Igya, mennyit uralkodik
Sok ember számára reggel, reggel kávé, reggel semmi, délután egy második kávé kólával, és kora este energia nélkül legalább fejfájással kiesik otthon a kanapén . Találkoztál? Ha igen, akkor feltétlenül fontolja meg az ivási rendjét.
Egy felnőttnek naponta körülbelül két liter folyadékot kell inni. Ha rendkívül melegek és mi is végezünk valamilyen tevékenységet, akkor hárman is. Természetesen üdítőkre gondolunk. Ez a csúcs. De lehet gyógynövényes vagy gyümölcs nélküli cukrozatlan teák is. Hígított gyümölcslevek és természetesen alacsonyabb nátriumtartalmú ásványvizek és általában ásványi anyagok. A kávé nem a legalkalmasabb, mert dehidratál. Rendelje meg, de igyon sok vízzel.
Ha keveset iszunk, a testünk szenved. Káros anyagok halmozódnak fel benne. A vér, a vizelet és más folyadékok megvastagodnak, a védekező rendszer gyengül, az anyagcsere lelassul. És még valami. Ha szárazak vagyunk, gyorsabban öregedünk! A szomjúság csak akkor jelenik meg, amikor a test elveszíti folyadékának 2% -át. És egy ilyen veszteség már azt is jelenti, hogy valódi energiaveszteségünk van, és 5% -os veszteséggel könnyen összeomolhatunk. Ha hic van, többet izzadunk, a test sokkal gyorsabban veszít folyadékból és lélegzik, mint télen. Igyekezzünk tehát nem megfosztani a szükséges vízmennyiségtől, és rendszeresen töltsük fel. Ez fokozatosan, egész nap.
Hogyan kell inni rendesen
Az ivási rendszer alapelvei arról is szólnak, hogy nem iszunk túl sok jeges italt, mert csak elpárolognak dühös testünkben. Bónuszként torokfájást vagy gyomorirritációt is elkapunk. A klasszikus italok mellett ivási rendszerünket leves, gyümölcs ill tejitalok. Csak kisebb mértékben adódnak hozzá, de mégis, köszönet minden napért. A legjobb a napot egy pohár vízzel kezdeni. Igyon reggel egy italt. Ön öntözik, mint egy virág. A beleket megtisztítják, a veséket megmossák, a vérkeringés javul.
Készítse elő a napi adagot
Könnyedén kiszámíthatja az optimális vízellátást naponta a testsúlyának megfelelően. Tíz fontra 2–4 dl folyadék. Ellenőrizze azt is, hogy gyermekei jól isznak-e. Csakúgy, mint az idősebb rokonoknál, mert a gyermekek és az idősebb emberek nem érzik magukat szomjazva, így testük sokkal könnyebben kiszárad, figyelmeztetés nélkül.
És valóban, tudod, mi a legmegbízhatóbb mutatója annak, hogy van-e elegendő folyadék? Igen, természetesen a vizelet színe. Vékonynak és könnyűnek kell lennie. Próbáljunk meg elegendő folyadékot kordában tartani. Készítsen elő egy nagy üveg vizet reggelre, és igyon meg estére. Vagy számolja meg a csészéket. Igyunk legalább nyolcat. Röviden, az ivás fontos, és ha csak egy szárazság van a nyelvén, tetszik, akkor talán nincs is messze a vízellátás. Egészségére!