Miért feltétlenül szükségesek az ionok, a gyüjtők és a fehérjék a jó állapot fenntartásához?.
LIFEFOOD Szerves gyümölcsfehérje RAW 1000 g
JAMIESON ESSENTIALS PLUS PROTEIN tejcsokoládé ízesített por 1 x 355 g
Ajánljuk
A magokból származó egyéb gyümölcsfehérjékkel dúsított kenderfehérje a legmagasabb biológiai nyers minőségben van, és ízletes is. A teljes növényi eredetű fehérje, a kender, a rizs és a borsó fehérje keveréke átfogóan biztosítja a test számára az izomtömeg felépítéséhez szükséges aminosavakat. Csomagoljon magával fehérje italt a testmozgáshoz. Friss tejből készül, alacsony a kalóriatartalma, és csak steviával édesítették. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Fehérje a súly és az állapot szempontjából
A fehérje italok a sportolók számára megnövekedett fehérjebevitelt és egyben könnyen emészthető szénhidrátokat biztosítanak. Az aktív sportolónak naponta 1,5 - 2 g fehérjét kell bevennie súlyának kilogrammjára.
- A tejsavó- és kazeinfehérjék tejből nyert fehérjéket tartalmaznak, és biztosítják az aminosavak fokozatos felszabadulását a szervezetbe.
- A kender, a szója vagy más növényi fehérjék különösen alkalmasak a szintén vegán sportolók számára.
A fehérjék regenerálják az izomtömeget és megvédik a lebomlástól, amelyet a fokozott megterhelés fenyeget. Nekik köszönhetően izmaink nőnek, de a fehérjék is támogatják a vörösvérsejtek védelmét és aktivitását. A fehérje italok a testet fehérjével látják el anélkül, hogy jelentősen növelnék a kalóriabevitelt.
Gainerek elegendő energiához
Az erősítőkre feltétlenül szükség van edzés után, amikor a szervezet kimerült és pótolnia kell a szénhidrátokat, ami helyreállítja energiáját. Ugyanakkor az erősítőkre szükség van a megfelelő izomfejlődéshez és növekedéshez.
A gainerek alkalmazhatók mind az izomtérfogat gyarapításához, mind a fogyáshoz. Ez éppen a megfelelő adagolás a testmozgással kombinálva.
Ne felejtse el kiegészíteni a szénhidrátokat természetes formájában. A legjobb, ha egy banánt, datolyát vagy almát keres.
Hogyan lehet felépíteni az izomtömeget
Az izomtömeg építésénél meg kell Vegyünk 2 g fehérjét 1 kg súlyra minden nap. A legjobb választás a tejsavó-fehérje, amelyben más fehérjeforrást nem talál. A fehérje italok a nap folyamán gyors tizedként is szolgálhatnak. (Mgr. Pavla Horáková)
Ionok a megfelelő iváshoz
Az ionos italok biztosítják az optimális hidratáltságot, ugyanakkor ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal. Ezek a következőkre oszlanak:
- A hipotóniás italok szabályozzák a hidratálást, és különösen azokban a sportokban ajánlottak, ahol az ember erősen izzad, például futás vagy kerékpározás esetén.
- Az izotóniás italok nagyobb mennyiségű iont, nátriumot, káliumot és kalciumot tartalmaznak, amelyek fontosak az izomfeszültség alatt. Különösen alkalmasak nagy teljesítményű sportokhoz, de nem tartanak túl sokáig, például squashban vagy teniszben.
Igyál, igyál, igyál.
Folyadékhiány idő előtti fáradtságot, a test lehűlését eredményezi, lelassítja a test regenerálódását, és ugyanakkor fennáll az izomgörcsök veszélye. Például tudta, hogy egy maraton során a test akár 4 liter folyadékot is elveszít? Néhány órás biciklizés a melegben akár 10 l is lehet. Az ionos és izotóniás italok ilyenkor teljesen pótolhatatlanok.
Táplálék az ízületek számára
A speciális étrend-kiegészítők biztosítják az ízületek, az inak, az ínszalagok regenerálódását, és bónuszként javítják a haj és a körmök állapotát. Ezek elsősorban a glükózamin és a kondroitin, amelyek az ízületi porc, a csontok és az inak építőkövei.
Az ízületek, a porcok és a kötőszövetek sok munkát végeznek a sportolás során, például a futás során, így tökéletesen megfelelő gondozni őket, még akkor is, ha nem fájnak.
Ne felejtsd el a kiegyensúlyozott étrendet
A sporttáplálkozás olyan embereknek szól, akik gyakran fizikailag aktívak, és ki kell egészíteniük az étrend olyan összetevőit, amelyek hosszú távon segítenek a lehető legjobb eredmények elérésében, az egészség megőrzése mellett. Ezek a kiegészítők azonban nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.