Minden fogyás alapja az erős akarat.
Egyre több nőt lenyűgöz e diéta hatása. Igénytelen és az elszegényedő hatás garantált. Tizenhárom nap alatt több mint nyolc kilót fogyhat!
A diéta megkezdése előtt tanulmányozza át a tizenhárom napos fogyás alapszabályait. Vigyázzon, ez a diéta meglehetősen egyoldalú, ezért csak akkor tartsa meg, ha egészséges!
Fő elvek
- Fontos megfigyelni az étel időintervallumait és összetételét.
- Bármelyik kúra idejének megváltoztatásakor három órás intervallumot kell betartani az étkezések között.
- 3. A reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem lehet növelni vagy helyettesíteni mással.
- 4. Igyon legalább két liter vizet naponta.
- Cukrozatlan kávé megengedett.
- A nyolcadik nap vége után a menü az első naptól megismétlődik. A tizennegyedik napon fokozatosan kezdhet el enni, mint korábban.
- A fokozott fizikai aktivitás testmozgás formájában nem ajánlott.
1 nap
07.00 negyed liter tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Egyél kb 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
2. nap
07.00 termix vagy krémes joghurt
10.00 150 g túró
13.00 150 g fehér hús (például főtt csirkemell)
16.00 150 g bármilyen friss zöldség
19.00 két főtt tojás
3. nap
07.00 100 g gyümölcs (nem kompót)
10.00 100 g friss zöldség
13.00 100 g diétás szalámi vagy sonka
16.00 negyed liter tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
19.00 150 g főtt marhahús
4. nap
07.00 termix vagy krémes joghurt
10.00 negyed liter tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
13.00 100 g zöldség
16.00 100 g gyümölcs
19.00 100 g diétás szalámi vagy sonka
5. nap
07.00 2 főtt tojás + 100 g zöldség
10.00 100 g gyümölcs
13.00 150 g túró
16.00 100 g gyümölcs
19.00 100 g zöldség + negyed liter tej
6. nap
07.00 100 g sonka
10.00 100 g gyümölcs
13.00 100 g túró
16.00 100 g sovány főtt hús
19.00 negyed liter tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
7. nap
07.00 2 főtt tojás
10.00 100 g gyümölcs
13.00 150 g túró
16.00 100 g sovány főtt hús
19.00 negyed liter tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
8. nap
07.00 200 g gyümölcs
10.00 200 g zöldség
13.00 200 g gyümölcs
16.00 200 g zöldség
19.00 200 g gyümölcs
Mi a következő?
Az étrend befejezése után a jojó-hatás elkerülése érdekében tanácsot adunk az új súly megtartására alkalmas élelmiszerekről:
Hús és húskészítmények: pulykahús, csirkehús, sovány marhahús, sovány vad, nyúl, mezei nyúl, hal (tonhal, lazac, makréla), párolt sonka
Növényi gyümölcs: legjobb friss
Teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, sötét rizs
Kemény sajtok, 20-30 százalék zsír.
Olaj: olíva, len, hidegen sajtolt
Fözőolaj: repce, napraforgó
Tejtermékek: túró, túró, fehér joghurt, savanyú tejtermékek
Tojás
Elsősegély
Ha úgy érzi, hogy a kilók ismét emelkednek, próbáljon ki egy háromnapos tisztító programot, amely helyreállítja a test egészséges működését:
1 nap
Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel hígítsuk 1: 1 arányban. Közöttük igyon forralt vizet citrom- és almaecettel.
2. nap
Tálaljon friss gyümölcsöket - almát, körtét, szőlőt -, vagy főzzen egy salátát. Reggel és este igyon gyümölcslevet. Gyógytea napközben.
3. nap
Gyümölcssaláta reggelire. Ebédre zöldségleves, vacsorára leveles zöldségsaláta.
Rada Glancu: Tartson magával gyümölcsöt, zöldséget és vizet mindenhová. Segíteni fognak az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Búcsúzzon néhány napig a hústól és a tejtől. Ha nem adja fel, akkor lefogy, és minden káros anyagot eltávolít a szervezetből.