• indiai

Biztos vagyok benne, hogy te is tudod. Hosszú órák az irodában, kedves főnök, a pénztárgép sorában mindig csak egy percet maradunk, este úton hazafelé a forgalmi dugók és figyelmes sofőrök. Vagy az a tény, hogy kedvenc futballklubod leesett az asztalról, egy másik látszólag apró elem a végtelen stressz-katalógusból, amelyet a mindennapi élet ad neked. Az egyetlen vigasztalás érkezéskor egy fehér kincs, amelyet ünnepi mágnesekkel szórnak meg a konyhában.

Eleinte nem tartjuk nagy problémának ezeket az apró stresszadagokat, idővel gyorsan felemelhetik a vérnyomást, és felkészíthetik a megfelelő "körútra".

A magas vérnyomás okai és tünetei.

A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér a szíven kívüli artériákon keresztül mozgat.
Nem ritka, hogy normális vérnyomásváltozások vannak edzés közben vagy stresszes pillanatokban, de amikor "hipertónia" alakul ki, ez azt jelenti, hogy krónikus magas vérnyomása van, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és más "állapotok" kockázatát. .

A magas vérnyomás okai összetettek lehetnek, de általában életmóddal függenek össze
és diéta. Például azok az emberek, akik magas nátriumtartalmú ételeket fogyasztanak, sokkal kiszolgáltatottabb csoportok. A magas vérnyomás szorosan összefügg a cukorbetegséggel, a krónikus vesebetegséggel, az elhízással, a dohányzással és a mozgásszegény életmóddal is.

A magas vérnyomást gyakran "csendes gyilkosnak" nevezik, főleg a tüneteinek hiánya miatt. A legtöbb ember nem tudja, hogy magas a vérnyomása, amíg orvos nem diagnosztizálja őket.

Ezért fontos rendszeresen ellenőrizni a katasztrofális események megelőzésére, mint pl hipertóniás krízis (a vérnyomás éles emelkedése). Az általános magas vérnyomástól eltérően a hipertóniás krízis gyakran olyan tünetekkel fordul elő, mint súlyos fejfájás, légszomj, vérzés
orrból, súlyos szorongás és akár eszméletvesztés, vagy szívroham (és számos más rendkívül veszélyes állapot).

Jó hír, hogy a magas vérnyomás általában természetes módon megfordítható, különösen az életmód megváltoztatása és a vérnyomást csökkentő ételek fogyasztása révén.

Ezért most bemutatok néhányat közülük, amelyek tudományosan bizonyítottan csökkentik a vérnyomást.

A www.indickekorenie.sk weboldalunkon recepteket talál, amelyek ezeket az ételeket tartalmazzák, és az azokból származó ételek valóban nagyon finomak.

Tehát nézzük meg most őket együtt.

Chili:

Van, akinek az étel finom és elválaszthatatlan része, de egyeseknek szó szerinti tűzpróba. Természetesen sokféle chili létezik, amelyek különbözőek. Az abszolút nem égőtől a végletekig, amelyeket gránátokban és medveszórókban is használnak. Az égés mértéke határozza meg az úgynevezett növényi alkaloid mennyiségét. kapszaicin. Minél több, annál forróbb a bors. A kapszaicin számos előnyének egyike az erek és artériák tágításának azonnali képessége, ezáltal csökkentve a vérnyomást és az erek falára nehezedő nyomást, és növelve azok áramlását. Ezt hipertóniás krízis esetén azonnali segítségként használhatja. Szinte minden indiai étel tartalmaz chilit, ezért az indiai ételeket is javasoljuk megelőzésként a magas vérnyomás ellen.

Gyömbér:

A gyömbért évszázadok óta egyetemes természetes gyógymódnak tekintik. Többek között segíti a reggeli rosszulléteket terhes nőknél vagy kemoterápiában részesülő betegeknél. Ami a vérnyomást illeti, a szív stimulálásával (a vérkeringés támogatásával) segít csökkenteni a gyömbért
és a "rossz" koleszterinszint csökkentése. Fő hatóanyaga a gingerol. Ennek köszönhetően a gyömbér segít az ízületi fájdalmak enyhítésében is, mert gyulladáscsökkentő hatású. A gyömbér gazdag antioxidánsokban segíti az immunrendszert. Ezért ideális a megfázás megelőzésére használni hideg és váltakozó időjárási időszakokban.

Koriander:

A koriander egy jól ismert növény, amelyet kínai petrezselyemnek is neveznek. Levelei számos indiai curry szerves részét képezik. Részünkön a magja jobban ismert, őrölt vagy egész szárított formában. Magjai nemcsak egyedi és érdekes ízprofilt kínálnak, hanem a koriandert hagyományosan használják különböző gyomor-bélrendszeri és szív- és érrendszeri betegségek esetén. Hatásai, amelyek javítják a véráramlást és a szív egészségét, szintén ismertek. A koriander számos bioaktivitást okoz, amelyek farmakológiai tevékenységek széles skálájához vezetnek, beleértve az antimikrobiális, epilepsziaellenes, antidepresszáns, antimutagén, gyulladáscsökkentő és szorongásgátló hatást. Kimutatták, hogy természetesen csökkenti a magas vérnyomást, a koleszterint és a magas vércukorszintet is.

Kókusztej:

A kókuszdió az egyik legjobb laurinsav-forrás - a kókuszdióban lévő zsír 50 százaléka laurinsav, amelynek antibakteriális és vírusellenes hatása van. Számos tanulmány szerint a laurinsav egy védő zsírsav, amely a koleszterinszint és a szív egészségének javulásával jár együtt. .

Például, amikor 60 egészséges önkéntes ivott kókusztejeskávét a hét öt napján, nyolc héten keresztül, a kutatók megállapították, hogy az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintje csökkent, míg a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintje jelentősen csökkent. megnövekedett. A kutatók ezért arra a következtetésre jutottak, hogy "a kókuszzsír kókusztej formájában nincs káros hatással a lipidprofilra a lakosság körében, és valójában előnyös az LDL-szint csökkentése és a HDL-koleszterin szintjének emelése révén".

Mivel a kókuszdió ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek fontosak a keringéshez és a véráramlás szabályozásához, a kókusztej hasznos a vérnyomás csökkentésében és az erek rugalmasságában, rugalmasságában és a lerakódások eltávolításában is. Például a kókusztejben található magnézium segít leküzdeni a stresszt és az izomfeszültséget. A vérkeringés elősegítésével és az izmok ellazulásával megakadályozza a szívrohamot és a stroke-ot.

Kurkuma:

A kurkuma népszerű indiai fűszer. Az indiánok évezredek óta nemcsak főzéshez, hanem gyógynövényként is használták.

A kurkuma gyógyító tulajdonságait a közelmúltban erősítette meg a tudomány, és ezek nagyon hatásosak. A kurkuma fő hatóanyaga a kurkumin, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van.

Egy 32 posztmenopauzális nővel végzett vizsgálatban, amelyet 8 hét alatt 150 milligramm kurkuminnal egészítettek ki, a véráramlást sikeresen javították az ellenőrzött könnyű aerob edzéseket végző csoportban megfigyelt szintre heti három alkalommal, szintén 8 hét alatt. A kontrollcsoport változatlan maradt.

Egy másik vizsgálat 500 mg (22,1 mg aktív kurkumint tartalmazó) kurkumával naponta háromszor számolt be arról, hogy vesebetegségben szenvedő betegeknél nagy a vérnyomás csökkenése. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek, különösen a cukorbetegek, a legnagyobb kockázati csoportot a vese gyulladása érinti.

A kurkumin előnyei a véráramlásban és a vérnyomásban valószínűleg a nitrogén-monoxidhoz kapcsolódnak. A kurkumin hozzáadása a testhez egy 4 hetes kezelés után bizonyos esetekben akár 40% -kal is növeli a keringő nitrogén-monoxidot.

Ezek a lehetséges kardiovaszkuláris előnyök túl nagyok ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják, különösen, ha nagy a szövődmények kockázata.

A kurkumin önmagában azonban alacsony biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, és rosszul szívódik fel a testben. Bármelyik észrevehető egészségügyi előny elérése érdekében olyan "emlékeztetővel" kell fogyasztani, mint a fekete bors vagy a chili. Az ezekben az ételekben található anyagok akár 2000 százalékkal is növelik a kurkumin felszívódását!

Fokhagyma:

Tudta, hogy a fokhagymát történelmileg nem használták főzéshez?

A történelem folyamán a fokhagyma fő célja egészségügyi és orvosi célokra. Ezt olyan nagy civilizációk gyakorolták, mint az ókori egyiptomiak, babiloniak, görögök, rómaiak és kínaiak. A hatóanyag
a fokhagymában az allicin, egy kénvegyület, amely egy darab fokhagyma összetörésével, aprításával vagy rágásával jön létre.

Számos emberi tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma használata jelentősen csökkenti a magas vérnyomást. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a fokhagyma ugyanolyan hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást, mint a vényköteles gyógyszerek. Ebben az esetben ezt a jelenséget 24 hét után figyelték meg.

Mivel a fokhagyma 10-15 százalékkal csökkenti a "rossz" alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintet, feltétlenül szükséges hozzáadni az étrendhez. Ezeket az eredményeket akkor figyelték meg, amikor naponta 600 - 1200 milligrammot adtak be - ugyanúgy, mint naponta legalább két fokhagymás fog elfogyasztása.

Paradicsom:

Amikor úgy dönt, hogy egészségesen étkezik, a paradicsom nagyszerű szövetséges. Számos tulajdonsága van, köztük antioxidáns és méregtelenítő, és fontos szerepet játszik a különböző betegségek, köztük a rák megelőzésében.

A paradicsom szintén nagyszerű szív- és érrendszeri protektor, amely segít csökkenteni és szabályozni a vérnyomást. Káliumot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely segít a testnedvek szabályozásában. Azt is megakadályozza, hogy a rossz koleszterin tapadjon az artériák falára, és ezek miatt beszűküljenek, és ezáltal növeljék a vérnyomást. Ezáltal a szív gyorsabban és erősebben dolgozik annak érdekében, hogy hatékonyan keringhessen a vérben, és ezáltal tápanyagokat juttasson el a test szerveibe. Ne feledje, hogy ez az erőfeszítés lassan károsítja a szívet és az elsődleges szerveket.

Ezért ne felejtse el a paradicsomot az étrendbe beilleszteni. Ezek például az indiai curry része a fent említett ételekkel kombinálva. Ilyen szinergiával nemcsak a magas vérnyomás elleni küzdelemben fog nagy eredményeket elérni.

Amint azt sikeresen és biztonságosan láthatja a magas vérnyomás elleni küzdelemben, gyógyszerek és mellékhatások nélkül is megteheti. Tehát már ismeri ezt a 7 ételt és azok hatásait, rajtatok múlik, hogyan álljon ki önmagával és egészségével szemben. Ha jól döntött, és vissza akarja állítani vitalitását, energiáját, egészségét és élvezetét, akkor feltétlenül vegye be ezeket az ételeket a szokásos életébe. A www.indickekorenie.sk weboldalunkon talál indiai ételeket tartalmazó recepteket, amelyek ezeket az ételeket tartalmazzák. Sokan azt mondják, hogy az egészséges ételek nem ízletesek, unalmasak, sokáig nem ehetnek nyers zöldségeket és salátákat, és ez a fő problémájuk az egészséges testért folytatott harcban. Ha te is ebbe az embercsoportba tartozol, tudd, hogy ez mostantól megváltozik. Próbáljon otthon elkészíteni indiai ételeket az egyik receptünk szerint, és rájön, hogy létezik a nagyon ízletes és egészséges ételek változata is.

Jó egészséget és sikert kívánunk ennek eléréséhez.

Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk hasznos lehet valakinek, és segít nekik, akkor kérjük, hogy támogassa és ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon az alábbi gombok segítségével. Köszönöm.