Íme 5 étrend, amelyeknek rossz következményei lehetnek!

Diéta hús, tej és tojás nélkül

Ez az ún vegán étrend, amely azt tanácsolja, hogy távolítsák el az étrendből a húst, tejet, tojást és más állati eredetű ételeket. A zsír lenyelése nélkül a tested még mindig megszabadul a már leülepedett zsíroktól. Vigyázzon azonban - ilyen étrendi korlátozás esetén fennáll a B12-vitamin, kalcium, vas és cink hiányának veszélye.

következményei

Ha a halhúst is megszünteti, akkor hiányoznak a 3-omega zsírsavak - ezek segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást és a szívet. Nem hiába mondják, hogy a legfontosabb a változatos és kiegyensúlyozott étrend.

Távol a szénhidráttól?

Ennek az Atkinson-étrendnek az a lényege, hogy amikor az energia szempontjából fontos szénhidrátokat választunk ki, a szervezet a raktározott zsírokból állítja elő. Tehát ehet húst és tejtermékeket, de feladja a gyümölcsöt, a legtöbb zöldséget, édességet vagy burgonyát és rizst. Hiba.

"Az Atkinson-diéta hatalmas terhet jelent a szervezet számára. A túl sok zsír a koleszterinszint növekedéséhez vezethet. A zöldségek és gyümölcsök kizárása a rosthiány jele lehet." magyarázza Minczinger Klára a Genericától. A zsírégetés jobban támogatja a zöld teát, valamint a krómot és rostot tartalmazó ételeket.

Egyfajú étrend

Különféle étrendek léteznek, amelyek menüje szinte kizárólag egyetlen ételből áll. Ez lehet például rizs vagy alma. Lefogy néhány kiló, de a diéta unalmassága hosszabb távon hatással van az egészségre. Hamarosan hiányozni fog azok a fontos anyagok, amelyeket változatos és kiegyensúlyozott étrend esetén kapna.

Az egyoldalú étrend nem tartja tiszteletben a kiegyensúlyozott fehérjék, szénhidrátok és zsírok bevitelének szükségességét. A fogyás nem egészséges, és fennáll a test súlyos károsodásának veszélye.

Makrobiotikus étrend

Az alap főleg a gabonafélék, a hüvelyesek, a zöldségek és a halhús. Teljesen ki kell zárni az édességek, a kávé, az alkohol és a fűszerek fogyasztását. A hús és a tojás nem tiltott, de bevitelük szigorúan korlátozott, és a zöldségféléknek egyensúlyban kell lenniük. Így ennek az étrendnek az alapelvei az egészséges életmód szabályait követik.

Azonban még itt is gyakran vannak kockázatok. Hosszú távon elsősorban az állati fehérje hiánya - a B12-vitamin, a kalcium, a vas hiánya is. Ráadásul a szigorú makrobiotikumok csak a szomjúságuknak megfelelően kapnak folyadékot - és ez szakértők szerint félrevezető.

Éhségsztrájk.

Az éhezés kockázatos. A szervezet nem kap fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha megterheli testét, az immunrendszer legyengüléséhez vezethet. Sok vízveszteség lehet, ami a vérnyomás nagy csökkenésének jele. Fennáll a hajhullás, a csontok elvékonyodásának, az epekövek kialakulásának veszélye.

A böjt során nem csak zsírvesztést veszítünk, hanem izomtömeg-veszteség is bekövetkezik és a kockázat vége után ún. jo-jo hatás, mert csökkent az alapanyagcsere. Csak a létfontosságú szervek munkájával határozza meg, hogy mennyi energiát égetünk el békében.

A gyümölcsdiéták is árulók. Egyes gyümölcsök nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és energiában gazdagabbak. Egy ilyen pohár friss sárgarépa és almalé sokkal kalórikusabb, mint gondolnád. Klaudia Suchomel Guzová újságíró a gyümölcsdiétákról is többet árul el.