miközben

Tény, hogy a túlsúlyos emberek túlzott zsírtartalma általában más egészségügyi problémákat okoz, például magas vérnyomást, szívbetegségeket, zsírmájot vagy cukorbetegséget.

Ezenkívül a túlsúly jelentősen megnöveli a súlyosabb betegségek, például a rák kialakulásának kockázatát.

A fogyókúra étrendjének fő elvei

A rostban gazdag ételek viszonylag hatékonyan csökkentik a sóvárgást, megakadályozzák a székrekedést és sokáig jóllaknak is.

A fehérjében gazdag ételek szintén fontosak a fogyás szempontjából. Fenntartják az izomtömeget, amelyet a fogyókúrás étrendek során gyakran elveszítenek a zsírral együtt.

Ezenkívül a fehérjék növelik az energiaszintet és elegendő erőt biztosítanak a mindennapi tevékenységekhez.

Ne feledje, nincs oka annak, hogy éhezhessen diéta közben. Kezdheti azzal, hogy reggelijét három turmixra cseréli, aminek a receptjét ma eláruljuk.

Mivel, mivel a reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése, ez a 3 turmix ébreszti fel testének belső zsírégető képességét, miközben fokozza az anyagcserét.

Most azonban nézzük meg közelebbről, hogyan lehet elkészíteni ezeket a turmixokat.

Smoothie No.1

Előállításához a következő alapanyagokra lesz szüksége:

  • 2 evőkanál őrölt őrölt lenmag
  • 1 banán
  • 1 dcl vizet
  • 1 narancssárga
  • 2 evőkanál zúzott mandula
  • 2 friss vagy szárított füge

Készítmény

Először áztassa a fügét tiszta vízbe 30 percig. Ezután nyomja ki a levét a narancsból, és keverje össze az összes többi hozzávalóval egy turmixgépben.

Addig keverjük, amíg sima krémkeveréket nem kapunk. Az elkészítése után azonnal itassa meg ezt a turmixot.

Smoothie No.2

Az elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség.

  • 1/2 citrom
  • 1 dcl vizet
  • 1 csésze málna
  • 1 evőkanál lenmag
  • 1 alma
  • 1 banán

Készítmény

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje sima krémes masszává.

Öntsük egy csészébe, és azonnal fogyasszuk el.

Jegyzet: Ha bio almája van, használja héjjal. Különben jobb, ha meghámozod őket.

Smoothie No.3

Ennek a turmixnak az elkészítéséhez szüksége van:

  • 1 evőkanál zúzott mogyoró
  • 2 kivi
  • 1 dcl vizet
  • 1 evőkanál őrölt őrölt lenmag
  • 1 banán
  • 1/2 alma
  • 1 narancssárga

Készítmény

A korábbi turmixokhoz hasonlóan most is tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze finom krémes masszává.

Öntsük egy csészébe, és az elkészítés után azonnal fogyasszuk.