5 ok, amiért a psyllium rost jótékony hatással van az egészségre
A psyllium rost a Plantago ovata növény magjaiból származik, amely főleg Indiában fordul elő. A psylliumot azoknak ajánlják, akik rosthiányban szenvednek, ami bőrproblémákat, székrekedést, fogyásképtelenséget és még sok mást eredményezhet. Táplálék-kiegészítőként használják granulátum, kapszula vagy por formájában. Ezen túlmenően, a pyllium alkalmas celiakiában szenvedőknek vagy laktóz-intoleranciában szenvedőknek is. Nem tartalmaz glutént vagy tejet, és az érzékeny beleknek készül. Segít szabályozni a vércukorszintet, valamint szabályozza a magas koleszterinszintet és enyhíti a székrekedést.
Mint tudják, az immunrendszer 80% -a az emésztőrendszerben található. A fertőzések megelőzése és a gyulladások csökkentése érdekében szükség van a bél megfelelő működésére, amelyet a prebotikumok segíthetnek. Ez például a psyllium. Képes lágyítani a székletet, ami különösen rövid távú betegségek esetén lehet hasznos, például a már említett székrekedés esetén, amikor megakadályozza a nagyobb szövődmények, például aranyér és végbélrepedések előfordulását. Számos tanulmány igazolja, hogy a psyllium segíthet hasonló állapotokban, de mielőtt alkalmazza, beszéljen kezelőorvosával.
Milyen egyéb egészségügyi hatásai vannak ennek az érdekes rostnak?
1. Enyhíti és gyógyítja a hasmenést
A psyllium vízelnyelő szerként működik, keményebb széklethez vezet, lelassítja annak átjutását a vastagbélen és normalizálja a bélmozgást.
2. Csökkenti a vércukorszintet
Kimutatták, hogy a rostpótlás szabályozza a szervezet glikémiás reakcióját az étellel, ami az inzulin és a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Ez különösen igaz a vízben oldódó rostokra, amelyekre jó példa a psyllium. Amikor a psylliumot vízbe tesszük, gélszerű folyadék keletkezik. És képes szabályozni a vércukorszintet, sőt lelassítja az ételek emésztését. Ami azt jelenti, hogy tovább maradsz teli.
3. Erősíti a szívet
Egy tanulmány szerint legalább 6 hét rendszeres psyllium használatra van szükség a túlsúlyos vagy elhízott emberek koleszterinszintjének csökkentéséhez. És ez még nem minden. A psyllium hozzáadása az étrendhez hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez, a magas vérnyomás csökkentéséhez, a lipidszint beállításához és a szív általános megerősítéséhez.
4. Cukorbetegeknek is alkalmas
A cukorbetegeknek vagy a cukorbetegségben szenvedő embereknek figyelniük kell étrendjükre és arra, hogy mit adnak a szájukba. És ezért lehet a psyllium segítőjük az egészséges glikémiás egyensúly fenntartásában. Egy tanulmány megállapította, hogy naponta kétszer 5 g psyllium bevétele segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában. Egy másik tanulmány azonban hangsúlyozta, hogy a psyllium kezelést egyedileg kell szabni.