlátozzuk mások példáival és tapasztalataival.:)

Hogy vagy?

Ha le kell oldanom a feszültséget, futni megyek. De a futás mellett itt-ott nagy levegőt veszek, felszabadítom a karjaimat és a lábamat, és úgy futok, mint egy kisgyerek, korcsolyázó kéz, korcsolyázó láb. Ha ki akarom építeni a kitartás érzetét magamban, akkor edzőterembe járok, ez erősségérzetet épít. Ha támogatni akarom a kreativitást és a tipikus női energiámat, zenélek és táncolok. Azért megyek a dobozhoz, mert arra tanít, hogy egy kis helyen ellenálljak a nyomásnak, ne meneküljek el és haladjak előre hatalmas adag koncentrációval. Lovak, mászófalak, úszás, foci vagy jégkorong, extrém sportok, minden fejleszt valamit benned. Érezd mit.

Az elégedettség azonosítható és az elégedettség mérhető?

Véleményem szerint az elégedettség belső harmónia, és az ember képessége az élet elfogadására pontosan olyan, amilyen. Az elégedettséget az élethelyzetek elfogadásának aktív folyamataként fogom fel, tudván, mi történik velünk az életben, mire vezet az élet.

Vannak endorfinok? Hol keressük őket? Mi van, ha gyakorlat után nincsenek?

Az endorfinok a testet létrehozó ópium. A testbe való kimosódás mindig nagyon kellemes. A legegyszerűbb módja az, ha olyan zenét hallgatunk, amely öröm és izgalom érzetét kelti bennünk, a második gyors út pedig a szexuális tevékenység. Amikor testmozgást végzünk, a testgyakorlásra való minden figyelem fokozza az endorfin dózisát.

A gyakorlat hossza is működik. Például, ha futunk, ott először az adrenalin és a noradrenalin dominál. Az endorfinokat csak hosszú távokon engedik szabadon, a maratonfutók gyakran leírják a futás eufóriájának olyan állapotát, amelyben semmi sem árt nekik, és nincs gond a futással, boldognak érzik magukat.

De mindenki ismeri a kellemes endorfinokat masszázsból, tapintásból, kellemes aromából vagy a színek hatásából is. A nyugtató zene és az érzéki lassú tánc belemerülhet az endorfin termelésbe.

Ha a gyakorlás után nincsenek, ajánlom az éberség és az érzékenység növelését, a megfelelő zene hozzáadását, és például valami izgalmas elképzelést, például azt, hogy hagytam, hogy az ellenkező nem csodálhassa meg a gyönyörű íveket.

Milyen folyamatok fordulnak elő a testben a mozgás során és miből fakadnak?

Több mint elég történik. Öröm tudni, hogy milyen mozgás közben keletkeznek vegyszerek, hormonok és testhordozók. A test kémiája érzelmi állapotokat és túlélést okoz. Azt hiszem, ezért sokan sportolnak, ez sok jó érzéssel jár, megkönnyebbül a stressztől és javítja az életminőséget.

Lásd például, ha növelnie kell aktivitását és éberségét, akkor alapvetően több adrenalinra van szüksége. És sporttal is elérheti, ha például bokszol a mohába, vadul táncol, vagy edzés közben rendkívül hangos zenét játszik.

Ha inkább nyugodtnak és boldognak érzi magát, több noradrenalinra van szüksége. Tehát ugorjon az ugrókötélre, ugorjon a trambulinra, gyakoroljon kocogást, vagy érzékelje intenzíven a különböző illatokat. Vagy vállalja, hogy többet mosolyog. A noradrenalin kulcsa a légzés.

És mi van azzal a dopaminnal, amely akkor termelődik, amikor kedveled a közösségi hálózatokon? Kellemes érzések ezek, nem? Hasonló a kokainhoz. És akkor termeli a testét, ha vadul eksztatikusan táncolsz, vagy éppen ellenkezőleg, képes vagy teljes mértékben koncentrálni pl. a jóga vagy a meditáció során.

Melyik sportot szereted? Gyermekkora óta figyelsz rájuk? Miért?

Imádom a táncot, tizennyolc éves korom óta improvizált mozdulatokat készítek, és alig vagyok rabja a dopaminnak. Nagyszerű erőnlétem van és jó kedvem van a táncból. A tánc a szabadság érzetét kelti bennem. Ezért szeretem őt, és gyakran teret terem a szabad, szabad mozgás számára. Ezenkívül folyamatosan próbálok különböző sportokat gyakorolni, hogy tudjam, mit hoznak nekem és mit fejlesztenek bennem. Az egyik utolsó hiányzott a jachtozás, az ökölvívás, és lövésre készülök.

Minden nap tanulsz mozgást. Miért?

Igen, jelenleg tudatos mozgással foglalkozom, az a célom, hogy annyi figyelmet fordítsak a test működésére a mozgás során. Miért? A test tudatos használata elmélyíti a test integritásának és belső stabilitásának érzését.

Érzéssel bővítem a funkcionalitás tudatosságát, mert ők vezetik el bennünket a testben pszichológiai függetlenség, személyes igazság, vitalitás és vitalitás felé. Normális esetben az emberek sportolnak vagy mozognak, de nem törődnek azzal, hogy a testrészeket összekapcsolják egy egésszé, és tagadják az érzéseket a testben. Nem veszik észre a test működését.

A hatékonyságot és a teljesítményt azonban növelni lehet annak érzékelésével, hogy a testrészek hogyan támogatják egymást és hogyan működnek. A mozgás teljes tapasztalata szinte 3D perspektívában érezhető. Például kényeztesse magát azzal, hogy a kezek a lapockákba vannak helyezve, és a különféle inákon és rögzítéseken keresztül érkezők csak a csontvázhoz vannak kötve, hogy a csontváz a fejéhez és a fej a ín és a lábakhoz való kötődések.

Megkapja a stabilitás és az egység érzését. És rendkívül fontos odafigyelni a légzésre, amely az egész testet összeköti és lehetővé teszi az összes érzés üdvözlését a testben, és együttműködni velük.

Monika Stehlíkováról

Híres pszichológus és a Bodytalks márka alapítója. A tudatos testbeszéd módszertana. Monika Stehlíková szakértői csoportjával együtt olyan innovatív megközelítést fejleszt ki, amely tiszteletben tartja a területünkön fennálló kulturális és társadalmi kontextust. A hangsúly a testen, a jeleken és az ebből fakadó érzéseken van. Ez a megközelítés fejleszti mindannyiunk hiteles kifejezését, és segít az ügyfeleknek a maximális hosszú távú teljesítmény elérésében minimális erőfeszítéssel és az egészség károsítása nélkül, segít az érzelmek, a düh, a remegés és az aggodalmak felett, és nem utolsósorban vezetve őket a szakmai megértéshez.