peter

# Amikor Peter Holík 25 éves volt, nem sokat foglalkozott az életével. Megfogadta, amit a napok kínáltak neki. Az iskola és a munka, az otthoni pihenés, az inaktivitás, az édesség körforgása ... Akkor nagyon gyorsan megtörtént, hogy a mérleg keze olyan számra mászott, amelyben már nem érdekelte. Olvasson el egy inspiráló beszélgetést egy férfival, aki több mint 20 kilogrammot tudott lefogyni, és elszántságának köszönhetően egy életen át tartó szerelemre talált - a futásra.

Visszatérve az időbe, mondjuk 5-6 évvel ezelőtt, hogy milyen volt az élet?

6 évvel ezelőtt kezdtem újra az egyetemen tanulni, mivel félbeszakítottam a tanulmányaimat, és részmunkaidős munkám volt, hogy tandíjat fizethessek. Tehát minden időmet az iskolának és a mellette végzett munkának szenteltem.

Mi a helyzet az életmódoddal ebben az időszakban? Mi képezte az étrend alapját, milyen volt a rendszered, sportoltál?

Ettem egymást (nevet). Nem nevezném rendezett életmódnak. Ha volt édesszájú, akkor volt édesszájú. Akár csokoládé, akár valami más, bármi. A legrosszabb az volt valaha. A legrosszabb szokásom valószínűleg az volt, hogy egy kiadós ebéd után mindig kellett valami édeset fogyasztanom. Ebben az időszakban egyáltalán nem, vagy csak keveset sportoltam. Főiskola előtt hokiztam és floorballoztam. Aztán jött a műtét - térd artroszkópia, és vége volt. Ezenkívül térdplasztikai műtéten kellett átesnem, hogy újra teljes munkaidőben jégkorongozhassak, de a kezeléshez és a rehabilitációhoz szükséges idő tekintetében nem műtöttem meg.

Mi volt a kezdeti súlyod?

Ha jól emlékszem, a súly már 95 kg körül volt. Tekintettel arra, hogy a 174 centiméteres mérés csak egy dolgot jelent - jelentős túlsúlyt.

Mikor történt az a fordulópont, amelyben eleget mondtál! és úgy döntött, hogy tesz valamit a karakterével?

Pontosan erre emlékszem. Körülbelül 2015. október volt, amikor az interneten repültem, és észrevettem, hogy nő a futás iránti érdeklődés. Ugyanakkor egy olyan eseményre bukkantam, amely fordulópontot jelentett számomra a dátummal, és ez már nem lehet véletlen. A 2016-os Pozsonyi Maraton vasárnap esett, pontosan az én születésnapomon. Ennek az eseménynek a részeként lehetett regisztrálni a félmaratonra, a maratonra és a váltóra. Azt mondtam magamnak, hogy 21 kilométer, képzeld csak el, az egész 21 kilométer futni. Igazi kihívás volt, így októberben elkezdtem dolgozni az állapotomon, és lassan megtettem az első kilométereket.

Hogyan kezdődött ez az átalakulás? Szakértő segítségét kérted vagy tanulmányoztál valamit, vagy csak intuitívan vetetted bele magad?

Olvastam valamit, és az elején vettem egy GPS rendszerű órát, amellyel futás közben mérhettem a kilométereket és a tempót. Ezt követően, ahogy velem szokás, egyedül vetettem bele magam. Idővel azt kell mondanom, hogy hiba volt. Voltak régi cipőim és olyanok is, amelyeket még futásra sem terveztek. Nem tartott sokáig, és megjelentek az első problémák és fájdalmak. Szerencsére itt az internet ideje, és a közösségi hálózatokon egy szaküzlet adott tanácsot futófelszereléssel. Nagyon sok tanácsot megfogadtam - soha nem szabad spórolni a cipőkön.

Gyorsan csökkentek a kilók? Mennyit mérsz jelenleg?

Azt kell mondanom, hogy nagyon gyorsan lementek. Ez azért van, mert beállítottam az étrendemet, és heti háromszor elkezdtem futni. Jelenleg a súlyom 70 kilogramm körül van, de legalább 64 kilogrammot nyomtam.

Hogyan motiválta magát arra, hogy ne lazítson és tűrje el a fogyást?

A fogyás együtt járt a futással. Nagyon könnyen eszembe jutott, hogy futás előtt egy órával nem tudtam ennél nagyobbat enni (nevet). Télen általában nehéz megtalálni a motivációt a sportra és főleg azt az érzést, amikor otthon meleg van, és télre kell menni, sőt futni is. Minden arról szól, hogy az egyik hogyan áll a fejembe. Miután futó dolgokat vettem fel és télen kimentem, soha nem bántam meg. A jutalmamra meleg fürdő formájában gondoltam. Akkor is futottam, amikor havazott, akkor is, amikor esett, még akkor is, amikor fagyott, beleszerettem a friss levegőn való futásba.

Mi volt ennek a transzformációnak a legnehezebb része?

Valószínűleg a környék véleménye az étrendem változásáról. A húst és minden húskészítményt teljesen eldobtam. Nem vagyok sem vegetáriánus, sem vegán, sem pedig semmilyen -an végződésű jel. Minden ember, amikor elmeséltem neki a hússal való kapcsolatomat, azonnal megfogta a fejét, és követte a fehérje típusának és kérdésének a kérdéseit, nem egészséges hús és hasonlók nélkül lenni. Véleményem szerint minden ember egyedi, és soha nem szerettem a húst, és az emésztésem hús nélkül felgyorsult.

Mit nem akart lemondani az élelemről? Ma is vétkezni fog azzal az étellel?

Természetesen édes. Mindenféle finomság, csemege, cukorka, házi sütemény, csokoládé. Ez volt az Achilles-sarkam. Be kell vallanom, fokozatosan ment. Nem így volt, és innentől kezdve semmi sem volt édes, de lassan megszabadultam tőle. Most néha vétek egy sajttortával, de csak futás után. A szabadnapom, amikor tényleg édesszájú vagyok, úgy néz ki, hogy lesz egy kis gyümölcsöm, mogyoróvajom, lekvár és gofri, vagy palacsintát készítek.

Mi képezi alapját ma a menüjének?

Vidáman eszem, amit akarok. Például reggelire mindig zabpelyhet fogyasztok banánnal vagy lekvárral. Szeretek ebédre tésztát vagy kuszkuszt főzni zöldségekkel. De el kell ismernem, hogy nagyon szeretem a rizst és a burgonyát, a bikaszemű spenótot vagy az omlettet is. Megtöltöm az ólmot egy tál szeletelt almával, narancssal vagy más gyümölccsel, a másik ólom pedig valamiféle dió. A vacsora teljes freestyle - bármi jut eszembe, vagy megmarad ebédből, de igyekszem több zöldséget enni vacsorára, és mindig kemény sajtot kell fogyasztanom zöldséggel.

Nem unta meg a monoton étrendet?

Egyáltalán nem, próbálok változtatni rajta, és mindig talál valami újat vagy más módszert az étel elkészítésére. Egyébként a Pyca receptkönyve is kiváló inspiráció.

Mondhatsz egy 1-2 napos menüt egy fogyni vágyó személy számára?

Nem szeretek senkinek tanácsot adni az étkezésről, nem vagyok szakértő. Mindenki mást kóstol, mindenkinek más az akarata. Az alap a mozgás. Ha az ember többet kezd mozogni, akkor drasztikus étrend vagy az étrendbe történő nagyobb beavatkozás nélkül is fogyni kezd.

Mivel tetovált teste van, nincs gond vele jelentős fogyás után? Nem repedt?

Fogyás esetén nincsenek tetoválásaim a kockázati területeken, például a hason, a mellkason, a combon és hasonlókon. Nem a karomon vagy a hátamon tűnt fel, legalábbis ez az érzésem van.

Voltak-e egészségügyi problémák a változás alatt vagy után? És éppen ellenkezőleg, néhány súlyproblémát a fogyás megszüntetett?

Nem voltak egészségügyi problémák, éppen ellenkezőleg. A nyár folyamán allergiás vagyok egy bizonyos típusú fűre, és allergiám már asztmában volt. Úgy érzem, hogy vagy az aktív sportolás, vagy a fogyás, vagy az étrend megváltoztatása elnyomta az asztmát. Az allergia megmaradt, de már nem olyan intenzív, ezért az elmúlt 2 évben tabletták nélkül voltam.

Hogyan reagáltak az emberek a változásodra?

Minden. Volt, aki nem ismert fel, volt, aki azt hitte, életveszélyes betegségem van, van, aki rajongott, és mások azt mondták, hogy ismét hízzak. Mint mondják, száz ember, száz ízlés, száz vélemény.

Milyen érzés volt, amikor a "régi farmer" nagy volt, és majdnem megfulladt a pólódban? Leírhatja azokat az érzelmeket, amikor át kellett váltania az egész ruhásszekrényt, és hirtelen mindent meg kellett vásárolnia, amit korábban nem tudott, és tetszett?

Valószínűleg ez volt a legrosszabb ebben a súlycsökkentésben. Teljesen át kellett változtatnom és át kellett cserélnem az egész ruhásszekrényt, mintha ruha nélküli férfi volnék. Egyik hónapban vettem farmert, a következő hónapban pedig nagyok voltak. Egy jobb ötlet érdekében - az L számból az XS-re jutottam. A 34-es méretű nadrágok számától 29-ig. Szerencsére megváltozott az ízlésem, és kezdtem szeretni az új ruhákat. Végül meg tudtam venni egy vékony vagy fitt vágást. Másrészt el kell ismerni, hogy elég költséges volt. Nem lehetett mindent azonnal megvásárolni. Ha hideg volt, télire vettem dolgokat stb.

Sok fogyott ember profi vagy amatőr edzővé és fogyókúrás tanácsadóvá vált. Nem gondoltál ilyesmire? Nem kap ajánlatot, hogy segítsen az embereknek a fogyásban?

Azt hiszem, vendéglátás szakon kellene részt vennem. Ha valakinek tanácsra van szüksége, nagyon boldog, és ez vonatkozik mind az étrendre, mind a futásra, és az indítás módjára. Egyszer összeállítottam egy félmaraton futási tervet egy barátom számára. De semmilyen módon nem vagyok érintett, ha valaki megszólít, szívesen segítek neki.

Változása a futás szeretetéhez vezetett. Meséljen valamit arról, hogy mit jelent Önnek a futás, mikor van a legjobb alkalom a futásra, vagy vannak-e tippek és trükkök arra, hogy a "lusta embert" aktív futóvá tegye?

Ez az élet iránti szeretet. Ha ki akarok kapcsolni, futni fogok. Ha el akarom pusztítani magam, és elengedem a felesleges energiát, futni megyek. Ha nincs dolgom, futni megyek. Biztosan nem leszek profi futó, de hobbiként a futás az első. A legrosszabb az, ha nem tudok futni, akkor tényleg van egy raktáram (nevet). De ez minden sportághoz tartozik, sajnos a test csak egy test, és a sérüléseket sem kerülhetem el. Számomra a verseny előtti és alatti légkör a leghatározottabb. Tudod, ha egy csomó ember fut össze, megosztja tapasztalatait és új emberekkel vagy városokkal találkozik, akkor ezek szép pillanatok. Mindehhez az emberek, akik tapsolnak és bátorítanak, mega érzések. Nehéz tanácsot adni senkinek, magának kell felfedeznie. Néhány ember élvezheti a kerékpározást, az úszást vagy a csapat sportját. De egy biztos, hogy évről évre egyre több futót vesznek fel.

Te is részt veszel maratonokon? Hol futott és mi a legjobb ideje?

Eddig csak egy maratonom volt Kassán tavaly. Nagyon fel voltam háborodva, és az embernek nemcsak mentálisan kell felkészülnie egy maratonra, hanem mindenekelőtt "fel kell és kell futnia", ami sok időt vesz igénybe. Még sok félmaraton áll mögöttem. Van elég elég Szlovákiám, Pozsonyom, Kassa, ezek a legnagyobb események. Az idei legjobb futásom a horvátországi Zadarban volt. A Wings for life nevű világszerte jótékonysági futás volt. Ez egy futás azok számára, akik nem tudnak futni, és Zadarnak gyönyörű pályája volt a tenger mellett. A futás karaktere más, mert nincs kitűzött cél, de a cél kísért téged egy utánad jövő autó formájában.

Néha arra is motiváció volt, hogy a lehető legjobb időt futhassam és folyamatosan fejlődjek. Több sérülés után csak futok, és nem várok semmit a futástól. De hogy válaszoljak, a félmaraton legjobb ideje pontosan 1 óra, 30 perc és 58 másodperc volt.

Jelenlegi súlya plusz/mínusz 70 kilogramm. Még mindig van néhány célja a jövőre nézve, amikor a fogyásról vagy a futásról van szó?

Ami a fogyást illeti, nem hiszem el, annyira boldog vagyok. Ami a futást illeti, a nagy álom egy maratoni futás Japánban és a kínai nagy falon.

Kíváncsi vagy arra, hogy néz ki a mai szlovák és a mai szlovák? Hasonlítsa össze őket ezen az oldalon.