Minden a fogyókúrás étrendről

Új diéta a fogyáshoz

Diéta fogyáshoz

A fogyás új étrendje heti 1 kiló fogyást ígér. A fogyásért felelős szakemberek szerint az ilyen fogyás egészséges, és csökken a jo-jo hatás kockázata. A pékáruk azonban tilosak.

Előnye, hogy nem kell szó szerint venni minden tanácsot, de inspirációként szolgál ahhoz, hogy mit változtasson az étrendjén. Ez azt jelenti, hogy beállíthatja a fogyás menüt úgy, hogy jól érezze magát és jó íze legyen. Legfölössebb, ha éhezés gyötri, amit sokáig nem eszünk, és a fogyás akkor is visszatér.

Az új étrend szerzői azt állítják, hogy a sikertelen fogyás problémái mögött egészségügyi problémák is rejtőzhetnek. Először ki kell zárnia őket orvosi vizsgálattal.

A fogyás új étrendjének 4 fő elve

Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek pontosan ellenkeznek az étrendi erőfeszítésekkel - azaz gyorséttermet, félkész termékeket, édességeket és sült zsíros ételeket. Egyél rendszeresen (naponta legalább négyszer) hetente többször, hogy az időközönkénti fogyás bekerüljön az étkezésbe. program. Kövesse az ivási rendet és kerülje az alkoholt

Mely ételeket kerülje el?

Háromféle étel ártalmas a fogyásra. Ipari úton előállított édességek, amelyek rosszabbak, mint a zsírok, a gyártók egyre inkább édesítőszereket használnak. Kerülje a kukoricaszirupot, a dextrózt, a fruktózt és a maltodextrint. A teljes kiőrlésű ételek nem alkalmasak mindenkinek, mert sok glutént és keményítőt tartalmaznak. Ha felpuffad, hagyja békén. A csírázott szemek jobbak ebben az esetben.

A növényi olajok korántsem optimális összetételűek, ezért tanácsos megtakarítani őket vagy kókuszolajjal helyettesíteni.

Ételek, amelyek felrúgják az égést

Minőségi fehérje - Az izom alapvető építőkövei, amelyekre elégetnie kell az energiafogyasztást. Napi 1,5 kg tiszta fehérjét kell elengednie kilogrammonként.
Kókuszdió - megfelelő zsírsavakkal látja el a testet, amelyeket a test könnyen energiává alakít.
Magok - például lenmag, chia mag vagy kendermag egészséges rostot ad, emellett egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
Zöldségek - ideális tápanyagforrás, például vitaminok és ásványi anyagok.

Minta menü

Reggeli: kókuszos és áfonyás turmix

1/2 csésze kókusztej
1 csésze áfonya
1/2 joghurt
1 PL lenmag
1/4 teáskanál fahéj

Ebéd: Görögsaláta

100g csirkemell
1 csésze spenót
szeletelt uborka
szeletelt paradicsom
szeletelt kecskesajt
Olívaolaj és almaecet

Vacsora: hús (tenger gyümölcsei, csirke)

főtt csirkemell zöldségsalátával

Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, rostot és egészséges zsírokat. Ha valami édeset szeretnél, választhatsz gyümölcsök közül.