Amikor Joe Bernstein 25 éves volt, 154 kg volt. Semmi diéta nem segített rajta. Ezért a napi rutinjában számos új szokást sajátított el, és elkezdte megváltoztatni az életét és a megjelenését. Most Joe személyi edzőként dolgozik, és segít az embereknek jobb döntéseket hozni és egészségesebb életet élni.
Így változott Joe
Ezt tanácsolja Joe mindenkinek, aki jobbá akarja változtatni az életét:
1. Ne fogyasszon többet a kalóriákból
Kerülje az édes italokat. Vannak, akik nem veszik észre, hogy napi 2000 kalóriát képesek elfogyasztani.
2. Felejtsd el a „kinti ebédet”
Jobb, ha viszsz magaddal egy jó ebédet.
3. Töltsön kevesebb időt az úton
Ha nem jut el olyan messzire dolgozni, cserélje le az autószállítást kerékpárra. A kerékpár megerősíti testét és megtakarítja a forgalmi dugókban töltött időt.
4. Tanuljon meg nagyszerű ételeket főzni
Ako és hogyan kell élvezni a főzést. Az internetről származó receptek, könyvek vagy főzőtanfolyamok kedves emberekkel segítenek.
5. Tanuld meg megérteni a természetes ételek fontosságát
Vásárláskor mindig jobb helyi és friss termékeket választani.
6. Vegyél egy kutyát
Az aktív reggeli séta négylábú barátjával a legjobb, amit tehet az anyagcseréje és az agytevékenység javítása érdekében. Kutya azonban nem igazán szükséges, a legfontosabb az, hogy okot találjunk a reggeli sétára.
7. Vásároljon minőségi ételeket
Igen, valamivel drágább, de ha abbahagyja az alacsony minőségű termékek tömeges vásárlását, és kezdi értékelni az egészséges és organikus termékeket, a költségvetés nem lesz túl jó érzés. Csak ez érdekli.
8. Ügyeljen a hús minőségére
Joe szerint érdemes növelni a vegetáriánus ételek számát, ami több zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot és hüvelyeseket jelent. Ha azonban nem áll készen a hús elutasítására, akkor figyeljen annak minőségére és eredetére.
9. Ne hagyd, hogy a kapcsolat lehúzza
Miután szakított volt feleségével, Joe-nak el kellett rendeznie új életét. Bármely kapcsolat, amelyben "már nem működik", nem egészséges a pszichének, és ezért a testnek sem.
10. Változzon mentálisan és fizikailag
Szabaduljon meg rossz szokásaitól, építsen újakat, amelyek boldoggá tesznek.
- 5 hetes terv, hogy felismerhetetlenné tegye testét. Nincs szüksége személyi edzőre, meg tudja csinálni
- 7 nagyszerű tipp az éhség visszaszorítására
- 7 ok arra, hogy személyi edzője legyen
- Hogyan érheted el álomkaraktered Íme néhány nagyszerű tipp!
- Ha az ünnep, akkor egy könyvvel a kezében 6 remek tipp a nyári kikapcsolódáshoz