Izom- és súlygyarapodás
A súlygyarapodás problémájával küzdő egyéneknél, akár nőknél, akár férfiaknál, az ok az úgynevezett gyors anyagcsere. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a tested gyorsabban dolgozza fel az ételt.
A genetikai és fizikai diszpozíciókat tekintve az ektomorf szomatotípusa az
= természetesen karcsú alak, izom- és zsírtömeg problémás növekedésével. Annak ellenére, hogy a genetika ellened szól, semmi sem veszett el.
Az elv és a garantált súlygyarapodás magasabb kalóriabevitelt jelent, mint maga a kiadás.
Ha hosszabb távon magasabb kalóriabevitelt ér el, mint a ráfordítás - hízik. Szükséges folyamatosan fogyasztani a kalóriákat, bármilyen formában.
De fontos meghatározni a célt. És hogy csak hízni akar-e, vagy izomtömegre. Ha elsősorban izomnövekedés a célja, akkor (sajnos egyesek számára) testmozgásra van szükség.
A testmozgás alatt azonban egy tevékenység végzését értem - az edzőteremben való edzés soha nem volt hátrányos. Túljutunk a problémás súlygyarapodáson azzal, hogy egyszerűen túlfogyasztunk, minden ételt nagyobb mértékben fogyasztunk, mint amennyit a test megkíván. Fogyasszon el mindent, ami a maga módján áll. Keksz, édesség, füstölt, péksütemény, kenyér megengedett. A fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás még személyes tapasztalatok alapján sem segít a hízásban.
Ha nem tudja, hogyan kell a szükségesnél több ételt elfogyasztani, akár ellenállásból, vonakodásból, akár bármilyen más okból kifolyólag, megfelelő megoldás a táplálékkiegészítők, ún. erősítők, édes fehérjetartók vagy étrend-kiegészítők.
A bizonyított pozitív hatás ellenére azonban be kell tartani a természetes élelmiszerek maximális fogyasztását. A címben már szereplő étrend-kiegészítők kiegészítőként szolgálnak.
A nyereség fent leírt módja azonban az NÖVELÉS szerepét tölti be, Ez azonban nem felel meg a racionális, egészséges vagy a szervezet számára egyébként egészséges táplálkozás elveinek, ezért nem ajánlom sokáig ezt a "súlynövelő étrendet".
Az egyetlen hosszú távú "diéta", amelyú lehetséges és helyénvaló megtartani őket kiegyensúlyozott étrend, beleértve a test számára szükséges összes anyagot és elemet tartalmazó élelmiszerek teljes körét.