Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Ízesített italok és fogyás

  • itthon
  • Az étel és annak hatása a fogyásra
  • Ízesített italok és fogyás

ízesített

Mint azt bizonyosan tudjuk vagy hallottuk, nagyon fontos, hogy fogyáskor rendszeres és elegendő ivási rendet kövessünk. Mely italok alkalmasak a fogyásra, és fordítva, melyik italok nem alkalmasak a fogyásra?

Olyan időszakban élünk, amikor „modern” különböző energiaitalokat, ízesített málnát és ásványvizet csinálni ... és aztán azon gondolkodunk, miért nem tudunk lefogyni, és a kilók felfelé mennek.

Figyelünk arra, hogy mit fogyasztunk, de az eredmény még mindig nem olyan, mint amire számíthatnánk. Van áttekintésünk arról, hogy mit iszunk valójában? Miből áll és mennyi cukrot tartalmaz kedvenc ásványvízünk?

Ha valóban fogyni akarunk, nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről.

Milyen italok alkalmasak a fogyásra?

Ízesített ásványi anyagok, jobb, ha megfeledkezik róla! Dobjon különféle málnákat, szirupokat, „mint például a 100% gyümölcslét” ... dobja ki ezeket a szuper édes italokat a kosarából. Mivel felesleges kalóriákkal látják el a testet, és még mindig fogyni akar, nem hízik!

Alkalmas italok fogyáshoz

A tiszta víz a legjobb, amit egész nap kínálhatunk testünknek.

  • Tiszta víz - a napi 2-3 literes ivási rendszer alapját kell képeznie
  • A tea - gyógynövény, csalán, menta vagy zöld - gátolja az éhségérzetet
  • A kávé - lehet, lehetőleg cukor nélkül - ne felejtse el az ivási rendszert
  • Tej - fogyásra alkalmas, fehérjét tartalmaz, de legalább 2 liter vizet kell inni

Alkalmatlan italok fogyáshoz

Minden, ami cukrot tartalmaz:

  • koncentrátumokból készült folyadékok
  • ízesített ásványvíz
  • gyümölcslevek (ha ez egy házi készítésű friss gyümölcslé, akkor nyugodtan megengedheted magad)
  • szirupok
  • alkohol - jelentősen kalóriatartalmú és káros a fogyásra

Gyakori hibák

Az italokban található buborékok és koffein képesek arra utasítani a testet, hogy szabaduljon meg a víztől. Ez azt jelenti, hogy fél liter kólát vagy három kávét iszol, és azt hiszed, hogy ivási rendszered van, tévedsz.

Ez az egyik oka annak, hogy egy pohár vizet kávéval szolgálnak fel az éttermekben.

Gyakran előfordul, hogy reggel „hozzáadjuk” magunkat a kávéhoz, amely az utolsó folyadékot hozza ki belőlünk ... És akkor egész nap azzal zavarjuk a testünket, hogy nem szedünk folyadékot. Ez csökkenti teljesítményünket és figyelmünket, akár a munkahelyen, akár az iskolában.

Szomjas érzés akkor jön, amikor már késő. Azt is hallottuk, hogy "az éhség álcázott szomjúság". Ha fogyni akar, használja ezt a mondatot a gyakorlatban. Ha éhesnek érzi magát, igyon vizet. Garantáltan működik.

Egészségügyi hatások

A rendszeres ivási rendszer segít a teljes anyagcserében a megfelelő működésben. Támogatja az anyagcserét és segíti a test "megtisztulását" - pozitívan hat általános egészségünkre.

Segít testünk formában tartásában, növeli a teljesítményt, a figyelmet ...

Fáradtnak érezzük magunkat, fejfájást, ingerlékenységet, szédülést…