Hosszú tél és tavasz után a koronavírus jegyében sokunknak el kell indítania a testet, és új energiára kell szert tennie. Mi azt tanácsoljuk, mit kell tennie, és hogyan lehet gyorsan visszaállni a formájába.

indítsa

Megszabadulni a méreganyagoktól

Időről időre a szervezet számára előnyös, ha megszabadul a felhalmozódott káros anyagoktól, amelyek a csökkent immunitás miatt egészségügyi problémákat okozhatnak. Ezért elsősorban tavasszal ajánlott méregtelenítő kezelésnek alávetni.

Pozitívumok, amelyeket a méregtelenítés hoz:

  • a belek, a gyomor és a vérkeringés tisztítása,
  • az immunrendszer erősítése,
  • a szellemi és fizikai teljesítmény javítása.

Segítség a természettől

Például a csalán, a pitypang, a yucca, az aloe vera, a zab kiválóan alkalmas a szervezet méregtelenítésére. A galagonya kiváló a szilimarin nevű anyag tartalma miatt is, amely támogatja a normális emésztést, a máj működését és a tisztítást, a normális vércukorszintet.

Mozgás

Ha idén tavasszal otthonról dolgozott, akkor a testmozgás hiányával és a számítógép mellett üléssel is küzdhet. Ennek eredménye lehet az izmok lerövidülése, súlygyarapodás, hátfájás, energiahiány, rossz hangulat. A rendszeres testmozgás és a természetes mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is segíti.

A motiváció azonban gyakran problémát jelent. Ezért van néhány trükkünk arra, hogy megszokja a gyakorlatot, és ne álljon meg vele:

Dobja el a felesleges fontokat

Egészséges fogyás kezdődik kalóriadeficit. Ez azt jelenti több energiát kell égetnie, mint amennyit kap étel formájában. Azonban ne kövesse a diétákat mindenáron. A kényelmes fogyáshoz csak kövesse nyomon az elégetett és elfogyasztott kalóriákat. Ezért kombinálja a rendszeres testmozgást az egészséges étrenddel - amely kielégít, de nem tartalmaz úgynevezett üres kalóriákat, amelyekből hízik.

Egészség egy tányérra

A fitt és nem létező receptek segítenek a fogyásban, de ennek alapja az, hogy megtanuljunk enni természetes módon. Az egészséges kezelésre való áttérés után soha nem akar visszatérni az eredeti egészségtelen étrendhez.

Az étrendnek teljesnek kell lennie, kiegyensúlyozott fehérjetartalommal, ésszerű mennyiségű zsírral és szénhidráttal. Miután megtanulta a megfelelő étkezést, két legyet megüt egy csapással - a test fokozatosan megtisztul és megszabadul a nemkívánatos szennyező anyagoktól, miközben a kalóriabevitel csökkentése és a fogyás könnyebbé válik.

Ha hozzászokik az egészséges étrendhez, akkor egyáltalán nem számít, ha egyszer-egyszer valami egészségtelen dolognak engedi el magát. Elengedhetetlen, hogy egészségének legalább 80% -át megegye, hogy az egészséges ételek adják a napi bevitel túlnyomó részét.