Ha nem akarja, hogy minden erőfeszítése kimerüljön, az edzésnek és a helyes étkezésnek ki kell egészítenie egymást. A testmozgás után elengedhetetlen, hogy megfelelő táplálékot kapjon, amely megadja a testének azt, amire valóban szüksége van. Még az édesség sem jelenthet tiltott örömöt, ha valóban egészséges csemegéknek engedi el magát. Készítettünk Önnek válogatást a legjobbak közül, amelyeket az egészséges ételek kínálnak - válassza ki, melyiket vegye fel a menüjébe.

tudja

Készételek azok számára, akiknek nincs idejük felhívni

  • Fehérje palacsintaporban- WPC tejsavófehérje-koncentrátummal dúsított keveréket képvisel, amelyből gyorsan és egyszerűen elkészítheti az ízletes, de egyúttal telített és alacsony kalóriatartalmú palacsinta. A benne lévő fehérjének köszönhetően hozzájárulnak a tiszta izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához, valamint az edzés utáni regeneráció felgyorsításához. Ezek az ideális megoldások egészséges és könnyű reggeli vagy vacsora, egy kis harapnivaló vagy tápláló étkezés edzés után.
  • Fehérje pudingpor - tökéletes választás ennek a desszertnek az alacsony kalóriatartalmú változat kedvelői számára. Tejsavófehérje koncentrátumot tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül van, és egy adagja van csak 108 kcal. A termék alacsony zsírtartalmú, míg a termékben képviselt szénhidrátok energiát és fehérjéket szolgáltatnak hozzájárulnak az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.

  • Az Intension müzli superfoods emésztés - a zabpehely és az aszalt gyümölcs speciális keveréke, lenmag, psyllium és napraforgómag hozzáadásával. A termék rendelkezik Magas rosttartalom, B2-vitamin, valamint fehérje- és káliumforrás. A keveréket szárított gyümölcs egészíti ki, amely kellemes gyümölcsös ízt kölcsönöz a terméknek.
  • Diétás étel bio Granola - egészséges alternatíva a klasszikus reggeli müzlikhez, finom dió, gyümölcs, chia mag, sütőtök és napraforgó gluténmentes keveréke és a kókuszreszelék. Nem tartalmaz fehér cukrot, GMO-összetevőket, pálmaolajat vagy tartósítószert. Attól függően, hogy mit szeretne, különféle változatok közül választhat, amelyek ezen felül tartalmazzák vegán étel, például. Keto Granola, Fruit Granola, Cocoa vagy Green Granola.

Magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételek

Akár sportoló, akár csak egészségesen próbál étkezni, a fehérje és a zsír kulcsfontosságú tápanyag, amelyet soha nem szabad elfelejteni. A fehérjetartalomnak még annyinak kell lennie, mint egy álneho menü. Ezenkívül a fehérjék a zsírokkal ellentétben csak feleannyi energiát tartalmaznak, de ugyanannyit telítenek, mint a szénhidrátok.

Hasonlóképpen, a zsírok az egészséges táplálkozás szerves részét képezik. Számos fontos szerepet játszanak a testben, például a hormonok termelésében, a sejtmembránokban lévő foszfolipidek részét is képezik, és természetesen fontos energiaforrást jelentenek. A legtöbb szakértő egyetért ebben A napi energiafogyasztás 20-30% -ának zsírokból kell származnia.

  • GO ON fehérje mogyoróvajsózott karamell - finom diókrém a legmagasabb minőséggel gazdagítva WPC fehérje, Ajánlott sportolóknak, de minden aktív embernek, aki egészséges étrendben szenved. Segít az igényes tevékenységek kezelésében, mint az erőnléti edzés, ez is jóllakottság érzetét kelti néhány órára elnyomja a több étel iránti étvágyat - ezért célszerű bevinni az étrendbe, még akkor is, ha fogyni próbál. A földimogyoróvaj tökéletes kiegészítés a szendvicsekhez, nagyon ízlik mégrizs ostya vagy ropogós kenyér.

  • Organikus Ghee vaj - felszabadult, ún ghí vaj ellenáll a nagyon magas hőmérsékletnek - 250 ° C-ig, ezért van ideális főzéshez, sütéshez és sütéshez. Ennek is sok van hosszabb eltarthatósági idő, mint a hagyományos vaj. Ráadásul az is gazdag zsírban oldódó vitaminokban (A, D, E, K), ásványi anyagok, például nátrium, kálium, kalcium, foszfor, magnézium és vas vagy Segít erősíteni az immunrendszert, erősíteni a csontokat és támogatni az agytevékenységet, emellett serkenti a gyomorsavak termelését, ezáltal megkönnyíti az emésztést. A hagyományos vajjal ellentétben laktóz-intoleranciában szenvedők is fogyaszthatják.

Egészségesebb édesítés és sózás

  • Himalája só Intenson - ez a kősó tisztán szűz formában számos ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. A Himalája lábánál hagyományos módszerekkel nyerik ki, de nem finomítják, így nem tartalmaz tartósítószert vagy csomósodásgátlót. Az egészséges táplálkozás és a só legjobb természetes tulajdonságainak megőrzése érdekében sózza meg a kész fitneszételeket tálalás előtt vagy a főzés végén.

  • Eritrit (gyümölcscukor) - természetes, alacsony kalóriatartalmú cukor, ill. cukoralkohol fehér szemcsék vagy por formájában, amely természetes módon előfordul gyümölcsökben és zöldségekben. Alacsony glikémiás indexe GI = 0, alacsony kalóriatartalma és kissé eltúlzott. Előnyei közé tartozik, hogy nem hízik meg tőle, megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását, alkalmas cukorbetegek számára, és csökkentő étrendhez is ajánlott. Meleg és hideg italok édesítésére, főzéshez, sütéshez, lekvárhoz, gyümölcsök, saláták, szószok édesítéséhez és mindenhol használják, ahol a klasszikus répacukor helyettesíthető.
  • Bio kókuszcukor Intenson - biotermékekből származó biotermék, ami ideális helyettesíti a szokásos cukrot a kávé édesítésekor, tea, desszertek, sütés és főzés. Finom és édes karamellás ízével a barna cukrot viszik fel. Alacsony glikémiás indexe IG = 35 szinten van.