Megfelelő étrend és fogyás
A fogyás alapja az evés . ha az ember eszik teljesen értékelik, nem kell fogynia .
Tehát ha kövér vagy, akkor azért, mert nem vagy tele.
Teljes mértékben fehérje és energia ellátását jelenti a test számára . de TELJES ÉRTÉKŰ a sűrített energia. ez zsírokat jelent.
Miért érdemes enni a szénhidrátokat, mint fő energiaforrást, ha a zsírok több mint kétszerese az energiaértéknek? Vagyis ha eszel 100 g zsír, annyi energiát ad a testének, mint kb 220g szénhidrát. akkor miért pazarolja a pénzt és feleslegesen sokat eszik - megterheli az emésztőrendszert?
A biológia tanár azt fogja mondani, hogy a szénhidrátok a fő energiaforrás, hogy ezek nélkül fáradtak lennénk és hasonló hülyeségek. 3 hónapig eszem minimum szénhidrátot (kevesebb, mint 60g naponta), és hiszed vagy sem, nem vagyok fáradt, éppen ellenkezőleg, fizikailag jobb vagyok, mint valaha. Természetesen ez nem tanár, sok oldalon megtaláltam ezeket az információkat.
Ne hallgasson tehát arra, hogy hús helyett csak zöldségeket, gyümölcsöket, pelyheket, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, magukat köreteket fogyasszon. baromságok . ezzel a stílussal az E, D, K, A vitaminok alacsony oldható értékéig jutna el csak zsírokban.
Egy másik dolog - ha folyamatosan nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, a sejtek egyszerűen túltelnek cukorral - zsírokká válik és spóroljon - hízik vagy rosszabb esetben cukorbetegségben szenved.
Fontos, hogy a szénhidrátok elégetéséhez olyan vitaminokra és enzimekre van szükség, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, vagy csak kis mennyiségben. azonban ÁLLATOK zsírok, ezek az enzimek megtalálhatók - a zsírokat ugyanazon enzimek, vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával hozták létre, amelyek az égetésükhöz szükségesek.
A fehérje az élet alapja . de a gabonából származó fehérje emészthetősége alacsony az emberekben (átlagosan körülbelül 50%) . ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy enni kell kétszer annyi fehérje a gabonából, mint a tojás.
A gyorsabb költekezés nem előny! Elég éhesek leszünk, megint ennünk kell, újra és újra meg újra meg kell tölteni a hasnyálmirigyet. A vérben lévő inzulin túl gyakran repül lefelé, károsítja az ereket, és szívinfarktus van a világon.
Tehát a gyakran és kis adagokban történő evés nem nyer.
A tojásfehérje emészthetősége körülbelül 97%. Ezenkívül a tojássárgája hasznos TELÍTETT zsírok, és összességében, ha megnézzük a vitaminok listáját, sok minden megtalálható itt tojás.
Próbáljon meg 4 tojást sütni egy halom vajba reggel, és látni fogja, hogy nem kell naponta százszor enni, a tojások lassan megemésztődnek, és így hosszú ideig egyenletesen energiát adnak, nem szénhidrátok formájában egyszeri energia "fellendülésként"...
A tojás és a hús az alap. Felejtsd el, hogy a tojás káros, és hogy húst vesznek, amelyet szénhidrátos köretekből - burgonyából, rizsből, tésztából - vesznek.
Hányszor vannak kövérek a vegetáriánusok miért lehet? Sok húst esznek nem?
Tehát mit kellene ennünk? - tojás, mindenféle m1/Temp/moz-screenshot-1.png "/>1/Temp/moz-screenshot-2.png" />1/Temp/moz-screenshot-3.png "/> 1/Temp/moz-screenshot-4.png "/>1/Temp/moz-screenshot-5.png" /> asa, hal, kolbász, húsleves, zöldség, dió is, gyümölcs - kevés, nem számít, hogy legalább 5 darab gyümölcs naponta, ahogy a teljes oldalon olvastam. 1-2, a legjobb kis édes gyümölcs.
ZSÍR - főleg zsír, vaj, olívaolaj, szalonna, zsíros hús, majonéz. Ilyen ételeket nem nagyon fog megenni, de sok energiája lesz.
Figyelem - A zsírokat TÖBBEN kell enni, mint a fehérjét. legalább 2: 1 arányban kétszer annyi zsír, mint a fehérje.
A szénhidrátokat csak kis mennyiségben szabad bevenni - legfeljebb 80 g naponta, lehetőleg alacsony glikémiás indexűeket - azaz milyen gyorsan szívódik fel a vérbe, azaz ha már van édesszájú darabja - egy darab gyümölcs.
Az étkezési piramis, vagy bárminek hívják, olyan, mintha volt tanárom két dolgot mondott volna - szart és semmit.
A szénhidrátok és zsírok olyanok, mint a szén és az olaj. melyik a jobb üzemanyag ?
Felmerül a kérdés, hogy miért ezek a hirdetések a gabonafélékről és az összes szénhidrátról. tehát nem eszünk zsírt stb. Ez egyszerű . Egy egészséges ember a rendszer mellett áll gazdaságilag hátrányos. gondolj arra, amit akarsz, bármennyire is túlzó - ez az AZ IGAZSÁG, ha nem vagy beteg és kövér - nem fognak keresni rajtad.