hozzáadás dátuma: 17.08.15-08: 54
A reggelit általában a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Hozunk egy receptet az egészséges és tápláló reggeli elkészítéséhez.
A reggeli elkészítéséhez szükségünk van:
1 csésze zabpehely, 1 PL kókuszreszelék (1/2 csészét adtam az íz fokozásához), 2 PL mák, őrölhető is), 1 PL kókuszolaj, aki szereti, tehát 1 PL mazsola, 1 PL vízben áztatott mandula, 3/4 csésze növényi tej (zabpehely, rizs, tönköly, kókuszdió, mák, bármi tetszik, más lehet DM-ben.). Elkészítés: Este áztassa a pelyheket tejbe, adjon hozzá kókuszt és mákot. Reggel tegye a keveréket egy edénybe, adjon hozzá olajat és egyéb összetevőket, adjon hozzá tejet, ha szükséges, és melegítse. Az eredeti recept az, hogy forraljuk, de a pelyheket éjjel tejjel itatják, puhák és rugalmasak. Melegen fogyasztunk. Ha édesítenünk kell, adhatunk rizsszirupot, datolyaszirupot vagy mézet. Lereszelhetünk egy almát, felszeletelhetünk egy ananászt vagy más gyümölcsöt, amelyet szeretünk. Fontos, hogy ökológiai vagy más módon tanúsított zabpehely legyenek a penészedés elkerülése érdekében. Jó étvágyat. Alkalmas a legfiatalabb gyermekek számára. Nagyon gazdag, tápláló, tele ásványi anyagokkal, kalciummal.