Más lehet a kezdete. Reggel lapos hassal ébred, minden rendben van, könnyen jár, könnyen érzi magát. Úgy tűnik, hogy az ebédszünetben a villa utolsó letétele után is minden tökéletes rendben van. És akkor - BUM. Megdagad a gyomrod, repedni kezdesz, nadrágod derékban 2 számmal kisebb számban jelenik meg (észrevétlenül kinyithatod az asztal mögötti felső gombot), nem tudsz leülni, omladozol. És mintha ez nem lenne elég, a dagadt gyomor nem magányos, és gyakran magával hoz néhány haverot - gázokat, görcsöket, fájdalmat. Hurrá, kezdődhet egy buli, ahol úgy érzi, hogy egy bántalmazott házigazdának számít. De először is tegyük fel a kérdést - ki kit "bántalmazott"? Valószínűleg nehéz volt "csak magától". Az utolsó cikkben a hasi fájdalomra összpontosítottunk, ma az infláció okaira összpontosítunk, tanácsot adunk, hogyan lehet megszabadulni tőle, hogyan lehet elkerülni az inflációt és hogyan lehet megérteni, mi és miért történik a felfújt léggömbünkben. Mert valljuk be: a túlzott puffadás és puffadás az egyik leggyakoribb emésztési probléma, amely minden életkorú embert sújt, de ez még mindig egy olyan téma, amelyet nem csak egy kávéfőzővel kezd a munkahelyén.

problémák

Tegyük rendbe. A felfújás önmagában nem rossz. Néhány étel után (és hogyan kell enni, olvass tovább és megérted) általában mindenkit meglátogatnak, és végül elmennek. A probléma akkor jelentkezik, amikor az infláció továbbra is fennáll, változásokat, betegségeket, kényelmetlenséget, felfúvódást hoz magával, vagy ha ez betegség következménye.

Melyek az infláció okai?

Az infláció kísérheti vagy nem egy másik - sokkal súlyosabb betegség - kísérőjelenségét. Nem akarjuk, hogy ebben a cikkben keressen diagnózist, és félve maradjon, miután elolvasta. Meg kell azonban jegyezni, hogy az infláció csak a jéghegy csúcsa lehet, vagy valami más "köténye". Melyek a leggyakoribb betegségek, amelyek puffadást okozhatnak?

irritábilis bél szindróma

ételintolerancia (nem diagnosztizált celiakia, laktóz, fruktóz intolerancia.)

SIBO = bakteriális túlnövekedési szindróma a vékonybélben

gastroparesis = gyomorürítési rendellenesség

gyulladásos bélbetegség

Infláció és puffadás

Tudta, mi az a meteorizmus? Nem, semmi köze egy kozmikus testhez, amely a Földre esett. Ez a bélben lévő túlzott gázmennyiség jele. És ha ezek a gázok túlzottan elhagyják a bélünket, akkor puffadásról beszélünk (flatus = 1 darab gázkiválasztás). Most jön a kérdés - mikor beszélünk túlzott puffadásról? A legtöbb forrás szerint ez napi 15 flatus lehet (mindkét nem esetében). Ha ez meghaladja a napi 20-at, akkor ez a túlzott puffadás, ezért kezelendő probléma. Különösen, ha:

ezek szagos gázok

gurgulázás kerül hozzá

fájdalmat és görcsöket vagy nyomást is érez a hasában

gyakori audio megnyilvánulásai is kezdenek lenni

Ez azonban nem mindig olyan súlyos. Az infláció és a puffadás szintén nagyon prózai eredetű lehet. Itt vannak a leggyakoribbak (megtalálod a sajátodat?)

emésztés és stressz alatti evés. Mindent elég jól meg kell enni!

mohó ivás, szalmaszál és szénsavas italok fogyasztása

túl meleg/hideg étel fogyasztása és ilyen folyadék fogyasztása

bél mikrobiota zavar = dysbiosis

mesterséges édesítőszerek fogyasztása (gondosan olvassa el a címkéket, és figyelje a mesterséges édesítőszerekre adott reakciókat)

FODMAP szénhidrátok fogyasztása

túlzott édesség- vagy rostbevitel

ételek (tejfehérje és cukor) nem megfelelő kombinációi1 és az ételekkel való kísérletezés

bizonyos ételek fogyasztása - káposzta, karalábé, karfiol, hüvelyesek, brokkoli, kel. (ezeket az ételeket azonban általában sokkal jobban démonizálják, mint amennyit megérdemelnek)

turmixokat inni - bizonyos anyagok magas koncentrációja és túl sok összetevő néha káros lehet, valamint az elkészítés során keletkező levegő mennyisége

Soha nem szabad figyelmen kívül hagyni az inflációt és a puffadást, ha ezek továbbra is fennállnak. Emberi természet, hogy megszokja az ilyen életkörülményeket, de ez tévedés! Nem, tényleg nem normális, ha örökké felfújt, gázokkal teli hassal élsz, és áldoznod kell egy kicsit (bizonyos értelemben valószínűleg valamit meg kell változtatni). Figyelje meg magát, és próbálja megtudni, mikor következik be az infláció - közvetlenül étkezés után, röviddel étkezés után, este, másnap. Görcsök, fájdalom, hasmenés, székrekedés, gázok, szagú gázok kísérik. Megkönnyebbül, miután meglátogatta a WC-t? Kicsit komikusan hangzik, de a gázvisszatartás is a fájdalom gyakori oka lehet. Ha felfújt hasa van, gáz-up-up-up, és visszatartja őket (mert munka, kollégák), este valóban sokkal rosszabb lehet az állapota. Készítsen válaszokat ezekre a kérdésekre, és vegye ki őket, amikor meglátogatja orvosát - függetlenül attól, hogy orvosa kérdezi-e vagy sem. Tőled kapott információkkal és tőle kapott vizsgálattal ismét közelebb kerülsz a megoldáshoz.

Különösen az idősebb embereknek kell különösen óvatosnak lenniük. Ha hirtelen, több napig tartó duzzanat jelentkezik, ne várjon semmit, és mondja el orvosának. Figyelmeztető jelzés a test felé, hogy valami megváltozott. A legrosszabb (nem gyakori) esetben rákról lehet szó.

"OK, felfúj engem, van néha benzinem, de nem hiszem, hogy komoly."

Rendben, senki sem akar azonnal ördögöt festeni a falra. Csak egy kis tudatosság és minden orvosolható anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni. Nem akarunk kategorizálni, de mindenképpen el fogja ismerni, hogy nekünk, szlovákoknak olyan kellemetlen szokásunk van, hogy gyorsan, rágás nélkül, stresszben eszünk, és még lesz időnk beszélgetni. Talán az elején segít megváltoztatni az étkezést.

Ideális esetben:

egyél elegendő mennyiséget a szobában (ne egyél túl sokat), rágd meg az egyes falatokat, ne beszélj étkezés közben (gázokat nyelsz), ne igyál szénsavas italokkal ellátott ételt (+ még a szívószálon keresztül is), és általában nem segítenek nyelje le az ételt italokkal (ismét - csak elég rágás!). Próbáljon ki rendszeres testmozgást, sétákat, egyél ritkábban és főleg ne későn. Kerülje a túl szoros ruházatot!

Állapot: "felfújt és segítségre szorul"

Mi a teendő, ha rossz? A tea vagy a gyógynövények főzete segít. A legjobb menta (itt írtunk róla), lonc, ánizs, gyömbér főzet (arról, hogyan és miért működik itt is). Javasoljuk egy teáskanál őrölt rascát (egy teáskanáltól a szájáig egyenesen), ehet koriandert, kaprot, majoránnát. Ideális lenne, ha ezek a gyógynövények rendszeresen megjelennének ételeiben. Megkóstolják az ételt és segítenek az egészség szempontjából is. A gyógynövényeken kívül az aktív szénhez is nyúlhat (nem állati szénhez). A kókuszhéjból származó szén porban és tablettákban van, ez attól függ, hogy mi felel meg neked jobban. Az adszorpció elvén működik, azaz mechanikusan beburkolja a "gonoszt" és elszállítja a testből. Korábbi cikkünkben ezt részletesebben leírtuk .

A szimetikont tartalmazó gyógyszereknek is segíteniük kell. Ez azonban nem kezelés, és nem is csökkentik a gáztermelést.

És mi van a hosszú távú megoldással? A fenti változtatások mellett ajánlott probiotikumokat bevenni minden napi étkezés során. A legjobb

azok, amelyekben csak "amire szükség van". Vagyis laktóz, glutén, felesleges ragasztók, adalékanyagok nélkül. Ha rendszeresen problémái vannak, keressen Önnek megfelelő probiotikumokat, és szedje azokat sokáig (+ természetesen keresse meg problémáinak okát). Összetételét tekintve keresse meg bennük a Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus törzseket. Emésztőenzimekben is segíthet. Az enzimek szükséges fehérjék és biokatalizátorok, amelyek kémiai reakciókat okoznak a tápanyagok felvételében. Az enzimek feladata azonban nem csak a cukrok, fehérjék és zsírok lebontása. Nekik köszönhetően az étel megfelelően feldolgozott, és nem hagy maga után a szervezetben egy feldolgozatlan "lerakódást", amely végül rothad, emésztési problémákat okoz, és hosszú távon a civilizáció különféle betegségeit okozza.

Mit ne tegyen? Semmi esetre sem ajánlott hosszú távon megoldani savkötőkkel, kólaitalokkal vagy sörrel járó gázos és felfújható problémáikat (van még mit hozzáfűzni?).