Amikor abbahagyja a sportot, néhány font ragaszkodik hozzá, amikor újra mozogni kezd, lemennek.
Fotó: Laura Witteková
Iveta Malachovská (48) moderátor a testmozgást részesíti előnyben a diéták helyett.
Ifjúkorában és serdülőkorában elégedett volt alakjával. "Soha nem tartottam diétát, mert sportoltam. Most sem foglalkozom velük sokat. " a kedvenc TV-képernyő arcát beszél.
Elárulja, hogy a súlya 3-5 kilogramm között ingadozik. Amikor abbahagyja a sportot, néhány font ragaszkodik hozzá, amikor újra mozogni kezd, lemennek.
Még mindig mozogok
Jelenleg azonban a sportnak kissé csökkentenie kellett a sportot az egészségügyi problémák miatt. "Hetente legalább háromszor futottam 5 kilométert, meg kellett állnom. De mindig van olyan sportág, amelyben nemcsak megőrülök, hanem kalóriákat is égetek, és így folytatom. "
Még a terhesség sem befolyásolta jelentősen az alakját, mivel szigorú orvosi felügyelet alatt állt. "Gyermekkorom óta diagnosztizálták a coxartrózist, ezért a terhességemet figyelték. Csak 9 kilót híztam, amit három hónap alatt játékosan letettem a szülési feladatok során magyarázza.
Iveta Malachovská azonban egyetért azzal a kijelentéssel, hogy ahogy öregszik, egyre szegényebb lesz. "35 évesen már csak meg kellett ráznia a csípőjét és a fenekét, és a font leesett, 35-re már csöndig és semmi sem remeghetett." nevetve beszél.
Mint egy hal a vízben
A moderátor elismeri, hogy erős akarat nélkül sokáig feladta volna a gyakorlatot, és egész életében nem szentelte magát rendszeresen. "Sokszor nem akartam kocogni vagy reggeli aerobikba menni, de legyőztem. Tehát rendszeresen edzek, golfozok vagy legalább sétálok " mondja.
Néhány éve fogyott Zora Czoborová fitnesz felügyelete alatt. Úgy érezte magát, mint egy hal a vízben egy fitneszközpontban. "Tornatanár akartam lenni, de egészségügyi okokból ez nem volt lehetséges" elárulja. Nem kerülte el a rohamot, és a mai napig szeret meglátogatni.
Nem tudja elképzelni az életét sport nélkül, szerettei pedig megszokták, hogy még mindig mozog. "Támogatnak, és talán még csodálják is őket. Mert amíg alszanak vasárnap reggel, én felkelek és kikapcsolom az enyémet. " mosolyogva zárja Iveta Malachovská.
A sport meg fogja keményíteni
Iveta Malachovská úgy gondolja, hogy a rendszeresen sportoló embereknek erős akaratuk és alapelveik vannak. Szerinte a kereskedelemben és az üzleti életben jobbak és komolyabbak. "Azok a tulajdonságok, amelyeket a sportban élvez, a szakmai élet szempontjából is nagyon fontosak." állítja a műsorvezető.
Fél óra biciklivel
- Bár kissé korlátoznia kellett a mozgását, reggelente hetente háromszor, legalább 30 percet sétál álló kerékpárral.
- Aztán edzi a készletet például 100 guggolással, fogantyúval, dömperrel.
- Úszni, korcsolyázni megy, néha gyors sétát tesz hozzá, attól függően, mire van ideje.
Fotó: Laura Witteková
Érezd jól magad
A moderátor évek óta igyekszik betartani az egészséges életmód elveit:
- Rendszeresen eszik, naponta legalább ötször.
- Este megpróbálja elkerülni a szénhidrátokat.
- Korlátozta az édességeket.
- Betartja az ivási rendszert. "Először is fontos, hogy ne nyerjen annyit, hogy a font az orvosok problémájává váljon. Próbáljon mozogni, este korlátozza az édességet, fogyasszon kisebb adagokat. De legfőképpen szeresd önmagadat és a testedet, mert amikor úgy érzi, hogy nem vagy megelégedve vele, akkor nem fog együttműködni és boldoggá tenni. " úgy hangzik, mint Iveta Malachovská tanácsa.