Amikor a hőmérőn a hőmérséklet jóval 20 fok fölé emelkedik, senki sem akar egy fűtött kemence mellett állni és süteményeket sütni. De valami édeset kérnének tőled és esetleg a gyerekeidtől, nem? Akkor az édes, egészséges és frissítő desszertek ideálisak a fiatalok és az idősebbek számára egyaránt. Ezenkívül tele vannak fehérjével, és például egészséges tizedként elkényeztetheti őket.

Felkészülési idő: 20 perc

Amire 5-6 adagra lesz szükségünk?

  • 200 g minőségi finom túró
  • 8 evőkanál fehér kecsketej joghurt
  • 125 g áfonya
  • 1 banán
  • 200 g eper
  • 125 g málna
  • 10 mentalevél
  • 200 ml minőségi tejszínhab
  • 3 evőkanál cikóraszirup édesítésre (vagy házi méz, juharszirup stb.)

Hogyan folytatjuk?

1. Keverje össze a túrót és a joghurtot az ízek kombinálásához.

2. Finoman keverje össze az áfonyát, a banánt, az epret, a málnát és a mentát egy turmixgépben. Nem fogunk mindent felhasználni, valamit félreteszünk az oldalára és a díszítéshez.

3. A tejszínhabot sűrű habbá verjük, majd összekeverjük a túróval és a joghurttal.

4. Adjon vegyes gyümölcsöt a sajtkeverékhez, és édesítse cikórasziruppal.

5. Tálalja el a keveréket, majd tegye a hűtőbe 10-15 percre. És készen áll egy frissítő csemege, például a medencéhez.

apró

Mondja el nekünk, mit szeret csalni ezeken a forró napokon. Szeretünk inspirálódni.:-)

A fitnesztől a konyháig 3 című könyvünkben sok más remek ötletet talál a finom desszertekért megbánás nélkül.

A következő tizedeket/desszerteket is ajánljuk figyelmébe:

Kakaós sajtos muffin áfonyával - tökéletes desszert nemcsak a kis szerecsendióhoz, hanem az Ön számára is, ha testmozgást végez

Fantasztikus kinder tejszeletek egészséges módon

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2018.06.25-én került hozzáadásra, és bekerült a kategóriába: Tizedik fitnesz desszert receptek húsvét | Szerző: Veronika Kašická