A hajhullás vagy a duzzadt bokák mögött inzulinrezisztencia formájában is fennállhatnak veszélyek.

aktivitás hiánya

Figyelmeztető jelzés a tested számára az életmód javítására, az étrend megváltoztatására, a testmozgás növelésére. Ellenkező esetben az egészsége romlik.

Az inzulinrezisztencia a lakosság körében gyakori

Szlovákiában és az egész világon elég sok embert zavar. Becslések szerint 25-30 százalékról van szó. És a betegségben szenvedők száma növekszik. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a test szövetsejtjei nem reagálnak megfelelően egy fontos hormonra - az inzulinra, amely az emberi test számos folyamatát szabályozza. Bár elsősorban a vércukorszint szabályozásában vesz részt, a zsírok és fehérjék anyagcseréjét is befolyásolja.

A hasnyálmirigy választja ki, ezért sok egészségügyi probléma merül fel, ha megfelelően működik. Az inzulinrezisztencia veszélye, hogy növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, de számos más súlyos problémát is, például az ereket vagy a szívet.

Az inzulinrezisztencia okai a következők:

  • túlevés,
  • fokozott testzsír (különösen a hasban), túlsúly, elhízás,
  • magas cukortartalmú étrend,
  • gyulladás,
  • a fizikai aktivitás hiánya,
  • genetikai tényezők.

Megnövekedett zsírszint - koleszterin
Ez az egyik fő oka az inzulinrezisztenciának. Azoknál a személyeknél, akiknek megnövekedett a nem kívánt zsigeri (szubkután - hasi) zsírmennyiségük, nagyobb az inzulinrezisztencia kialakulásának és más ebből adódó problémáknak a kockázata. A túlzott koleszterin érelmeszesedéshez, a zsír felhalmozódásához vezet az erekben. Az érelmeszesedés stroke-ot és szívrohamot is okozhat.

Emelkedett vércukorszint
Ha a hasnyálmirigy nem képes elegendő inzulint termelni, vagy a sejtek ellenállnak az inzulinnak, a vércukorszint emelkedik. Ha a magas vércukorszintet nem szabályozzák, az emelkedett vércukorszint sok más tünethez vezet, például túlzott szomjúsághoz, gyakori vizeléshez és a cukorbetegség kialakulásához.

Szabálytalan menstruációs ciklus
Az inzulinrezisztencia hiperinsulinémiát (magas inzulinszintet eredményez a szervezetben) okoz, ami a nőknél policisztás petefészek-szindrómának ismert állapothoz vezet, ami a petefészekben fájdalmas ciszták növekedéséhez, valamint szabálytalan menstruációs ciklushoz vezet. Elhízott nőknél a hiperinsulinémia 2-3-szor gyakrabban fordul elő, mint a karcsú nőknél. A súlycsökkenés a menstruációs ciklus kiigazításához vezet, ezért ez az első terápiás megoldás elhízott betegeknél.

Hajhullás nőknél
A cukorszint szabályozása mellett az inzulin az egyik hormon, amely szabályozza a haj növekedését. Az inzulinrezisztenciában szenvedő nők megmagyarázhatatlan hajhullást szenvednek.

Duzzadt bokák
Az inzulinrezisztencia másik tünete a bokák duzzanata. Inzulinrezisztencia esetén folyadék- és nátrium-visszatartás fordulhat elő olyan területeken, mint a boka és a láb.

Megnagyobbodott pórusok és pattanások
Az inzulinrezisztencia fokozott faggyútermelést okoz, ami zsíros bőrt okoz. A szénhidrátokban gazdag étrend fogyasztása elősegítheti a faggyú túltermelését, és megnövelheti a pórusokat és a pattanásokat.

Gyulladás a testben
A fokozott oxidatív stressz és gyulladás a szervezetben inzulinrezisztencia kialakulásához vezet.

A fizikai aktivitás hiánya
A fizikai aktivitás kedvezően befolyásolja a szöveti sejtek inzulinérzékenységét (az inzulinérzékenység - az inzulinérzékenység - növekszik).

Bél mikroflóra
A klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a bél mikroflóra megbomlása gyulladáshoz vezet, ami hozzájárul az inzulinrezisztencia kialakulásához és további anyagcserezavarokhoz.

Az életmód megváltoztatása elengedhetetlen
Az inzulinrezisztencia számos krónikus betegség kialakulásának egyik kulcsfontosságú tényezője, és nagyon gyakori. A jó tény az, hogy csökkenteni lehet és helyre lehet állítani a szövetek inzulinérzékenységét az egészséges életmód elveinek betartásával, a testzsír csökkentésével, az egészséges táplálkozással, rengeteg fizikai aktivitással, a megfelelő és minőségi alvással.

  • A rendszeres testmozgás az egyik legegyszerűbb módszer a szövetek inzulinérzékenységének javítására. A gyakorlat hatása szinte azonnal jelentkezik
  • a hasi zsír mennyiségének csökkentése is ajánlott
  • hogy abbahagyja a dohányzást
  • korlátozza a szénhidrátok és a gyors cukrok bevitelét, próbálja csökkenteni az iparilag feldolgozott és hozzáadott cukrok (pl. édesített limonádék, cukrászda) bevitelét
  • kövesse az egészséges táplálkozás elveit, főleg feldolgozatlan ételeket, sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint diót és zsíros halat fogyasszon
  • enni magas omega-3 zsírsavtartalmú ételeket, amelyek segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát, alacsonyabb trigliceridszinthez vezetnek a vérben
  • elegendő minőségű alvást és pihenést nyújtson, bizonyíték van arra, hogy a romlott alvásminőség elősegíti az inzulinrezisztencia kialakulását
  • kerülje a stresszt, a túlzott stressz negatívan befolyásolja az egészséget
  • szakaszos koplalás (néha szakaszos koplalásnak nevezik) segít növelni a sejtek inzulinérzékenységét