fogsz

Néhány tippet tanácsolunk, hogyan juthat el a kívánt karakterhez.

Hogyan sikerül kiharcolni a felesleges kilókat?

Tanácsunkkal legyőzöd őket.

A megfelelő reggeli

Azt mondják - reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy polgár, és vacsorázzon, mint egy koldus. A királyi reggeli azonban inkább egy favágónak megfelelő, mint egy ülő munkát végző nőnek. Ezért alakítsa a nap első étkezését a munkájához. Ha tudja, hogy a napközbeni reggeli kalóriáknak még a felét sem lehet elégetni, válasszon könnyebb lehetőségeket, például túrót gyógynövényekkel és teljes kiőrlésű pirítóst olaj nélkül. És ne felejtsd el a könnyű tízest. Van egy alma, narancs, friss gyümölcslé vagy egy fél csésze kefir.

Lassan egyél

Az ételek nyugodt és lassú rágása miatt jól érezzük magunkat, mielőtt csak beletennénk az ételt. A gyomrod úgy fogja érezni, hogy többet ettél, mint valójában. A jól elfogyasztott étel nem terheli a gyomrot, és elkerüli az esetleges emésztési problémákat.

Nincs unalmas étel

Az unalom az étrendben a fogyás ellensége. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, ne támaszkodj monoton étrendre, és ne töltsön magának tojást vagy káposztalevest. Fogyasszon változatosan! Reggel nyugodtan kényeztesse magát gyümölccsel és némi teljes kiőrlésű kenyérrel, ebédre cseréljen zöldséget hússal vagy tofuval, vagy fogyasszon sűrű levest a főétel helyett, de liszt vagy tejszín nélkül. A vacsorának könnyűnek kell lennie, ideálisak a sült zöldségek különféle változatai halakkal vagy alacsony zsírtartalmú kemény sajttal, vagy zöldségsaláták sovány húsdarabokkal.

Édes fogad van?

Csábítja a desszert ebéd után? Fogyaszd nyugodtan, de közvetlenül étkezés után. Jobb, mint szorongatni a főétkezések között, például ólom étkezéskor. A főétkezés utáni desszert nem emeli olyan élesen a vércukorszintjét, és később nem lep meg a farkaséhség. Válasszon azonban okosan. Egy darab gyümölcsös piskóta kevesebbet fog ártani a karakterednek, mint egy tejszínhabbal készített csokoládétorta.

Sonka szalámi helyett

Fogyáskor nem kell teljesen lemondania a húskészítményekről. Szalámi helyett azonban legyen egy minőségi sonka, amelynek hústartalma legalább 90 százalék, így körülbelül 400 kJ-t takaríthat meg 50 grammnál. Ami az étrendet illeti, válasszon kolbászt, azoknak is a lehető legmagasabb hústartalommal kell rendelkezniük, és ne vigyék túlzásba mustárral, ketchuppal vagy süteményekkel.

Készülj fel az utazásra

Hosszú utak során vonzza a bagetteket a benzinkútnál vagy a gyorsétterem kocsik kínálata? Ne hagyd, hogy irányítsd magad. Hozzon magával alacsony zsírtartalmú kemény sajtot, apróra vágott zöldségeket, kemény tojást vagy zöldségturmixot. Határozottan jobb választás, mint egy majonézes kenettel ellátott bélelt sarok.