Egészségesnek lenni, fiatalnak látszani, tele lenni energiával, könnyedén kezelni az élethelyzeteket, tiszta elmével, tökéletes alakkal rendelkezni, boldogulni, remek ételeket élvezni, ugyanakkor nem érezni a kényszeres igényt állandó táplálékellátás - utópia vagy valóság?
Mi a keto evés
A siker kulcsa a ketoevés, amelynek köszönhetően megkapja anyagcsere-rugalmasság és elkezd zsírégetni. A tárolt készleteknek köszönhetően még mindig kéznél van az energiája. Igen, 24 órán keresztül elérhető energia a fenekén, a combján, a csípőjén és még a hasán is.
Az anyagcsere rugalmasságának köszönhetően energiát nyerhet ketonok formájában, amelyek a májban a zsírsavak (zsír) metabolizálásával képződnek, miközben csökkentik a glikogénkészleteket (tárolócukor). A ketonokat ezután a test energiaként használják fel, amelyet működéséhez az agy, az izmok, a szív használ fel.
Amikor őseinknek hiányzott egy adag kalória, akkor képesek voltak zsírégetésre, mint fő energiaforrásra, glükóz helyett ketonnal ellátva az agyat, és aminosavakat újrahasznosítva izomtömegük építéséhez és fenntartásához. Amikor gyors, sürgősségi energiaforrásra volt szükségük, néhány aminosavat glükózzá alakíthattak. Ezt a folyamatot glükoneogenezisnek nevezzük.
Amint láthatja, a természet soha nem szándékozott glükózt (cukrot) adni az embernek fő energiaforrásként, mert a test maga is előállíthatja glükoneogenezis formájában. A glükózt csak "futás vagy harc" helyzetekben kellett használni, gyors energiaellátás céljából.
Talán ezért nem tudtak őseink semmit a túlzott szénhidrát okozta problémákról.
Zsírok a szénhidrátokkal szemben
Az ember manapság a magas szénhidrátfogyasztás szükségességének filozófiáját hitte a zsírok felhasználásának képessége elveszett üzemanyagként. Megfigyelhetjük ezt a mindennapi életben, amikor a lakosság 80% -a túlsúlyos, anyagcserezavaros vagy szisztémás gyulladásban szenved. Annak ellenére, hogy mindig zsíros üzemanyagot hordunk magunkkal, néhány óra múlva úgy érezzük, hogy kínzó enni kell - függők vagyunk.
A korlátozó kalóriatartalmú fogyás nem működik. Ezekben az esetekben a zsírégetés helyett a test még nagyobb erőfeszítéseket tesz az energiatakarékosságra, amelyet az evolúció ad meg, ezért jelet küld az agynak: "Rossz, ne mozogj, spórolj.". A kiegyensúlyozott jövedelem és kiadás elmélete nem alkalmazható, különben nem lenne olyan jelenségünk, hogy még az étel kis adagjaiból is hízunk.
Az igazi ketoevés lehetővé teszi, hogy visszanyerje azt a képességet, hogy energiazsírként "égjen", és ezáltal anyagcserében rugalmas legyen. Tudjon használni cukrot és zsírt egyaránt, attól függően, hogy pillanatnyilag mi a megfelelőbb a testének.
A szénhidrátfüggőség eredménye
BAN BENA magas glükóz mérgező és a szervezet nem képes elégetni egy ilyen cukortöltést, az inzulin hormon kiürül. Ez gondoskodni fog a glükogén glükogén formájában történő tárolásáról a májban és az izmokban. De mi történik, ha tele vannak a kukái? A cukor átalakul trigliceriddé, amely raktározási zsír.
A magas szénhidráttartalmú étrend magas inzulinszintet eredményez a felesleges zsírraktárak életen át tartó tárolásához, és különösen a krónikus gyulladás állapota a szervezetben a glikáció okozta sejtkárosodás. A glikáció, a krónikus gyulladás és az oxidáció az epidemiológiai betegségek és a korai öregedés lényege.
Szóval, hogy lehet ebből a "cukorkarusszelből" tele hangulatváltozások, farkaséhség, könyörtelen ízek, súlygyarapodás és az energia hirtelen csökkenése? Programozza át magát zsírégetésre keto diétával. Lépésről lépésre fogok kalauzolni >>
A Keto étkezés előnyei
A keto beszállás magában foglalja igazi étel. Élvezze a szalonnát, a tojást, a halat, a lédús húst, a minőségi zsírt és a sokféle zöldséget. Nincs íztelen étel, nincsenek korlátozások és nincs több undorító étel a táskából. Ne feledje, hogy a zsír nem hízik. Ezzel szemben az egészséges zsírok fogyasztása segít jobban megégetni a tárolt zsírraktárakat, mert a zsír nem serkenti az inzulintermelést.
Ha teljesen alkalmazkodik a zsírégetéshez, akkor is tele van, még akkor is, ha kihagy egy étkezést. Az életed csodálatosabb lesz, mert az étel igazi élvezetté válik. Soha nem kell kalóriákat számolnia és kényszerítenie magát olyan testmozgásra, amelyet nem élvez. Éppen ellenkezőleg, az energia növekedése felébreszti benned a mozgás vágyát:-)
Ráadásul elképesztő dolgok történnek a testedben. Nagy hatékonysággal és minimális szabadgyökök termelésével éget energiát. A szabad gyökök a glükóz égésének nem kívánt melléktermékeként képződnek.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy zsírral nagyon erős üzemanyagot választasz a glükóz elégetése helyett, amely hasonlít a papírra, rendetlenséget okoz, és alig vagy egyáltalán nem szabadít fel energiát. És a fennmaradó rendetlenség:-(
A zsírégetéshez való alkalmazkodással automatikusan élvezni fogja azt is a gyógyító böjt előnyei, amikor az autofágia aktiválódik (regeneráció, megújulás, a károsodott sejtek pusztulása). Az anyagcserével rugalmas egyének hosszabb ideig működhetnek étkezés nélkül, anélkül, hogy éhséget, fejfájást, elmebeteg étkezést igényelnének és leesnének, ha csökken a vércukorszint - hipoglikémia.
Az autofágia olyan folyamat, amely minden vírust, gombát, gombát, kórokozó baktériumot, sérült sejtet és mindent, ami nem tartozik a szervezetébe, egy enzim segítségével, amely lebontja őket, elpusztíthatja.
Felejtsd el a kalóriák számolását, a glikémiás indexet, az ételadagok csökkentését, a porpótlók fogyasztását és a kemény edzéseket. A megoldás egy életmódváltás a ketoevés formájában. Mindent elérhet a menü megfelelő összetételével és az útmutatóval Hogyan kezdjük el az igazi keto diétát >>. Az útmutató azok számára is alkalmazható, akik részben károsítják az emésztést, allergiásak a tejtermékekre, a diófélékre. Az élelmiszeripar által feldolgozott összes termék nem tartozik ide.