egészséges

A szomjúság a test panasza, hogy hiányzik a folyadék. Optimális, ha a folyadékot olyan gyakran töltik fel, hogy a szomjúságérzet ne jelentkezzen. Ezzel megelőzhető a hirtelen hányinger, szédülés, fejfájás.

Az emberi test nem létezhet állandó vízellátás nélkül, de sokan nem is emlékszünk órákig tartó folyadékbevitelre. Ha az emberi test vizének csak 75% -ának 2 százaléka veszik el (ami meglehetősen gyakori, ha figyelmen kívül hagyjuk a szomjúságot és a fokozott erőkifejtést vagy hasmenéses betegségeket), akkor a fizikai és szellemi teljesítőképesség 20% ​​-kal csökken. Amikor a víz 5 százaléka elvész, a testhőmérséklet emelkedni kezd, és amikor a víz 15 százaléka elvész, végső összeomlás következik be.

A víz a tápanyagok elosztója és a szennyvízelvezetés. Szétosztja a szükséges tápanyagokat a sejtekben, és ugyanakkor lemossa azokat a mérgező anyagokat és ételmaradékokat, amelyeket a test nem tudott energiává alakítani, a testből ki, a vizelettel, majd a székleten keresztül. A testnek azonban vissza kell szereznie ezt a vizet, és figyelmezteti a szomjúságra. Optimális, amikor nem kell figyelmeztetniük - a szomjúság azt jelzi, hogy a szervezet zavartalan működése már megszakadt.

Ha a test nem szerzi vissza a szükséges vizet, a vér sűrűsödik, lassabban áramlik, a vérnyomás csökken, a szív nem tud optimálisan működni, gyengeség, szédülés, fejfájás, izomgörcsök, koordinálatlan mozgások lépnek fel ... Ezeket a tüneteket gyakran a feszültségnek tulajdonítják, stressz vagy fizikai megterhelés.feledkezik a folyadék rendszeres utánpótlásának szükségességéről.

A víz hirtelen ivása azonban nem ajánlott. Bár a test kiválasztja a felesleges vizet, a gyomor aránytalanul tágul és megnövekedett adag ásványi anyagot kap, ami ismételt ismétléssel belső káoszhoz vezethet - a test nem lesz képes a folyadékot a megfelelő időben "kérni" és az egész "vizet" kezelése "megszakad.

Meg kell említeni, hogy:
- Egy felnőttnek napi körülbelül 3 liter folyadékot kell bevennie. Mivel az elfogyasztott étel része körülbelül 1 liter folyadék, naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni. Diéta vagy csökkentett táplálékbevitel mellett a folyadékbevitel is csökken, ezért még egy kicsit inni kell.
- Felmérések szerint több nő, mint férfi, megfeledkezik a rendszeres folyadékpótlásról; ezért a különböző hányinger és fejfájás meglehetősen gyakori a nőknél.
- A szakértők válasza arra a kérdésre, hogy szükséges-e étellel együtt inni: igen, de nem sok. Egy kevés víz segíti az étel jobb felszívódását.
- A szénsavas víz fogyasztása nem ajánlott, mivel jelentősen csökkenti a bevitt víz mennyiségét, és a fizikai teljesítménnyel kombinálva a "buborékok" hányingert okozhatnak: a szén-dioxid kitágul a gyomorban, és erőlködés közben gázbuborékot képez, puffadást, légzési nehézséget okozva és károsodott szívvel.
- A kulacsot 3 napnál tovább nem szabad kinyitni, hogy megakadályozza az egyébként ártalmatlan baktériumok szaporodását. Nem ajánlott vizet inni közvetlenül a palackból, mivel előfordulhat, hogy a szájban lévő mikrobák szennyezik a szennyeződéseket.
- A gyümölcs- és gyógyteák, valamint a cukrozatlan hígított gyümölcslevek szintén jót tesznek a test öntözésére.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.