Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)

Elolvastam a blogbejegyzésem akaratára és erejére adott összes választ, fontosnak tartottam a bővítést és a pontosítást. Itt van, hátha valaki elmulasztja. Megértem, hogy sokan közületek hisznek abban, hogy nem fogyhat le anélkül, hogy nem mondhatna egyet sem. Egyetértek veled. Tudnia kell nemet mondani rá. Bár megértem, hogy sokan közületek valóban úgy gondolják, hogy lefogy és fitt marad = eltakarja a száját, NEM-et mond és többet mozog - sokkal több van benne.

diéta

Van egy egész tudomány, amely az emberi elmével kapcsolatos viselkedés és pszichológia megértését szenteli. A blogra adott válaszok alapján kénytelen voltam további tudományos kutatásokat folytatni a témában. Találkoztam a Harvard egyik kutatójával és tudósával, Daniel M. Wegnerrel - nagyon sok mondanivalója van ebben a témában. Íme néhány idézet egy írásából, amelyben segíthetek:

"A tudatos akarat élménye az az érzés, hogy cselekszünk. Ez az érzés sok mindenben megnyilvánul, amit csinálunk, újra és újra átérezve bennünket, hogy tudatosan ismerjük cselekedeteinket. De az érzésnek nem kell egy a gondolataink, az agyunk és a testünk valós olvasata, amikor cselekedeteink létrejönnek. "(Pontos illúzió: Daniel Wegner)

Úgy tűnik, Wegner azt mondja, hogy ha úgy gondoljuk, hogy rendelkezünk irányítással, akkor "akaratunkat" felhasználjuk arra, hogy valami megtörténjen. Néhányunk számára az akaratba vetett hit azt jelenti, hogy irányíthatjuk saját életünket. Valószínűleg azért, mert sokan közületek olyan erős érzelmekkel rendelkeznek az akarat fogalmával kapcsolatban - maga az ötlet, hogy akarattal vagy anélkül is fogyhat, sokat elárul arról, hogy kik vagyunk, és milyen irányításról gondoljuk, hogy van - vagy nem - él.

Wegner folytatja: "A tudatosan hajlandó cselekvéshez szükség van egyfajta cselekvésre, egyfajta belső" oomph "-ra, amely valahogy hitelesen megerősíti, hogy megtette ezt a lépést." Értelmezésem: ha nem akarjuk elhinni, hogy keményen dolgozunk, használjuk és hatalmas erőfeszítéseket teszünk a viselkedésünk megváltoztatására, akkor valamit rosszul kell tennünk, és ez soha nem fog működni.

Sokan azt állítottátok, hogy az erő kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez. Meggyőződésem, hogy ez inkább a sikerre való törekvés (vagyis az erő technikáinak használata). Nagyon értékelem Wegner illusztrációját, amely mágiát használ. Például, amikor látja, hogy egy mágus az illúzióját csinálja, az zökkenőmentes; nem látod, hogyan működik a varázslat - csak működik.

"Minden bűvész elmondja a sikeres illúzió létrehozásának kulcsát: az illuzionistának egy csodálatos, látszólag mágikus eseményt kell megtennie a legegyszerűbb és legközvetlenebb módja annak, hogy elmagyarázza, mi is az igazán világi esemény. a felében madarak és zsebkendők, a botok és a mi-te-te-látszódnak a semmiből, és eltűnnek, vagy éppen ellenkezőleg, egymásba fordulnak, majd vissza. "

De tény, hogy az illúzió (valamint a fogyás és a kontroll) sokkal bonyolultabb - természetesen az. A bűvész nemcsak a színpadon volt, és illúziót keltett.

"A bűvésznek speciális zsebekre, kellékekre és felszerelésekre van szüksége, és bánatát fejleszti, hogy a hallgatóság figyelmét a tényleges sorrendtől eltérítse." Végül a közönség megfigyel valamit, ami egyszerűnek tűnik, de a valóságban ez nagy erőfeszítéssel, a varázsló előkészítésével, gyakorlásával és gondolkodásával érhető el, egy gyönyörű asszisztens gossamer ruhában, aki könnyedén feláll a hátán a levitáció illúziója alatt, valójában egy speciálisan felszerelt függöny mögé rejtett 600 fontos pneumatikus löket fékezi. az illuzórikus sorrend nagyon egyszerűsége, az összes gonosz boszorkányt megkerülő összefoglaló, ami ezt a trükköt annyira meggyőzővé teszi. "

A fogyás és a kontroll csak akaratnak tűnik - hajlandó tenni valamit, de valójában a felkészülésről, a gyakorlásról, a kudarcról, a tervezésről stb.

Wegner így folytatja: "Az emberi viselkedés alapjául szolgáló valódi ok-okozati sorrend tömegesen bonyolult mechanizmusokat tartalmaz. Mindegyik cselekedetünk valóban a fizikai és mentális folyamatok komplex halmazának a csúcspontja, beleértve a pszichológiai mechanizmusokat, amelyek megfelelnek az akarat hagyományos fogalmának. tartalmazzon kapcsolatokat a gondolataink és a sajátjaink között. "tevékenységek".

A fogyás/kontroll nem olyan egyszerű, mint hajlandó nem magától fogyasztani. Arról van szó, hogy alternatív tervet kell készíteni, előre átgondolni az eseményeket, mielőtt azok megtörténnének (mentális teszt); mit eszel magas kalóriatartalmú sütik (kalória) helyett, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy az ilyen típusú ételek még a szemedben sincsenek (Ne légy diétahős); és módszerek kidolgozása az automatikus súlykontrollhoz.

Ismét a célom az, hogy segítsek jobban megérteni, hogy miért nem szakadna meg a testsúly kontrollálásában az akaraterő egyszerű jelenléte, az egészséges táplálkozás (a "rossz dolgokat nem enni") és a testmozgás elhatározása. Helyezze az "akarat" energiáját valamibe, ami változást hoz: tervezés, gyakorlat, oktatás stb. Megéri.

Ezúton is köszönöm, hogy elolvastad, és mindig olvastam és tanultam minden megjegyzésedből. Valójában elakadtam benne - és még több kutatást tervezek az akarat megértése érdekében.