Hipertóniában szenved? Ebben az esetben az életmód megváltoztatása elengedhetetlen. Természetesen, ha súlyos az állapota, csak az életmód megváltoztatása nem segíthet, és orvosi felügyelet mellett szükséges a kezelés.

Nos, ha még nem késő, akkor azon kell dolgoznia, hogy saját maga legyen magas vérnyomás a legtermészetesebb módon csökken.

Kerülnie kell a stresszt, az alkoholt, a cigarettát és a gyorsételeket. Éppen ellenkezőleg, az étrendben nem hiányozhat egészséges ételek. Tudni fogja a megfelelő ételeket a vérnyomás csökkentésére?

Ezek a vérnyomás csökkentésére szolgáló ételek

1. Káliumban gazdag ételek

azokat

A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben, és hiánya veszélyezteti a szívet. Ezért a kálium elengedhetetlen a magas vérnyomás megelőzéséhez.

Az ételből bőségesen, különösen banánban, de más citrusfélékben is. Fogyasszon diót, mandulát, burgonyát és spenótot is.

2. Cékla

Cékla, illetve a répa gazdag szervetlen nitrát vegyületben. Ez az emésztés során nitrogén-oxiddá alakul, amely tágítja az ereket. Így hozzájárul a csökkentéshez vérnyomás. Szisztolés és diasztolés.

Próbáljon bele testmozgást az étrendbe, és kezdje el rendszeresen mérni a nyomást. Idővel pozitív változásokat fog észrevenni.

3. Hal vagy halolaj

Bár nem megfelelő "zsíros" ételeket fogyasztani magas vérnyomás miatt, a halhús nem tilos. Omega 3 telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák a vérrögképződést és javítják az erek véráramlását. Tengeri halak, például lazac, tőkehal vagy tonhal ideálisak.

4. Fokhagyma és hagyma

Hogy megtartsalak normális vérnyomás, minden nap két hétig kell enni egy gerezd fokhagymát és egy fél hagymát.

Természetesen nyers állapotban. Egy hét pihenés után ismételje meg a kezelést. A fokhagyma nemcsak a magas vérnyomást, hanem a koleszterinszintet is csökkenti.

5. Zabpehely

Ideális választás reggelire. Rendszeres fogyasztása esetén a zabpehely akár 50% -kal is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.

Ezért elmondható, hogy az étel a magas vérnyomás csökkentése azok, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. És az ilyen ételek nem hiányozhatnak az étrendből.

Kerülje ezeket az ételeket

Ha magas a vérnyomása, akkor nemcsak a cigarettának és az alkoholnak, hanem a kávénak is tabunak kell lennie.

A sóbevitelt napi 3 grammra is csökkentenie kell. Ne feledje azonban, hogy a só szinte minden ételben megtalálható.

A különféle chips, sós keksz és pálcika abszolút tilos az Ön számára. Ezenkívül teljesen helytelen sült, füstölt és zsíros ételeket, de instant leveseket, sok édességet vagy különféle félkész termékeket is fogyasztani.

Az egészséges táplálkozás, az ivási rendszer és a testmozgás mellett nagyon fontos a nyomás rendszeres mérése és értékeinek figyelemmel kísérése. Ha komolyabb problémái vannak, javasoljuk, hogy jobb és pontosabb problémát keressen nyomásmérő.