italt

Az alkohol jól ismert kalóriaforrás, így nem csoda, ha alkoholhoz jutunk. Különösen minden sörfőző ismeri ezt bensőségesen, de még a bor sem olyan ártatlan, mint amilyennek tűnhet. Ez a probléma a férfiakat és a nőket egyaránt érinti.

Számos tanulmány kimutatta, hogy bár az alkohol sok ételhez hasonló kalóriamennyiséget tartalmaz, megnövekedett fogyasztása nagyobb súlygyarapodás kockázatával jár. Ez még inkább igaz, ha alkoholt fogyaszt együtt étellel, akkor a hízás még gyorsabb. Ha tudni szeretné, mit lehet tenni ez ellen, itt van a válasz.

Hogyan befolyásolja az alkohol a súlygyarapodást és mit lehet tenni ellene

Az alkoholtartalmú italok folyadék, mint bármely más, legalábbis összetételüket tekintve. Különböző típusú anyagok, tápanyagok és még vitaminok vagy más elemek léteznek, de csak minimális mennyiségben. Ellenkezőleg, főleg túl sok kalória van.

Problémájuk azonban az, hogy testük nem tudja azokat nagyon jól feldolgozni, ezért tárolja őket. Még a tiszta alkohol is 700 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami például a zsírhoz viszonyítva, ahol 900 kalória, vagy a szénhidráthoz, ahol 400 kalória/100 gramm. Az alkoholfajták másik problémája, hogy sok szénhidrátot tartalmaz, ami megsokszorozza a bevitt kalóriákat.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A súlygyarapodás szempontjából az alkoholnak a következő hatásai is vannak:

  • elsősorban a már említett kalóriákat tartalmazza, amelyek azonban problematikusak, mert üresek, és a legtöbb esetben a szervezet csak ezeket tárolja
  • ugyanakkor az alkoholfogyasztás növeli az étvágyat, ami különösen igaz a sörre, ezért másodlagos hatással van a táplálékkal történő hízásra
  • az alkohol megváltoztatja a zsír eloszlását a testben, kifejezetten növeli a zsír tárolását a hasban és a mellkasban, ez mind férfiakra, mind nőkre igaz
  • Az alkohol problémája az is, hogy megzavarja a szervezet energia-anyagcseréjét, az ember egyre gyorsabban érzi magát fáradtnak, ezért nem képes elégetni a kalóriákat.

VIGYÁZZ EGYÉB NEGATÍV HATÁSOKRA

A súlygyarapodás mellett az alkoholnak számos más káros hatása is van a szervezetre, különösen annak túlzott mennyiségével. Például kiszáradást, csökkent energiafogyasztást okoz, csökkent bizonyos hormonokat, gyengíti az immunrendszert, és rossz hatással van az emésztésre és a belekre.

Melyik alkoholfajtában van a legtöbb kalória, és korlátozni kell

Csakúgy, mint az ételek esetében, az alkohol esetében sem minden, az azt tartalmazó italfajta egyenlő a súlygyarapodásra gyakorolt ​​hatása szempontjából. Sok függ az eredettől és az összetételtől, mivel a termeléshez felhasznált alapanyagok határozzák meg a kalóriákat.

Itt található egy áttekintés a leggyakoribb alkoholos italokról és azok kalóriáiról:

Sör: A szokásos "fél liter" sör 150-200 kalóriát tartalmaz, ami érdeklődésre nézve egyenértékű egy darab chips fogyasztásával. A sötét sör valamivel több kalóriát tartalmaz, mint a világos sör. Ha tetszik egy nyári radler, akkor általában körülbelül 160-170 kalória van benne.

Száraz bor: A száraz bor szintén népszerű ital régiónkban. Ebben az esetben meg kell különböztetni a fajtát és a színt, a fehérbor átlagosan körülbelül 110-120 kalóriát tartalmaz 2 dcl pohárban, a vörös több 10. Minél szárazabb a bor, annál kevesebb kalóriát tartalmaz.

Pezsgőbor: Ha nem kedveli a száraz bort, és inkább a habzóbort részesíti előnyben, akkor nem fogunk kedveskedni nekünk, ez a típus még több kalóriát tartalmaz. Körülbelül 2 dcl rendszeres pezsgő 120–160 kalóriát tartalmaz, minél édesebb a pezsgő íze, annál több kalória van természetesen.

Kemény alkohol: Ha kedveled a tequilát, whiskyt, fernet, rumot, vodkát, gint vagy konyakot, minden egyes "lövéssel" vagy "félvérrel" körülbelül 100 kalóriával erősíted a tested, ez nagyban függ a fajtól. A Fernet körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, egyes whiskytípusok 100 fölött vannak.

Likőrök: Az édes likőrök kalóriát tekintve még rosszabbak, mint a szokásos kemény alkohol, éppen azért, mert sok szénhidrátot tartalmaznak, a tejlikőrök és zsírok esetében. Általában 180-200 kalóriájuk van, ami ennyi ennyi egy ilyen kis mennyiségre.

Vegyes italok: Az abszolút kalóriabomba a kevert italok, amelyek a legrosszabb dolgok, amelyek megtörténhetnek veled kalória szempontjából. A híres Mojito több mint 300 kalóriát tartalmaz, a Cuba Libre 180, a szex a tengerparton több mint 200, Margarita 280 és a Cosmopolitan 250 körül.

Az otthoni visszafogás megszüntetése más eszközökkel

A megfelelő alkoholtartalmú italok kiválasztásával és az ebből a szempontból leginkább kockázatos és kalóriatartalmú italok kiküszöbölésével befolyásolhatja a súlygyarapodást, de jobb átfogóbb megközelítést alkalmazni. Ennek az élet több területére ki kell terjednie.

Itt vannak a legjobb lehetőségek, források és felhasználási módok:

Vízivás és teák feltöltése

A funkcionális anyagcsere elengedhetetlen előfeltétele a bevitt kalóriák elégetésének, és ezt leginkább az egészséges ivás módjával támogathatja. Igyon vizet, vagy gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó vizet rendszeresen, két-két óránként. Kiegészítheti gyógyteákkal.

Egyél naponta ötször és rendszeresen

Az emésztés serkentése érdekében fontos kisebb adagokat enni, de napközben gyakrabban. Próbáljon rendszeres időközönként enni reggelit, tizedet, ebédet, olovrantot és vacsorát. Az első étkezés 30 perccel ébredés után, az utolsó 2 óra lefekvés előtt.

Az egészségtelen ételek korlátozása

A diétákkal kapcsolatban radikálisan csökkentenie kell a magas szénhidrát-, zsír- és sótartalmú ételek fogyasztását. Minimalizálja a félkész termékek, készételek, édességek, sós finomságok, de a zsíros hús, a teljes tej és a fehér liszt, valamint az abból származó ételek fogyasztását.

Több friss étel

Nemcsak az egészségtelen ételek csökkentése, hanem a friss gyümölcsök, diófélék, halak, zöldségek és hüvelyesek bevonása is pozitívan befolyásolhatja a súlyt. Ezek az ételek támogatják az emésztést, felgyorsítják az anyagcserét és ezáltal javítják az energiaégetést.

Mozgás, mozgás, mozgás

A súlygyarapodás kockázatának csökkentésének utolsó fontos része a testmozgás. Főleg rendszeresnek kell lennie, például gyaloglás, ahol csak lehetséges, járás. Ezután felváltva más tevékenységeket is megcélozhat, például futást, úszást, kerékpározást és fitneszet.

HA ALKOHOL, MÉRET ÉS IDEÁLIS BOR

Ami az alkoholfogyasztást illeti, természetesen ideális lenne, ha teljesen lemondanánk róla, de ez néha nem lehetséges. Ha már iszik, próbáljon meg egy bizonyos mennyiséget, főleg ne keverjen több típust, kerülje a vegyes italokat, és ha lehetséges, csak bort igyon.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha már hízott egy extra kilogrammot, próbálja ki egy átfogóbb megoldást, mert csak a részleges intézkedések már nem segíthetnek. Ilyen megközelítést általában a diétákra alkalmaznak, de nem a klasszikus rövid távú és drasztikus csökkentésekre, hanem azokra, amelyek szélesebb körűek.

Jó példa a Keto diéta, amelynek jó eredményei vannak:

  • A diéta alapja a ketózis nevű állapot elérése, amely egy anyagcsere és fiziológiailag természetes állapot, amelynek során a test elsődleges energiaforrásként a zsírt veszi fel.
  • A cukrok elégetése és felhasználása helyett a tárolt zsírtartalékokat elégetik, ami a fogyás szempontjából kívánatos és kívánatos állapot.
  • A ketózis kialakulásához korlátozni kell az egészségtelen zsírokat tartalmazó ételeket, de különösen csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt a napi 50 gramm határ alatt.
  • ennek eredményeként a szervezetnek hiányozni fog a gyors cukrok és a zsírégetés, míg a fizikai kimerültség elkerülése érdekében a fehérjebevitelt is növeli

A fehérje étkezés mellett meg kell növelni a zöldségfélék étrendjét, legalább napi fél kilogramm mennyiségben, ami értékes rostforrás. Az étrend szakaszokban történik, ezek fokozatos változások, általában körülbelül 3 hónapig tartanak.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Keto étrend alapja a tápanyagbevitel említett változásai, az étrendnek számos pozitív hatása van más területekre is. Az emésztés és az anyagcsere támogatásáról szól, mivel növeli a rostbevitelt, ugyanakkor csökkenti a vércukorszintet és normalizálja a koleszterint. Tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok szempontjából problémamentes, nem is kell aggódnia az éhezés miatt.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Sok férfi és nő szeretné kipróbálni az említett ketontartalmú étrendet, de attól tartanak, hogy a menü elkészítése túl bonyolult és igényes az egyes tápanyagok kiegyensúlyozása szempontjából. Ebben az esetben azonban a KetoMix speciális diétaprogramjával segíthet.

Az étrend feltételeinek megfelelő élelmiszerek gyártója és szállítója:

A KetoMix ajánlat fehérjetartalmú ételeket és egész napos étkezésre alkalmas ételeket tartalmaz, valamint különféle ízű italokat és étrend-kiegészítőket.

Ezen termékek és élelmiszerek használatának számos gyakorlati előnye van:

  • ezek az ételek és italok megfelelő arányban tartalmazzák a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat
  • vitaminok és ásványi anyagok tekintetében összetételük kiegyensúlyozott és elegendő
  • sem veszélyes kémiai adalékanyagok használatától nem kell aggódnia

A péksütemények kivételével az élelmiszerekben és a termékekben nem talál glutént, ezért celiakia számára is alkalmasak. Az ételek és italok elkészítése egyszerű, csak vizet kell hozzáadni, néhány perc alatt mindent megcsinál. Egy helyen megoldja az egész napos menüt reggelitől vacsoráig, az L-karnitin táplálékkiegészítőknek köszönhetően a zsírégetést is támogatni fogja.

A KetoMix termékcsalád alapja a fehérjetartalmú ételek és ételek, különösen a zabkása, omlett, palacsinta, sütemények, kenetek, tésztafélék, levesek, öntetek és szárított hús. Az egész napos fehérjeszeleteket is megtalálhatja, amelyek azonnali fehérjét kínálnak.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az étlapot apró édes és sós finomságok egészítik ki, míg az ivási rendszert tejsavó- és szójafehérjéket tartalmazó koktélok borítják. Az összes említett ételt és italt külön-külön vagy csomagokban vásárolhatja meg. Választhat aszerint, hogy mennyire túlsúlyos, de aszerint is, hogy egy hétig, vagy akár egy teljes hónapig szeretne diétázni.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha a ketogén étrend vonzóvá tette Önt, és ugyanakkor kedveli a KetoMix diétaprogramot, a márka összes termékének és élelmiszerének teljes választékát megtekintheti hivatalos honlapján, a www.ketomix.sk oldalon. Itt talál praktikus online áruházat is.

Ebben a vásárlás szó szerint játék, és sokan dicsérik azt a tényt, hogy:

  • garantálják az eredetiséget és a legjobb ár bizonyosságát, ez egy hivatalos eshop
  • nemcsak utánvéttel lehet fizetni, hanem előre és online is
  • a teljes választék online módon megtekinthető, és összehasonlítható például az összetétel
  • telefonos és online infolin is van közvetlenül az üzemeltetőnél

A KetoMix online áruház vásárlási eljárása hasonló bármely más szokásos e-bolthoz. Csak annyit kell tennie, hogy ételt, termékeket vagy csomagokat tesz fel az online kosárba, kitölti személyes adatait és szállítási címét, kiválasztja a futárt és a fizetés típusát, majd elküldi a megrendelést.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Általában 3 munkanapon belül otthon vagy a gyűjtőhelyen kell kézbesítenie a szállítmányt, attól függően, hogy hol választotta a kézbesítést. Fizethet internetbankon vagy fizetési kártyán keresztül is, ami a leggyorsabb és legkényelmesebb. Ha nem tud semmit, vagy bármilyen más kérdése van a vásárlással, az étrenddel vagy az étellel kapcsolatban, hívja a forródrótot.