Ismét egy 43 éves legenda a trónon, egy nő játékvezető és megdönti a közönségrekordot? Mi tette még különlegesebbé az éjszakai Super Bowlt

Nemzetközi elfogatóparancsot akarnak kiadni Suchoba vádlott milliomos számára. Szlovákiába juttatása problémát jelenthet

A nyugati koronavírus vakcina meleg lesz téged - mondja egy kiemelkedő egyházi ember

  • Andy egy fiatal szlovák, aki Prágában él. Táplálkozási tanácsadást és sportdiagnosztikát tanul
  • Most megosztja tudását és tapasztalatait a közösségi hálózatokon, és elkötelezett az egyéni coaching iránt
  • Sok mást támogat, eloszlatja a mítoszokat és terjeszti a pozitivitást

megváltoztatja

  • Andy egy fiatal szlovák, aki Prágában él. Táplálkozási tanácsadást és sportdiagnosztikát tanul
  • Most megosztja tudását és tapasztalatait a közösségi hálózatokon, és elkötelezett az egyéni coaching iránt
  • Sok mást támogat, eloszlatja a mítoszokat és terjeszti a pozitivitást

Andy egy fiatal szlovák, aki Prágában él. Táplálkozási tanácsadást és sportdiagnosztikát tanul. Ezt az utat választotta, miután különféle PPP-ken ment keresztül. Most megosztja tudását és tapasztalatait a közösségi hálózatokon, és elkötelezett az egyéni coaching iránt. Sok mást támogat, eloszlatja a mítoszokat és terjeszti a pozitivitást.

Hogyan képzelne el olyan embereket, akik nem értik a munkádat, vagy nem is tudják, mit csinálsz?

Kezdeném azzal, hogy hogyan került ahhoz, amit most csinálok. Gyakorlatilag attól a ponttól kezdtem el foglalkozni a fogyásommal és a megjelenésemmel. Különböző szakaszok és fázisok révén eljutottam odáig, hogy most megtanultam a közösségi hálózatokon tanultakat.

Célom tehát, hogy ezeket az információkat ilyen egyszerű módon bemutassam. Annak érdekében, hogy az emberek tudják, hogy az egészséges életmód nem valami rendkívül igényes vagy elérhetetlen, éppen ellenkezőleg. A másik dolog az, hogy megpróbálom megmutatni az embereknek, akik különféle étrenden estek át, vagy rossz a kapcsolatuk a testükkel, hogy minden nem csak a megjelenés körül forog, ez nem az értékünk. Ugyanakkor vigyáznunk kell egészségünkre és arra, hogy a legjobbat adjuk magunknak.

Mint mondta, a saját változásával kezdődött. Az életed tele volt fordulatokkal. Néha megbánja az utazás bármely részét?

Egyrészt azt mondja, hogy jó lenne simábbnak lenni. Másrészt soha nem kerül közelebb olyan emberekhez, akik bizonyos dolgokon úgy élnek át, mintha maga tapasztalná meg őket. Nagyon hálás vagyok ezért. Bármi történik, csak arról szól, hogyan reagál rá, és mit használhat fel belőle utólag.

Környezeted és véleménye jelentős hatással volt rád, vagy "a saját utad ment"?

Általában mások véleménye mindenképpen alakított. Azok az emberek tapasztalatai alapján is tudom, akikkel dolgozom, hogy a környezet hatása elég nagy szerepet játszik. Jelenleg próbálok nem nyilatkozni arról, hogy az ember lefogyott-e vagy hízott-e, mert soha nem lehet tudni, mi áll mögötte. Néha csak valamilyen módon lehet orvosolni az étkezési rendellenességeit. Fokozatosan megtanultam, hogy mások véleményét jó hallani, de határozottan nem ahhoz, hogy alkalmazkodjak a napodhoz, a hangulatodhoz vagy így.

Avalahogy összefoglalnánk ezt a módját. El tudott képzelni 4-5 olyan fordulópontot, amely megváltoztatta gondolkodásodat vagy előrelendített?

Kezdeni valahogy az elejétől. Egy fitneszközpontot néztünk tőlünk a városban, és folyamatosan azt mondtam, hogy ilyen akarok kinézni. Ez egy olyan motiváló fordulópont volt, amely elindította az egészet. A második az volt, amikor egy év mozgás és egészségesebb étkezés után beléptem az edzőterembe. A harmadik lehet az az idő, amikor az evés félelmével küzdöttem. Fokozatosan elkezdtem hozzáadni néhány tiltott ételt. Ez a felborulás és a túlevés gyakrabban kezdett megjelenni ott.

Sok minden történt közben, egyáltalán nehéz összefoglalni. De ha a negyedikre kellene költöznöm - az Prágába költözne, amikor hirtelen egyedül találtam magam. Senki sem irányított engem, és nem kellett kvázi PPP-t rejtegetnem senki elől. Aztán rájöttem, hogy valóban mást kell kezdenem. Végül elkezdtem emelni az ételt, amitől nagyon féltem. Gyakran pontosan azt kell tennünk, amitől félünk, hogy odaérjünk, ahová szeretnénk kerülni. És az ötödik fordulópont az volt, amikor tavaly elkezdtem összerakni az egészségemet a hormonok szempontjából. Ez egy rendkívül nagy lépés volt, és valószínűleg az egyik legnehezebb időszak. Ez a lépés mindeddig tart, de természetesen sokkal jobb.

Tehát azt mondhatjuk, hogy ebben az utolsó szakaszban megtalálta az Ön számára legmegfelelőbb, hosszú távon fenntartható utat?

Az egyik még mindig fejlődik valamilyen módon, és nehéz megmondani, hogy valami végleges, és soha többé nem fog megváltozni. De abból, ami korábban volt és hogyan fejlődik fokozatosan, minden bizonnyal a legtartósabb.

Miért döntött úgy, hogy elindít egy instagramot? Mi volt a fő szándékod?

Nem is tudom, akartam-e valamit mondani az első hozzászólásokkal (nevet). Öt évvel ezelőtt indítottam el az Instagramot, amikor azt hittem, hogy nem ehetek semmi édeset. Szóval elkezdtem sütni. Aztán lefényképeztem a süteményeket és böjtöltem. Valójában a receptekről volt szó. (nevetés).

Néhány év telt el azóta. Most mi a szándéka?

Sok minden változott, amikor Prágába jöttem. Abban az időben a külföldön dolgozók infografikákat készítettek a fitneszről és hasonlókról. Szinte senkit sem láttam, ezért gondoltam, hogy ezzel kezdem. Az embereknek tetszett, és akkor kezdődött. Még nagyobb motiváció volt az alkotásra, amikor reagáltak rá, amikor láttam, hogy segítek nekik, és azonosulni tudnak a történetemmel.

Röviden tehát: szórakozni, nevelni, motiválni, ez a fő szándék.

Gondolod, hogy az évek során az emberek megtanulták a leckét, és már nem olyan könnyen megtévesztik őket?

Úgy gondolom, hogy a legnagyobb fitneszmítoszok ideje lejárt, és hogy az emberek most sokkal jobban igazolják. Ennek ellenére még mindig vannak olyan emberek, akik zavartak, és ezért jó folytatni és megosztani az ilyen egyszerű alapvető dolgokat.

Ami pedig a PPP-ket illeti. Ez a téma jelenleg előtérbe kerül?

Ez a téma kissé ellentmondásos. Egyrészt kezdett jobban megjelenni a közösségi hálózatokon, és úgy érezzük, hogy mindenki PPP-n megy keresztül. Azt hiszem, ezért még mindig olyannak tekintik, ami nem olyan komoly, mint valójában. Nem olyan súlyos, mint más rendellenességek. Másrészt jó erről többet beszélni. Az emberek láthatják, hogy nincsenek egyedül ebben. Ez reményt ad neked, és csak örülsz, hogy azt mondhatod: engedj, menjünk ki ebből együtt.

A gyermekek is gyakrabban szenvednek PPP-ben. Mit szólna azokhoz a szülőkhöz, akik nem tudják, mit tegyenek, és szeretnének segíteni gyermeküknek ?

Ez nagyon egyedi a gyermek természete szerint. A PPP-ben szenvedők általában elég makacsok, mert úgy érzik, hogy csak ők tudják az igazságot. Természetesen a szülők félnek. Arról van szó, hogy ne próbáljuk lenyomni a babát. Ez egyáltalán nem vezet sehova, és az ilyen helyzetben jelentkező nyomás nem segít. Inkább próbáljon nevelni dolgokat. Nem kell mindent tudniuk a táplálkozásról stb., Egyáltalán nem. Meg kell rendelkezniük az alapokkal, hogy irányítani tudják a gyereket. Fontos, hogy érezzük a támogatást. Miután magabiztosnak érzi magát, könnyebben elfogadja valaki más véleményét.

A közösségi hálózatokon pozitív hozzáállásról és a dolgokban a jó keresésének szükségességéről beszél. Mit jelent számodra a karantén alatt?

Igazán nagyon hálás vagyok Istennek, hogy otthon dolgozhat. Ez mindig az

arról, hogyan nézem a helyzetet, és hogyan profitálhatok belőle. Sokszor van egy listánk "ezt és ezt szeretném", de erre nincs időnk. Ezen most nem lehet vitatkozni. Véleményem szerint mindennek a legjobb módja a hála, hogy képes vagyok rá, mert ez nem magától értetődő.

Mint mondta, sokaknak több idejük van, és változtatni akarnak életmódjukon. Három pontban foglalhatná össze, hogyan kell "ásni" az első lépéshez?

Az első pont a napi struktúra létrehozása. Ez azt jelenti, hogy a dolgokat a véletlenre bízzák. Nem azt mondom, hogy minden órában meg kell tervezned. Tennivaló leveleket sem kell tennie, de valóban le kell írnia a számodra fontos dolgok 2/3-át.

A második szempont az, hogy ne mulasszam el aznapi pihenőidőt, sem az időt arra a munkára, amelyet el kell végeznem. Ideális emlékezni rá a nap első részében.

A harmadik dolog az, hogy mindenképp gondolkodjon el azon, hogy mit akartam továbblépni, és tegyen egy csomó dolgot mindennap. Főleg, hogy ne szabjak irreális célokat aznapra.

Gyönyörűen felvettél. Azt mondod, hogy nem kell túlzni semmivel, és főleg, hogy mindannyian egyediek vagyunk. Tehát a saját gondolkodásmódunkra kell összpontosítanunk. Még mindig benne van a gyakran kimondott szó: önszeretet. Mit jelent ez a kifejezés az Ön számára?

Nos, ez egy remek kérdés. Véleményem szerint az önszeretet nagyon fontos, és néha nagyon rosszul használt és visszaélt szó. Bántalmazott abban az értelemben, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és hagyjuk magunkat boldognak lenni, és semmit sem csinálunk velünk, mert miért tennénk valamit. Másrészt, ha az önszeretetet megfelelő módon ragadják meg, akkor ez a lehető legnagyobb pozitív hatással járhat. Például, ha valamilyen PPP-vel foglalkozunk. Csatlakozáskor a meghajtómotor segíti a döntések meghozatalát, hogy boldogulhasson, és ne menjen szembe magával. Nagyon fontos megtanulni szeretni önmagad. Akkor a legjobb gondot nyújthatja magának. Ez hatással lesz arra is, hogyan tudja kezelni másokat. Tehát, ha valaki rosszul bánik velünk, ez csak annak tükröződése, hogy honnan tudta, hogyan kell elfogadni önmagát, és hogyan tudta kezelni az önszeretetét.

Térjünk át a sportra. Gyakran hangsúlyozza annak fontosságát. Pozitív kapcsolatod van vele, de ő tanácsot adna valakinek, aki nem?

Már kicsi koromtól elvezetett a sport. A mozgás ma rendkívül fontos és abszolút. De ha nem vagy sportoló, akkor soha nem lehetsz, és ezzel nincs semmi baj. Mindegyikünknek más a hobbija és képessége. Legalább azzal kell kezdeni, ami számunkra a legtermészetesebb, és ami a gyaloglás. Az elején nem kell sietni, de megtanultunk járni, akinek volt ilyen lehetősége. Megint csak hálából, amit tehetek, teszek valamit. Amit sok ember fizetne ezen a világon. Megint azon az önszereteten vagyunk. Ha jól fogom fel, akkor a legjobbat akarom magamnak, ehhez mozgás is szükséges.

Hogy támogasson egy ilyen "kezdőt", amennyire csak tud?

Senki sem kezd tökéletesen, és ez fontos dolog. Ami az indulást illeti, úgy érezzük, hogy tökéletesnek kell lennünk a kezdéshez. Fejlődnünk kell. Egyszerűen fogalmazva, csak hétfőn halasztja el a dolgokat az új évre - de ma kezdi, ezen a ponton. Három másodperc szabály. Szeretem használni, amikor nagyon fáradt vagyok. Mondom magamnak: 1,2,3 és menj, nincs más lehetőség. Csak el kell kezdenie és hozzá kell tennie egy kicsit, majd megszokja, hogy már ne tudja elképzelni másként.

Határozottan mondhatom, hogy jó típusú influencer vagy. Mikor volt az a pillanat, amikor rájött, hogy te befolyásolod az embereket?

Erre akkor tudtam leginkább, amikor az emberek nagyobb mértékben reagáltak. Azt írták, hogy van értelme számukra, hogy segít nekik. Ez együtt járt azzal, hogy miként kezdtem el grafikákat készíteni, mert nagyobb volt az értéke.

Milyen más módon hatott rád az instagram?

Azt hiszem, az instagram több pozitív dolgot hozott nekem, mint negatívat. Az instagramon sok olyan emberrel találkoztam, akik most nagyon közel állnak hozzám. Akkor határozottan megtanított kommunikálni az emberekkel. És néhány negatív szempont ... tehát meg kell szokni, hogy sok vélemény lesz, és hogy az interneten az emberek nagyon bátran kommentálnak bármit. Szintén a szociális hálózatok: jó cseléd, rossz mester. Még mindig csak társadalmi hálózatok, és soha nem fogjuk ott látni az egész évszázadot. Akkor ez nagyban érinthet minket. Valójában csak a legfontosabbakat látjuk ott. Nem kell összehasonlítanod a nehezedet más instagram kiemelésével.

Tnem igazán félnek nyíltan beszélni a saját nehéz pillanataikról. Hogy érezted, amikor valami hasonlót "elárultál"? Ez a döntés nehéz volt?

Tudom, hogy valami nagyobb, amit megosztottam, határozottan egy falatozás és ilyesmi volt. Mivel valószínűleg egyáltalán nem féltem, mert hála Istennek, a visszajelzések túlnyomó többsége pozitív, és ha van negatív, akkor egyszerűen, bármi. Tudom, hogy gyakran, ha van ilyen, olyan emberek, akik olyan véletlenszerűen érkeztek a profilra, és egyáltalán nem ismerik a kontextust. Persze, a kritika nagyszerű dolog, ha építő jellegű, és tudunk venni belőle valamit. Másrészt vannak olyan emberek, akiknek valószínűleg nincs mit tenniük, és egyetlen örömük az életben, hogy véleményezik az emberek hozzájárulását.

Végül mi a jelenlegi célod?

Tehát a jelenlegi cél ... legényt csinálni és legényt írni (nevet). Végső életem annál közelebb kerülök Istenhez. Ami a közösségi hálózatokat illeti, értékes tartalom létrehozása a TikTok-on is, majd az emberek összekapcsolása az instával, és még mindig valami olyan tevékenység, amely valamilyen módon segít nekik. Most megint valami különlegeset akarok kitalálni. Ami a munkát illeti ... kiemelten fontos számomra, hogy jobb edző legyek és több tudásom legyen. (Nevetés)