Wellness Magazine - 2018. április 23 - 3

Rendbe rak! Valószínűleg szüleid gyakran figyelmeztették, hogy tartsd a hátad a megfelelő fogásban. A gerinc tartása függőlegesen, de gyakran nem könnyű. Legyen szó munkáról, utazásról vagy bármilyen más terhelésről, a gerinc nagyon elfoglalt és gyakran megterhelődik elfelejtjük rendesen tartani. A helytelen testtartás a scoliosis felé haladhat és növekedhet hátfájás. Tehát hogyan tarthatja a gerincét a megfelelő helyzetben és fájdalom nélkül? Javítsa testtartását ezekkel az apróságokkal

Megszabadulni a stressztől

Még a stressz is megnöveli a gerinc terhelését. Az állandó stressz hatással van a csontokra, az izmokra és az ízületekre, megfelelő helyzetben kell tartania a gerincét. Ráadásul, ha stresszes vagy, akkor nagyon nehéz gondolkodni azon, hogy megszabadulj-e önmagadtól.

ikon
forrás: 123RF

Húzza meg

Fontos, hogy minél jobban átgondolja a helyes hozzáállást. Ha egész nap asztalnál ülsz, rajzoljon egy kis figurát a címkére és tegye egy olyan helyre, amelyet gyakran keres.

Az egyesületek működnek

Próbáljon hozzárendelni a helyes testtartást olyasmihez, amelyet rendszeresen csinál a nap folyamán, például ellenőrzi telefonját, iszik vizet vagy sétál az ajtókon.

Segítsen magának a technológiában

Használhat olyan alkalmazásokat és eszközöket is, amelyek a webkamerának köszönhetően figyelmeztetni fogják a helytelen testtartásra, miközben a számítógépen dolgoznak. Az alkalmazások szintén nagy segítséget jelenthetnek Ajánlott: a testtartás javítására, vagy a helyes testtartás emlékeztetésére.

forrás: 123RF

A telefon ellenőrzése közben ne hajtsa le a fejét

Ahelyett, hogy a fejét és a nyakát a föld felé hajlítaná, tartsa a telefont egyenesen maga előtt. Minden hüvelyk, amikor lehajtja a fejét, jelentősen megterheli a gerincét.

Tartsa a kezét a hátsó zsebében

Ha állva tartja kezét a nadrág hátsó zsebében, akkor a hátad automatikusan kiegyenlítődik és jobb fogást biztosít

Ne üljön sokáig ugyanabban a helyzetben

Nem jó, ha túl sokáig van ugyanabban a helyzetben. Ideális esetben legalább óránként egyszer mozognia kell és körbesétálni a szobában.

Ülj jobbra

Üljön le a szék legvégére. Helyezzen egy hengerelt törölközőt vagy csípőpárnát a háta mögé, hogy természetes gerincgörbét hozzon létre. Hajtsa be térdeit derékszögben és tartsa őket egy magasságban. Tegye a lábát egyenesen a földre.

Gyakorold a hátad

Jól megtervezett edzésterv megfelelő formában tartja testét és gerincét. Próbáljon ki hasonló gyakorlatokat Tai csi, jóga vagy úszás. Izmainak nyújtása sokkal könnyebbé teszi a gerinc kiegyenesítését.

Az alvás fontos

Életünk nagy részét alvással töltjük, ezért jelentős hatással van a gerincünkre. Cserélje ki a puha matracot és válasszon egy szilárdt, amely segít fenntartani a gerinc természetes formáját. Ha az oldaladon alszol, hajlítsd a térdedet kissé, de ne ölelje át őket. Helyezzen egy párnát a feje alá úgy, hogy egybe essen a hátával. Ne használjon vastag párnát, ha a hátán alszik de válassz egy kis nyakat.

Ezeknek az egyszerű típusoknak köszönhetően biztosan sikerülni fog tartsa meg a megfelelő testtartást, köszönöm nemcsak vonzóbbnak és magasabbnak fog kinézni, de különösen a következőkre fog tükröződni egészséges a gerinced. A rendszeres törlés és a testmozgás megszabadul a kellemetlen hátfájástól, amely egész nap kísérte.

Lehet, hogy tetszik

Hiszek a vak boldogságban; különben megmagyarázhatnám azoknak az embereknek az eredményeit, akiket nem szeretek.

  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Szabályok
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • Dolgozz velünk

Szponzorok

Gondosan létrehozva a PSD kódolással s.r.o.

Verseny

kb. 2x2 jegy a Holidaypark Kováčová-ba

Kapcsolatfelvételi űrlap - hozzájárulás a feldolgozáshoz

Elfogadom a személyes adatok feldolgozását információszolgáltatás céljából. 1 évre adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható.

Az "Elfogadom a hírek fogadását" jelölőnégyzet bejelölésével elfogadom a személyes adatok feldolgozását a nyújtott szolgáltatásokkal való elégedettség felmérése céljából, valamint üzleti értesítések küldése céljából az üzemeltető híréről, kínált termékeiről és szemináriumairól. hírlevelek formájában e-mailben. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.

Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.

Hírlevél-előfizetés - hozzájárulás a feldolgozáshoz

Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával az üzemeltető hírekkel, felajánlott termékekkel és szemináriumokkal kapcsolatos üzleti értesítések e-mailben történő hírlevél formájában történő továbbítása céljából. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.

Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.