Keresés ebben a blogban
Itt az ideje egészséges agyat építeni
A 23. világkongresszuson IACAPAP (Nemzetközi Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria és Társult Szakmák Egyesülete), amelyre 2018 júliusában került sor Prágában, egy amerikai pszichiáter is felszólalt DR. Jim Hudziak előadással: "Itt az ideje egészséges agyat építeni". Számos, a gyermekek agyának fejlődésére összpontosító tanulmány alapján előadásában a következő javaslatokat adja szülőknek, iskoláknak, pszichiátereknek és másoknak. Kínálunk egy listát az előadásából. (Nem) meg fog lepődni 😀!
Tevékenységek, amelyek segítenek az egészséges agy építésében:
- Zene
- Testmozgás - fizikai aktivitás
- Olvasás
- Táplálkozás - egészséges étrend
- Tudatosság és jóga
ZENE
- heti zeneórát ajánl egy tanár vezényletével (hegedű, zongora, gitár, ének).
- Napi 30 perc a zene gyakorlásával (még azoknak a gyerekeknek is ajánlott, akik kudarcot vallanak, annál inkább szentelni magukat a zenének, hogy fejlődjenek, ösztönözzék az agy azon részét és a kapcsolatokat, amelyek felelősek a zene és a játék észleléséért)
- az agy összehasonlítja az izmokkal - ha stimulálják, akkor növekszik - hasonlóan az izmokhoz, de napi rendszeres edzésre szorul
GYAKORLAT
- napi 10 000 lépést vagy 60 perc vagy annál több fizikai aktivitást ajánl
- kimutatták, hogy a testmozgás pozitívan befolyásolja a hippocampust (az agynak az emlékezésért felelős részét)
- pozitívan befolyásolja a tüdőt
- javítja a hangulatot
- segít összpontosítani a figyelmet
Kutatások szerint a napi 30 perc testmozgás meghozza gyümölcsét a hangulat javításában, a szorongás érzésének enyhítésében, a kognitív funkciók javításában (a tanuláshoz szükséges) és a véráramlás növelésében az agy azon területein, amelyek fontosak a memória és a végrehajtó funkciók felépítéséhez (a szervezéshez, tervezés stb.)