Tudta, hogy egy nagyobb fizikai aktivitással járó forró nyári napon akár nyolc liter folyadékot is elveszíthet?
Folyadékok - annyi mindenről beszéltek, főleg az utóbbi időben, és ezeket még mindig elfelejtik. A nyár pedig olyan időszak, amikor határozottan nem szabad megfeledkeznünk róluk. Tudta, hogy egy nagyobb fizikai aktivitással járó forró nyári napon akár nyolc liter folyadékot is elveszíthet?
Ezért fontos, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű "megfelelő" italt biztosítson a kiszáradás megelőzésére, amelynek fő tünetei a fejfájás, a túlzott izzadás, a borjak súlyos görcsei, a hirtelen vérnyomásesés, fáradtság, könnyedség, száraz bőr, álmosság és letargia. A gyermekek különösen érzékenyek a hőszabályozási rendellenességekre, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű víz vagy tea legyen a nyári "felszerelés" szerves része.
Az emberi test főleg vízből áll
Tudja, hogy testünk nagy része víz? Hihetetlen 60 százalékig! Ez azt jelenti, hogy 60 kg súly esetén 36 kg víz van benned.
Az emberek számára a rendszeres folyadékellátás sokkal fontosabb, mint az étel, mert az emberi test sokkal több energiát képes felhalmozni, mint a víz. A test különféle módon (kiválasztás, légzés, párolgás, izzadás) üríti ki a vizet a testből, és ezáltal higiéniai funkciót tölt be - vízzel együtt különféle szennyező anyagok és hulladékok távoznak az emberi testből, ami rendkívül fontos a test belső tisztításához. test.
Mivel folyadékokat választunk ki a testből, elegendő mennyiségben kell befogadnunk őket, hogy ne zavarjuk a test általános egyensúlyát. A test vízellátása az egyik fontos tényező, amely "felelős" az egészségi állapotért, a fizikai és szellemi teljesítményért, valamint az életminőségért és annak időtartamáért.
Mi a kiszáradás?
A kiszáradás nem csak egyszerű "szárítás", ahogy a neve is mutatja. Egy súlyos vízhiányban szenvedő szervezet nem képes fenntartani a vegyületek finom egyensúlyát, amelytől függ a funkcionalitása.
Szervezetünk ebből a szempontból a legkritikusabb időszakot a nyáron éli meg. A magas levegő hőmérséklete, a relatív páratartalom csökkentése, a fizikai megterhelés felelős a víz párolgásáért és annak intenzív izzadással történő kiválasztódásáért. Vízhiány esetén a test nyáron túlmelegszik, csökken a vérkeringés, az izmok és a vesék teljesítménye. Ha a test hosszú ideig dehidratálódik, a vérkeringés romlik, a máj, a vesék és az agy károsodhat, károsodhat vagy összeomolhat.
Gyerekek és italok
Azok a csecsemők és kisgyermekek, akik nem képesek felismerni és kifejezni ivásigényüket, a kiszáradás veszélyének vannak kitéve. Ráadásul a gyermek testében a víz áramlása sokkal gyorsabb, és kisebb a tűrőképességük, ami megvédi őket a vízhiány lehetséges negatív következményeitől.
Meg kell jegyezni, hogy a tejet (az anyatejet leszámítva) és a tejtermékeket nem tekinthetjük szomjat oltó italnak. A tej étel. A szomja csillapítására a gyermekeket vízzel, finom asztali vízzel, különféle gyümölcs- és gyógyteákkal, friss gyümölcs- és zöldséglevekkel, gyümölcslevekkel szolgáljuk fel.
A levek és a friss gyümölcslevek a szomjúság csillapítása mellett a tápérték szempontjából is fontosak, különösen a teljes értékűek, 100% gyümölcstartalommal. Ezek az italok vitaminokat és ásványi anyagokat is szolgáltatnak. A gyümölcslé vízzel 1: 1 arányban hígítható, vagy hígítatlanul tálalható. A rosttartalmú gyümölcslevek és gyümölcslevek jól működnek a nyári meleg időben, amikor sok gyermek nem hajlandó enni vagy nagyon takarékosan étkezni. Ha egy ilyen ital rostot tartalmaz, a zöldség- vagy gyümölcssaláta teljes értékű helyettesítőjének tekinthetjük.
Tippünk: Nyári frissítő koktél
Azonnali otthoni kezelés az esetleges kiszáradás érdekében
Ha egy kisebb gyermeknek hasmenése van vagy hány, ha egy nagyobb gyermek vagy felnőtt izzadás közben forró időben szédül, nem érzi jól magát, szédül és távol áll az orvosi segítségtől, és az elsősegély-készletben nincs rehidratáló megoldás, egy italt az alábbiak szerint (ne adjon egy évnél fiatalabb gyermekeknek):
Fél liter vízhez adj fél teáskanál konyhasót és három teáskanál cukrot (vagy porított glükózt). Jól összekeverjük és kortyokban tálaljuk. Ez a keverék jobban megmarad a testben, és a test jobban használja, mint a tiszta víz.
Hasonló gyógyszert is vásárolhat a gyógyszertárban - kérjen rehidrációs port.
A megfelelő ivási rendszer néhány alapelve
Tippünk: Készítsen mentás teát egy nagy korsóban, ízesítse citrommal, és langyosan vagy hidegen tálalja.
- A Mama diagnózisok teljes listájával rendelkező nőnek is joga van a gyermekhez
- Gyermekekért és ellene és rendeljen gyermekcikkeket MAMA és Me
- Idegen nyelvek ELLEN ÉS ELLENE már az óvodában Gyermekcikkek MAMA és Me
- A Mama diagnózisok teljes listájával rendelkező nőnek is joga van a gyermekhez
- A gyermekorvos azt tanácsolja a szoptatott csecsemőnek, hogy ne táplálja feleslegesen Baba cikkek MAMA és Me