A hosszú napi munkamenet nagy terhet jelent a tested számára. Növeli a cukorbetegség kockázatát, sőt nő a szervezetében naponta termelődő rákos sejtek száma.
Természetesen ez eleinte nem jelent problémát, mert az egészséges test játékosan képes kezelni ezeket a rákos sejteket. Rosszabb lesz, ha ezt a képességet később csökkentik.
Becslések szerint a mozgásszegény életmód akár 8 évig is eltartja az embert. Ez annyi idő, amennyit általános iskolába járt!
Az idő múlásával a legnagyobb izmaid sorvadásnak indulnak, és az anyagcseréd lelassul. Ha stressz adódik hozzá, akkor ez kész recept a katasztrófára.
Az ülés pusztító számodra
A hosszú távú ülés szó szerint pusztító az emberi test számára.
Csak vegye be, milyen egy normális nap egy modern ember számára - reggel munkába menet beül az autóba, 6–8 órát tölt ott ülve, majd hazafelé ismét beül az autóba.
Este fáradtan dőljön vissza a kanapéra, és töltsön még egy órát a tévézés mellett.
A mozgásszegény életmódot és annak egészségre gyakorolt hatását kezdik "új dohányzásnak" nevezni. Szó szerint járvány, amely hatalmas számú embert érint.
Számodra a hosszú távú foglalkozás a következő betegségek kockázatának jelentős növekedését jelenti:
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- elhízottság
- rossz koleszterinszint
A felállás, a nyújtás vagy a gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy legalább részben elhanyagoljuk a hosszú ideig tartó üléssel járó szörnyű egészségügyi problémákat.
Akár úgynevezett asztali jógát is gyakorolhat, hogy fokozza a végtagok keringését.
Miért is rossz a hosszú ideje állva?
Mint említettük, az ülés szörnyű az egészségre nézve a hosszú távú állás nem jobb.
A legújabb divat a változás a klasszikus asztalokról az általuk képviselt asztalokra. Szakértők szerint azonban egy ilyen tartós változás ugyanolyan rossz ötlet.
Ez azért van, mert a hosszú ideje aránytalan terhet róhat a keringési rendszerére.
Sok embernek nehézségei vannak a hosszú ideig tartó állással. Ezenkívül túlzott megterhelést okozhat a csípőízületekben, a térdben és a bokában, ami jelentősen növeli az ízületi gyulladás és az ízületi problémák kockázatát.
Szóval mit kéne tenni?
Úgy tűnik, hogy a megoldás az ülések megszakítása és gyakrabban járni, akár az irodában, akár azon kívül. Természetesen ez gyakran nem lehetséges.
Ebben az esetben ajánlott különféle asztali gyakorlatokat végrehajtani. Példák az ilyen gyakorlatokra a következő videóban találhatók (bár angolul, de elég szemléletes módon):
Még mindig nem tudsz ülni és nem is tudsz állni. Jó, ha a munkahelyén van egy alkalmazkodó asztal, amely rugalmas lábakkal és meghosszabbítható. Így ülhet és állhat mögötte.
Ezenkívül néhány további ajánlást tehet az egészsége érdekében a hosszú munkamenetek negatív hatásainak csökkentése érdekében:
- asztali jóga
- találkozók, amelyek során sétálsz
- rendszeres séta, lehetőleg a napi naptárba ütemezve a számítógépen, hogy figyelmeztesse Önt, amikor itt az ideje
- edzés munka után
- tánc szünetekben (a tánc az egész test számára remek és produktívabb mozgásmód, mint a séta)
- az idő mérése a nap folyamán
- csak egy kis üveg vagy pohár vizet vigyen magával (ami arra kényszeríti, hogy gyakrabban járjon a vízen)
- munka után látogatás az edzőterembe
Következtetés
Minél többet mozogsz rendszeresen, annál jobb. És nemcsak neked, hanem szeretteidnek is az életedben.
Az a vállalat is profitál ebből, amelynek magasabb termelékenysége formájában dolgozik. És ez fontos, ha azt akarja, hogy vállalkozása boldog és kreatív hely legyen a siker érdekében.
- Testével akkor fog megtörténni, ha naponta 2 tojást eszel meg
- A szíveddel fog történni, ha napi egy evőkanál organikus mézet fogyasztasz
- Érdemes kipróbálni napi 2 csészét, 7 napot, és lapos a hasa - Házi kezelés
- O történik a testeddel, ha az összes italt tiszta vízzel cseréled le - Otthoni kezelés
- O történik, ha naponta zabpehelyet eszünk Egészséges élet - nő