Egyszer hihetetlen 260 fontot nyomott, és először mesélte el történetét a Jojkár A hetedik mennyországban című műsorában. A testmozgás és az életmód nemcsak alakját, hanem egészségi állapotát is befolyásolta. Hogyan változott meg az élete? És milyen reakciókkal találkozott a környezet? Amikor egy riasztóan 260 kilót nyomó kéz Pavel Baláž skáláján, felesége, Miroslava segítséget kért Vila Rozboriltól. A Hetedik mennyország című műsor révén olyan szakembereket szólított meg, akik a boldogtalan férfinak jelentősen segítettek a fogyásban.
Ez gyorsan megváltoztatta Paul életét. " Jobb formában vagyok, könnyebben mozoghatok, jó orvosi eredményeim vannak és fiatalabbnak érzem magam. Fele kevesebb gyógyszert szedek magas vérnyomás ellen és a cukorbetegségem stabilizálódott. Jól lélegzem, jól alszom, a pszichém is javult,„Dicséri Balážot, aki most fele akkora, mint a kész ruha. A jelentős életváltozásnak azonban van hátránya is.
"Úgy éreztem, hogy azok az emberek, akik ismernek, mintha nem akarnának dicsérni, bátorítani fognak. És amikor segítségre volt szükségem, sokan hátat fordítottak nekem, " szomorúan állítja Paul, akinek Mirka mindvégig támogatást nyújtott. "A feleségem a legjobb dolog, ami valaha találkozott velem. Ha nem tartott volna meg, valószínűleg már nem lennék itt. " Paul bevallotta, akinek célja a 100 kilogramm lefogyása. "Hosszú időbe telt, mire megtanítottuk, hogy ez nem rövid távú étrend, hanem komoly életmód, amely csak minimálisan változtat és optimalizál. Félúton van ," árulta el Vlado Zlatoš táplálkozási szakember, aki feleségével, Tinával együtt segít a fogyásban.
Szakértők azt tanácsolják: Hogyan sikerült lefogynia
Gyakorlat
- Hetente 5-6 alkalommal, napi egy órában (6 perces gyors séta, önsúlyos testmozgás, légi séták)
- ebből heti 3 alkalommal edzés személyi edző irányításával (intenzív gyorsasági bemelegítés - ökölvívás, futás, kerékpározás, erősítés saját súlyával és terheléssel)
Pavlova strava
- szénhidrát csak zöldségből és alkalmanként gyümölcsből
- Házi tönköly kenyér vagy gluténmentes szénhidrát - legfeljebb hetente egyszer
- intelligens zsírok - kókusz-, olíva- és halolaj, tojás, avokádó, dió, savanyú tejtermékek stb.
Amit kizárt?
- kenyér
- lisztételeket
- rossz minőségű húskészítmények (helyettesítik azokat olyan hazai termékekkel, mint tojás, hús, belsőségek, zöldségek, egyéb)
- édes italok (kizárólag tiszta vízzel helyettesítve)
Minta menü
első étkezés : párolt kelkáposzta avokádóval, kókuszolajjal, dióval és magvakkal, speciális fehérjeporral keverve
ebéd: húsleves húsleves, csont és zöldség + marhasült salátával (olívabogyó, olívaolaj)
az edzés után : speciális fehérjekészítmény porból vízzel
vacsora: házi hús, fél avokádó, párolt zöldség