Egyes egyének hajlamosabbak bizonyos típusú betegségekre. Gyakrabban náthásak, év közben több az influenzájuk, kevésbé ellenállnak a baktériumoknak és a fertőzéseknek. Ez leginkább az immunrendszer gyengült aktivitásának köszönhető, amely ráadásul a következő évekkel természetesen gyengül.
Ezért az idős emberek általában kevésbé reagálnak a gyógyszerek védőhatásaira. Az is igaz, hogy egy erősebb immunitással rendelkező fiatalabb személy gyorsabban képes felépülni egy már kialakult betegségből. Van, amit nem tudunk ellenőrizni, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen erőtlenek vagyunk. Természetesen az immunrendszer funkciói fokozott megelőzéssel támogathatók, és így biztosíthatók, hogy még hatékonyabban tudja megvédeni magát.
Az immunrendszer egyes elemei nagyobb csoportokba olvadnak össze, amelyek megvédik testünket. Azok az emberek, akik nem esznek rendesen, nem alszanak eleget, kevés a testmozgás és általában nem megfelelő életmód, ezek az elemek meggyengültek.
Az immunitást csökkentő mindennapi tényezők
Lehet, hogy nem elég gyengék ahhoz, hogy súlyos betegséget okozzanak, de olyan állapotban lesznek, amely előnyös a vírusok és baktériumok számára. Még a legfontosabb mikroelemek és hatóanyagok kisebb hiánya is károsíthatja az immunrendszert.
A megfelelő étrenddel való megelőzés ebben a tekintetben egész évben fontos, de természetesen jelentősége növekszik az influenzás időszakok kezdetével és az év kockázati fázisaiban. Térjünk át azonban az egyes élelmiszercsoportokra, amelyek jelentősebb hatással vannak az immunfunkciók támogatására.
Fehérje és immunitás
Mivel az immunrendszer számos kulcsfontosságú részének fehérje a fehérje, nem szabad lebecsülnünk azok általános képviseletét étrendünkben. Pótolhatatlanok például bizonyos antitestek és fehérvérsejtek termelésében is, amelyek biztosítják a baktériumok vagy paraziták hatékonyabb felismerését és elpusztítását a szervezetben.
David megjegyzése: A fehérjét sem szabad túlbecsülni. Túlzott használatuk ugyanolyan negatív hatással lehet az immunitásra, mint a hiány.
Sok magas fehérjetartalmú étel szintén nagyon jó B-vitamin, vas, cink és szelén forrása, amelyek szintén fokozzák az immunitást.
A normál étrend általában nem olyan fehérje-alacsony, hogy jelentős negatív hatást gyakoroljon az immunrendszerre, de különösen az idősebb embereknek és a vegetáriánusoknak kell körültekintőnek lenniük. Kerülje a magasabb telített zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket és a sült ételeket. Ehelyett fogyasszon sovány húst, halat, hüvelyeseket, tojást vagy tejtermékeket.
Az említett tejtermékek közül ebből a szempontból a legalkalmasabbak az aktív növényekkel rendelkező fehér joghurtok és a savanyú tejtermékek. Valószínűleg hallottad már, hogy az immunsejtek fő része a hasüreg szerveiben található. Ezért érthető, hogy a megfelelő emésztés itt nagy szerepet játszik.
Az ezekben az élelmiszerekben található élő kultúrák az emésztőrendszert hasznos baktériumokkal látják el, amelyek hatékonyak az ellenséges mikrobák ellen.
Típus: Speciális táplálék-kiegészítők vannak az immunitás támogatására
Áttérünk egy másik élelmiszercsoportra, amely diófélékből, magvakból és tenger gyümölcseiből áll. Azon túl, hogy mindannyian általában nagy mennyiségben tartalmaznak jótékony anyagokat, az is közös bennük, hogy gazdag cink- és szelénforrások. Tanulmányok megerősítik, hogy azoknak az embereknek, akiknek hiánya van ezekben a tápanyagokban (különösen idősebb korban), nehezebb küzdeni a különböző fertőzésekkel. A cink és a szelén antioxidáns hatású, antibakteriális hatású, és gyorsabb helyreállítást biztosít az immunsejtek számára.