interjú

BRATISLAVA - Karantén, zárt sportpályák, csarnokok, stadionok, uszodák. Törölt események, versenyek, selejtezők, utazás, táborozás, semmi. A sport világa teljes elszigeteltségben van.

Ez problémát jelent az egyéni sportokban, de nem olyan extrém, mint a kollektív sportokban. Futtathatja, erősítheti vagy fenntarthatja otthon állapotát improvizációs módban, még akkor is, ha az messze nem ideális és normális. De a beltéri és a vízi sportok vagy az úszás ebből a szempontból képzetlen. Különösen akkor, ha nem lehet meghatározni vagy megbecsülni azt az időt, amelyre az összes korlátozás tart. Ez lehet egy hónap, de fél év is. Hogyan tud egy profi sportoló felkészülni és edzeni a jelenlegi helyzetben, a Glob.sk beszélgetett Bereš Róberttel, a Slovan Bratislava hokisok fitneszedzőjével, a szlovák válogatottal, Jaroslav Halákkal vagy Dominika Cibulkovával.

Szimulálni lehet a profi sportolók edzését vagy valódi felkészülését hosszú távon otthon?

- Úgy gondolom, hogy egyetlen sportágban sem lehet szimulálni olyan sportkörülményeket, mint az edzés, a mezőny vagy a valódi mérkőzések és versenyek.

Az olimpiai négyéves ciklus részeként a sportolóknak órákra, napokra, hetekre minden meg van tervezve - egy hasonló kényszerű szünetnek egyszerűen ki kell küszöbölnie minden sportolót, még a legjobban felkészült sportolókat is,.

- Egyetértek. Sok sportolónak, főleg azokban az egyéni sportágakban, az edzéseket különféle edzésciklusokba rendezik a hangerőtől a speciális hangolásig, és az ilyen dátumokkal való "manipuláció" számukra nagyon bonyolult.

A különbség az egyéni és a kollektív sportágak - például kosárlabda, röplabda, kézilabda - felkészülésében rejlik, amelyek valódi hátránnyal rendelkeznek az atlétikához vagy a kerékpározáshoz képest. El tudja képzelni, hogy két hónap elteltével, megfelelő edzés nélkül, például a kosárlabdázók képesek lesznek olyan szinten játszani az olimpiát?

A speciális sportágak, amelyek a saját sportterüktől függenek (kézilabda vagy röplabda pálya, teniszpálya stb.), Sokkal bonyolultabbak, mint az egyéni sportok, ahol a cél az abszolút sportteljesítmény (futás, kerékpározás), főleg a mezőny bármely pontján. A fizikai kondíción kívül ezeket a speciális készségeket, játékkombinációkat vagy rendszereket is ki kell képeznie a pályán vagy a pályán. Ezt nem teheti meg a tévében. A kerékpárosok és a futók egy kicsit kevésbé fogyatékosak ebben a helyzetben. De itt jön egy másik probléma. Minden országnak más-más rendszere van a koronavírus elleni küzdelemben - beleértve a sportpályák és a nyilvános terek bezárását. A sportolóknak ezért egyenetlen az edzés, a verseny és a versenyzés feltételei. Ezenkívül a versenyek és versenyek időpontja gyakran változott, néha lemondott, ami fiziológiailag nagyon megterhelő. Vitatható, hogy maximálisan személyes teljesítményt nyújtson, és egyben összehasonlítson másokkal, akik többé-kevésbé felkészülhettek volna.

De még az egyes sportágakban is vannak különbségek. Más a helyzet, amikor egy kerékpáros és egy úszó otthon edz…

- A kerékpárosok és a hosszútávfutók valószínűleg a legkönnyebbek a forma "tartásában" (a sportpálya szükségessége miatt), mert az egyéni edzés a terepen, vagy otthon szobakerékpárral valószínűleg könnyebb, mint egy úszó aki a vízen kívül a tó öt szakaszában az összes uszoda zárva van.

Az edzés és a felkészülés csak részleges improvizáció a karantén alatt - mondja Bereš Róbert fitneszedző. Forrás: hcslovan.sk

Az otthoni edzés csak egy kis kompenzáció az ideális edzési folyamatért. Meg lehet mondani, hogy meddig lehet még elfogadni, és mikor már elégtelen?

- Ha van egy kieső versenyed egy hónap alatt, ahol be kell tartanod a határokat, akár két hét is sok. Különösen a fent említett sportokban (úszás). Más ciklikus állóképességi sportok ezt részben pótolhatják a már említett módon (terepen, a szimulátoron), de különféle karbantartó vagy rövid volumenű mikrociklusokat is be kell illeszteniük edzésükbe, hogy formában maradjanak. Ha otthon tartja a fitneszét a csapatjátékokban, két héten belül ismét abban a különleges "laufe" -ben van. De ha ez 4-8 hétig tart, akkor a fizikai edzés szintje is csökken. A speciális képességek újbóli megszerzése sokkal tovább fog tartani.

Hány idő elteltével kezdődik a sportolók üdülési rendszere, vagyis az edzés hiánya, valamint az erőnlét és a teljesítmény csökkenése?

- Egyéni. Ez az ünnepi edzés intenzitásától függ. De ha gyenge, általában 3 hét múlva teljesen elveszítheti formáját. Vannak azonban egyéb élettani kényelmetlenségek is, nevezetesen a teljes hormonális aktiváció csökkenése, az izomtónus csökkenése ... Az általános és speciális állapot és képességek későbbi, mesterségesen vezérelt és gyorsított üldözése a sportolók sérüléséhez vezethet.

Mi van az evéssel? Itt valószínűleg az edzés, a verseny és a jelenlegi ünnepi különbség is nagyon jelentős.

- Természetesen igen. A sportolók kalóriakiadása csökken, és ha nem akarják drámai módon megváltoztatni testösszetételüket, akkor módosítaniuk kell a kalóriabevitelüket.