8.12. 2013 6:00 Mindannyian tudjuk, hogy könnyebb fogyni 30 évesen, mint a hatvanas éveiben. Abban az időben az anyagcserét már kissé lelassítják az életmódváltások, és minden sokkal nehezebb nekünk.
Harminc éves kora után sokkal jobban ellenőriznie kell, hogy mit fogyaszt, valamint azt, hogy mennyire jól lélegzik. Az ábránkat befolyásolja a gyermekek száma és a munkából vagy a családból származó stressz is. Az alak és az egészség hosszú távú fenntartására 30 után is. az életév fontos, különösen a kitartási akarat.
Alapanyagcsere
Egy 60 éves nő, aki 60 fontot nyom, naponta körülbelül 50 kalóriával kevesebbet éget el, mint 20 éves barátja, aki ugyanannyit nyom. Ha nem változtatja meg étkezési szokásait, ez évente 5 kg-os súlygyarapodáshoz vezethet.
Tudjon meg többet az alapanyagcseréről és arról, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához. Ezután vonja le az étrendből az a kalóriamennyiséget, amely nélkül fittnek tűnik. Valószínűleg napi 500 kalória hiányt kell futtatnia, hogy heti fél fontot fogyjon.
Ha fogyni vagy alakját meg akarja tartani, végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely izzadságot okoz. Ahogy azt tervezi, hogy meglátogatja a kozmetikust vagy orvoshoz fordul, időzítse a testmozgás idejét. Csak egy óra testmozgás a hét öt napján, és csillag leszel.
Étel
Ha a feladatai közé tartozik a főzés más családtagok számára, akkor nehéz lehet ellenállni a közös kóstolásnak és étkezésnek. Ezért próbáljon olyan ételeket főzni, amelyek sok zöldséget tartalmaznak, és tartalmaznak szegény fehérjét.
Kerülje a zsírozást, a hizlalást, a sütést, még akkor is, ha a család álmodik róla. Csak időről időre örvendeztesse meg őket. Vásároljon sok egészséges csemegét, joghurtot, túrót, készítsen gyümölcstálakat, egyél sok diót és fertőzd meg őket ezzel a diétával.
Motiváció
A motiváció az első lépés az egészség és a karcsúság megőrzésében. A rendszeres testmozgást és a fogyókúrát nem olyan könnyű követni, hacsak környezete nem támogat és önálló nem vagy. Ellenkező esetben nem is tud jól megbirkózni az éhséggel, és érzelmileg elkezd enni. Győzze meg partnerét vagy barátját az egészséges életmódról. Párban harmincat sokkal könnyebben tudsz kezelni!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- A népszerű rózsaszín tabletta titka kiderült. Ez a módszer valóban elnyomja a fájdalmat!
- Titokzatos anális szex Így tapasztalhatja meg az extasist még orgazmus esetén is
- Nagymamáink így is lefogytak! Ennek a népies trükknek köszönhetően a hasi zsír mindössze 1 hónap alatt eltűnik
- Őrizze meg pénzét egy normális napon is. Így nem fog pazarolni!
- A karcsú Karlie Kloss titka kiderült! Így csinálja - egészséges életmód - nő