Képzelje el, hogy van egy reggeli, amely gyors, ízletes, hatékony és energiát ad az egész reggelre. Annak ellenére, hogy híres keksz reklámnak tűnik, ellentétben velük, anyagcserében sokkal előnyösebb makrotápanyagok leszünk. Sok őrült, mások számára szuper funkcionális vajas kávé azonban megadja a sajátosságait. Ha nem a megfelelő receptet és alkalmazást követi, akkor nem számíthat a kívánt eredményre.

Kóstoljon meg egy energikus reggelit, amely bekapcsolja az agyát

A vajjal és az MCT olajjal készített kávé nem csoda a fogyás szempontjából, de ha belefoglalja az átfogó protokollba, akkor sok anyagcsere-előnnyel jár.

A legfontosabb előny az, hogy a vajas Power Coffe-nak és az MCT-nek köszönhetően könnyebben és kényelmesen alkalmazhatja a részleges koplalást, és hozzájárulhat az anyagcsere-edzéshez. Az egyszerűség kedvéért ez azt jelenti, hogy megtanítja testét, hogy jobban zsírégesse. Tudományosan, ha mélyebbre akarsz mélyedni a kontextusban, ez a ciklikus ketózis alkalmazása, amelyet a speciális MCT zsíroknak köszönhetően aktiválhat.

További részletek, ha van időd és ízlésed, a Podcast témában itt tanulhatsz: Hogyan lehet megtéveszteni az agyat és könnyebben kezelni a részleges éhezést.

vajjal

POWER kávé recept (5 perc alatt 1 fő részére)

A lehetőség: ha kávét készít az Espresso-n keresztül

  • friss és finomra őrölt POWER COFFEE - 7–9 g (1/2 PL)
  • valódi tehénvaj 80% vagy POWER GHEE– 15 g (1 PL)
  • MCT olaj -15ml (1 PL)
  • fahéj vagy valódi kakaó - 5 g (1 ČL)

B lehetőség: ha kávét készít az Aeropress, a víz, a Chemex, a Mokka, a Kotyogo, a francia sajtó segítségével

  • friss és durvább őrölt POWER COFFEE -15 g (1 PL)
  • valódi tehénvaj 80% vagy POWER GHEE- 15 g (1 PL)
  • MCT olaj -15ml (1 PL)
  • fahéj vagy valódi kakaó - 5 g (1 ČL)

  • jobb krém min. 33% (50 ml)
  • POWER kókuszolaj (10 ml)

Megközelítés:

  1. Ha van eszpresszógépe, kézi vagy automatája, készítsen dupla eszpresszót, és töltsön fel forró vizet úgy, hogy kb. 200 ml kávé.
  2. Ha más típusú készítménye van, készítsen kb. 200 ml szűrt kávé, csak ne extraháljon 3 percnél tovább.
  3. Adjon hozzá egy evőkanál vajat és egy evőkanál MCT olajat az elkészített 200 ml-es kávéhoz. Ízlés szerint megszórjuk kakaóval és fahéjjal.
  4. A kókuszdióolajnak jó íze lehet, néha adok hozzá egy keveset, de nincs ugyanaz a hatása, mint az MCT olajnak. Miért jobb az MCT olaj, olvassa el itt.
  5. Fontos azonban mindent rendesen összekeverni, akár mini keverővel, akár kézzel, akár asztallal.
  6. Akkor csak élvezze a kávét, és ne keverje össze semmilyen étellel, ne cukorral. Az egész hatás elveszne.
  7. A kávéhoz csak a minőségi fehérje adható, ajánlom a forró italokban is oldódó kollagén fehérjét.

Amit az emberek általában rosszul csinálnak, és miért nem érik el 100% -os energiahatást?

Számos hiba van, és hogy ne kelljen aggódnia, rögtön a tapasztalatok alapján írok, amit látom, hogy az emberek rosszul cselekszenek.

  • a pontos recept be nem tartása és spekuláció az összetevők cseréjével
  • más kávé nem működik ugyanúgy, nem tudom garantálni, hogy pörköl, milyen bab van, stb.
  • A kókuszolaj nem rossz, de nem fogja elérni ugyanazt a hatást, ha aktiválja a kívánt ketonok képződését
  • ha kidobja a vajat, akkor nem éri el a kívánt telítettséget és pozitív hatást gyakorol a gyomor falára
  • a vajat tartalmazó kávét valóban össze kell keverni, hogy a legjobb felszívódó állagot elérje
  • ha egy teljes reggelit hozzáad egy ilyen kávéhoz, akkor természetesen kalóriásan megölik és nem megfelelő
  • valamint az emberek cukrot vagy valamilyen feldolgozott tejet tesznek a kávéjukba

Ugyanakkor teljesen egyértelmű, hogy ha elkezd ilyen kávét fogyasztani, akkor az egész környezete elkezdi mondani, hogy nem lesz elegendő tápanyaga reggelire, hogy biztosan hízni fog belőle, hogy egészséges és így tovább…

De akkor kérjen tőlük konkrét érveket és összefüggéseket, és hirtelen senki sem tud komolyan válaszolni a kérdéseire. Tehát előnye és biztonsága érdekében először tanulmányozza meg, hogy az ilyen kávés reggelik alkalmazásának megvan-e a sajátossága, majd egy teljes, zöldségekkel teli ebéddel kényeztetheti magát, és ugyanez igaz a vacsorával is.

A valóság az, hogy a legtöbb ember túl sok szénhidrátot, különféle gabonaféléket és olyan dolgokat eszik, amelyek nem juttatnak extra tápanyagokat és anyagcserével gyengítik, nem pedig edzik őket.

Ha bármilyen konkrét kérdése van azzal kapcsolatban, hogyan tudok tanácsot adni, írja meg őket a megjegyzésekbe, szívesen válaszolok.

Érdekel a blog tartalma, és kapcsolatban akar maradni velem?

Ossza meg ezt a cikket:

Összefüggő

40 megjegyzés

Kellemes napot kívánok, Mr. Plichta, hol vásárolhatja meg a fekete gépet a videójából a Power kávé elkészítéséhez? Köszönöm a választ

Helló, szeretném megkérdezni, hogy miért nem javasolja a kávé kivonását 3-4 percnél tovább. Köszönöm 🙂

Jó nap,
Szeretném megkérdezni, hogy a legjobb a kávét vajjal + MCT-vel kombinálni és a reggeli edzéseket.
Reggel éhgyomorra edzettem, és ez nekem megfelel, így nincs szükségem különösebb energiára edzés előtt, és az edzés után akár 1-2 órával is megeszem az első étkezésemet. akkor tanácsos csak kávét/teát vajjal és MCT-vel fogyasztani étkezés helyett edzés után vagy edzés előtt?
nagyon köszönöm a választ

Ha edz, és éhgyomorra szokta, akkor nem kell. Edzés után hamarosan ajánlom a regeneráló étkezést és az étkezés után egy tiszta kávét, vagy csak MCT-vel. De összességében ez az igényes képzettségtől és az edzés stílusától függ. Ha a cél az anyagcsere rugalmassága és az edzés, akkor az edzés az az állóképesség lehet, amely az 1-2. Zónában alacsonyabb pulzusszámot jelent. gyakorisággal, majd kávézhat és vajozhat az adatok edzése után, és nagyon valószínű, hogy aktiválja a ketózis állapotát.
Ha azonban az edzés nagyon intenzív, és a cél az erőnlét és az izomépítés, akkor majdnem lemaradok az MCt shake-ről ... kókusztej, fehérje, mct, kakaó, polka banán ....

köszönöm, biztosan kipróbálom mindkét verziót. Edzést váltakozom: nagy intenzitású, rövid erő, jóga, 5-10 km futás. néha még igényesebb futások (15-20 km a dombokon), előfordulhat, hogy a futás előtt vajas kávé és MCT van

Vaj helyett mandula vajat is használhatok?

Lehet, de az íze egészen más . talán neked is megfelel.

Az íze szép, inkább azt kérdezem, hogy ugyanolyan hatása lesz-e

A hatás nagyon hasonló, de csak a tehénvaj minden bizonnyal tartalmaz vitaminokat és anyagokat, amelyek előnyösebbek a gyomor számára stb.
DE a teszt nyugodtan adjon egy kis időt, és nézze meg maga. Azonban teljesítse az alacsony szénhidráttartalmú és keto reggeli elfogyasztásának céljait

Köszönöm szépen . A változatot a tehén- és a mandulavajjal váltom ... bár
Nincs olyan rendszeres reggelim, mint egy ilyen uzsonnát .:))

Jó nap,
Először a kókuszolajat és a Ghee-t kezdtem kávéhoz használni, és most megvettem az MCT olajat, és lehetséges, hogy túlzásba vittem, és fájni kezdett a bal oldali bordák alatt. Lehetséges, hogy a májam reagál a zsírfeleslegre? (Még mindig egy evőkanál halolajat szedek) Van-e idő alkalmazkodni a fokozott zsírbevitelhez? A leállítás után minden megnyugodott. Mi a tapasztalata az olajosztályozással kapcsolatban? Vagy csak valami rosszat csinálok? Nagyon köszönöm a választ.

Kérem, mennyi MCt-ja volt? Nem javaslom a halolajjal való kombinációt, és próbáljon meg 10g MCT-t és 10G ghee-t elindítani és megfelelően keverni. Így csinálod? Így működik, és fontos a keverés ... Az MCT zsírok könnyen emészthetők, ez nem probléma, csak az, hogy ha elölről indul, sok mindent finoman létrehozhat .

Köszönöm a választ, naponta kétszer volt egy evőkanálom. Eddig csak kézzel készített tegezzel keverek (munkahelyemen nincs keverőm) és valószínűleg ez sem volt elég. És a halolaj - egy evőkanál, és ennyi volt. Most, egy kis szünet után, lassan és egyre inkább keveredni kezdtem, májam csak néha és enyhén nyugodott meg és fájt. Talán példát mutat majd másoknak, hogy nem szabad elhamarkodni (eléggé vadul belemegyek mindenbe, de a testet nem lehet becsapni)

Pontosan ugyanaz volt a problémám.

Van néhány lehetőség azok számára, akik nem szeretik a kávét?

Szia,
hogy lehet a fehérjével forró kávéban. Megértem, hogy a kollagén fehérje valószínűleg nem hőprobléma, ha közvetlenül rá épül. Amikor azonban reggel egy igényesebb edzésen vagyok, a próbák után erős kávét készítek a kompavai Premium Proteinnel. A forró kávé hője nem károsítja a fehérjét?
Köszönöm a választ

AHoj Ivan
Ez egy kis probléma, mert akkor is összeomlik, ha ez a keverő hőmérsékletétől és erősségétől függ. Próbáld ki, 60 ° C körül, és egy erős keverő képes kezelni.

Helló, mi van a magas rossz koleszterinszinttel? Amúgy meginja ezt a kávét vajjal? Ha igen, hányszor hetente? Vda

Szia, mi a véleménye erről a cikkről, amely felhívja a figyelmet a kávé és a tehéntej zsír kombinációjára? http://www.priznakytransformace.cz/index.php/zdrava-strava/832-mudr-jan-miklanek-nepite-to-kafe-s-mlekem

előre is köszönöm a választ

Jó nap. Szeretnék kérdezni erről a sportról. A futás előtt, amely kb. 3 óra és még többet az aerob zenekarban reggelizni fogok (ez valójában az első étkezésem, nem számítom, hogy már ittam vizet és volt spirulina) Erőskávé, benne 1 PL MCT olaj, kb. 2 teáskanál mandulavaj és néha egy darab sajt vagy egy darab 85-90% -os csokoládé. Nem hiszem, hogy lebonyolítom az edzést, de van elég energiám és nincs állandóan éhség. Alapvetően 17.00 körül rájövök, hogy még nem ettem semmit. Kérdés: Kombinálhatom ezeket az MCT reggelit valamivel, hogy ne zavarjam meg a zsírégetést? Főleg a Kompava termékei érdekelnek, amelyeket biztosan ismer, nevezetesen a Protein Premium Energy és a Sport Premium Energy termékeket. Resp. hogyan lehet ötvözni? Főleg a hajnali 3 órától éjfélig tartó futásokról szól.
P.S. A Madlove vaj a TOP családunkba tartozik, nincs időm vásárolni 🙂
Köszönöm, Andrej

Jó nap,
Hogyan befolyásolhatnám az aeropress kávé koffeintartalmát? ill. hogyan kell reggelire kávét főzni, amely legalább 8 órán át beindul?
hát, köszönöm

Köszönöm a kérdéseket, és több olvasó érdekében írok.

1. Igen, a koffeintartalom az elkészítés módjától függ, és minél hosszabb az extrakció, annál több a koffein ... Példa erre, hogy az eszpresszó kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kinyomott vagy öntött kávé.

2. A bátorítás és az, hogy vajon cula lesz-e, nem csak a koffein kérdése, hanem az étel és a reggeli kérdése is, valamint az, hogy hogyan aludtál, és mennyi stresszel küzdesz reggelente! Teljesen normális, hogy amikor magas forgalmat bonyolít, és szellemileg vagy fizikailag 4-5 órát dolgozik, akkor ebéd közben beállítja a paraszimpatikus idegrendszer regenerálódásának és aktiválódásának fázisát. Igen, a könnyebben emészthető élelmiszerek segíthetnek, például levesek, saláták és így tovább könnyen emészthető fehérjék. De ne számíts arra, hogy egész nap olyan leszel, mint a Rambo frcat, fáradtság és gyengéd csend nélkül - ez nem az emberi bioritmus valósága. Természetesen a különbség a szelíd csend és a pihenés, szemben a mentális köddel

3. Véleményem szerint, hacsak nem alkalmazkodsz a ketogén étrendhez, nincs olyan kávé vagy stimuláns, amely 8 órán át rúgna. Tehát vagy elkezdi metabolikusan edzeni a ketózist, vagy nem adja meg ... ez az én véleményem, és a kérdés az, hogy mi a célja valójában, és hogy valódi-e?.

Példa: Tudok kávét adni vajjal és MCT-vel, ami 6 órán át tart a lelki teljesítményemben és a dolgok feldolgozásában reggel. Bizonyos szempontból azonban már megtanítottam anyagcserémet és szokásomat a zsírokkal való munkára, és egy ilyen kávénak köszönhetően aktiválom a részleges ketózist, amelynek köszönhetően megsütöm. Aztán adok ebédet és egy órányi regenerálódást, és pihentetem a fenék következő fázisát .

Hello, tanácsot akarok kérni tőled.
Amit a bcaa-ról gondol, az helyettesítheti ezt a táblagépet?

Meg akarom kérdezni, mert át akarok váltani az IF étkezésre (a fogyás célja) 16 + 8, és azt terveztem, hogy ennék:
1. étkezés 12.30
2. étkezés (snack) 16.00
3. étkezés 20.00
- Heti kétszer 18:00 és 19:00 óra között edzéseket tartok

illik reggel 9.00 körül inni vajjal a kávét? Nem teszem tönkre az egész IF rendszert? Konkrét menüket is készít?

Köszönöm a tanácsodat

Tapasztalatból azt javaslom a Zdenkának, hogy a nők esetében fokozatosan használja az IF-t.
Tehát mindenképpen a kávéval kezdeném, különös tekintettel a kortizol szabályozására, amely sok esetben éhen szunnyadó nőknél merül fel.
Azt javaslom, hogy hetente 2-3 alkalommal kezdje el, és felváltva reggelivel. Nem tudom, mennyire vagy alkalmazkodva ahhoz, hogyan emészted meg a zsírokat, mit ettél eddig és így tovább
Mindez összefügg, ezért fontos megérteni a kontextust, és fokozatosan kísérletezni és értékelni, hogyan működik az Ön számára.
Én már nem vacsorázom, mert nem támogatom, hogy diktáljam neked, mi van. Szeretek díványozni, de csak néhány ember számára, mert már nem vagyok képes kapacitással. Írj nekem egy privát e-mailt, és ajánlani fogom, amit a legmegfelelőbbnek tartanék.

Helló, jelenleg minőségi kollagénfehérjét vagy tiszta kollagént keresek a piacon, egyetlen tanúsított márkához sem tud tanácsot adni. Vdaka Gabika