MUSCLE FITNESS

* Ön is utat keres helyreállítja az izomnövekedést és növeli az erőt? Micsoda próbálja ki az egész test edzését hetente háromszor, épült alapvető mellkasi gyakorlatok, quadriceps és latissima? Váll, kar és más kisebb izmok kellően meg lesz terhelve a fő részek (mellkas, hát, lábak) edzése során, vagyis a programban közvetlenül nem gyakorolják őket. A képzés része vannak olyan sorozatok, amelyekben nagyon sok ismétlés található, részleges mozgástartományban, az edzés volumenének stratégiai növekedése és az egyes ütések súlyokkal szint közel a maximumodhoz. Bővebben a címet viselő cikkben ŐRÜLŐ KÉPZÉS !

* Olympia úr képzése. Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman - hogyan edzett négy férfi csúcspontján, ki dicsekedhet a legtöbb Sandow-szoborral?

* Mr Olympia 48. évének győztese a tavalyi bajnok duójában dőlt el Phil Heath egzotikus megjelenéssel Kaiom Greeneom. Heath végül a trónon maradt, de csatájuk túl kiegyensúlyozott volt. Hogyan zajlott a póz mögötti póz, a kölcsönös konfrontáció az Orleans Aréna színpadán? És hogy nézett ki a bolygó legrangosabb testépítő versenyének mind a 17 résztvevője? Akit leginkább a formája lepett meg, és aki éppen ellenkezőleg, elmaradt az elvárásoktól?

És hogyan teljesített mindkét cseh képviselő az Olympia 212 Showdownban - Lukáš Osladil (amely szintén az M&F novemberi számának főcímében szerepel) a Peter Vaniš?

Az Olympia Weekend 2012 eseményeit 20 oldalas átfogó jelentés mutatja be Őrnagy őrnagy, aki a Las Vegas-i fényképek szerzője is. Az M&F cseh és szlovák kiadásának riportereként huszonkettedik alkalommal figyelte az IFBB szakmai divíziójának legfőbb küzdelmeit a helyszínen.

Az idei Olympia Weekend témáját egy letéphető poszter követi, amelyen megjelenik Phil Heath másrészt a Bikini Olympia győztese Nathalia Melo.

* Használsz edzés közben erőgyakorlatokat is? Tudod, hogyan kell lépésről lépésre lépni helyesen teljesítsenek súlyemelés kettős fegyelem - piac és nadhod?

* Juraj Višný és Peter Tatarka, a múlt csehszlovák testépítésének legendája és a jelen élsportolója. A 40 éves korkülönbség ellenére mindkettő a testépítés hasonló ideálját testesíti meg. Egybeesnek-e az élet más vonatkozásaiban? Mi érdekli egymást? A válaszokat egy kettős interjú elkészítése kínálja (Az 1. részt az M&F 10/2012. Sz. Kiadványban tették közzé), amelyben - kérdezi Višný tatárt és tatár Višnýt. Megalkotásának lehetőségét a 12. év díjazottjainak ünnepélyes találkozója adta FORM M&F-vel, melyen mindketten a MUSCLE & FITNESS szerkesztőség vendégeként vettek részt.

* Hogyan igazítsa az erőnléti edzést a nagy intenzitású intervall edzés elvéhez és hét hétig döntetlen - mindenféle kardió nélkül!?

* In memoriam: Robert Dantlinger. Csehszlovákia volt sikeres képviselőjének a testépítésben, aki idén 61 éves korában megadta magát a leukémiának, Josef Švub és Luděk Nosek említette.

* Ami a szimpatikusok számára rendszeres testmozgást és általában sportot jelent Monika Horváthová, a fitnesz modell kategória győztese 170 cm-ig az M-SR natural SANK 2012-en?

* Quadzilla vagy hogyan edz egy vezető szlovák testépítő Kováč Péter?

* Hogyan az idei fitnesz-olimpiára készülve készült, ahol élethelyzetet ért el egy második hely, a fitnesz formájában Oksana Grišina, Oroszországból származik, hosszú életű az USA-ban?

* Mi az edzésfilozófia Martin Štěpánek, az aktív testépítés utánpótlás világbajnok INBA?

* Arany első próbálkozásra. Bemutatkozik Fiedler Andrea, az SSNKF szlovák fitnesz figura bajnokság idei győztese.

* Mire ajánlják a mellkas formálása szakmai alkalmasság Tabitha Klausen-Leandro, Bethany Cisternino a Angelica Nebbia?

* Mennyire hatékony fejlessze ki a hát felső részének tömegét?

* Hogyan lehet felismerni és kezelni a könyök sérüléseit az erősítő edzésektől?

* Mit figyelj a megvalósítás során a quadriceps kiterjesztése a gépen?

* Mit kell figyelembe venni edzési stratégia kiválasztásakor, hogy az Ön egyéni körülményeit figyelembe véve profitáljon az erősítésből maximális haszon?

* Hogyan fogadja rengeteg kalória és fehérje vegetáriánus étrendből izomtömeg építéséhez?

* Mindent meg lehet grillezni! A csirke és a steakek mellett megismerkedhet a teljes grillarzenállal - a gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve a változatos tengeri halakig.

* Miért marad kreatin indulása óta sláger?

* Mit adjuk hozzá a fehérjekoktélhoz a növelje hatékonyságát?

* Hogy mentek fiatal emelők versenye a SAKFST juniorok és serdülők idei nyílt bajnokságán a Pozsony melletti Častában?

* Amit a verseny három hónapja alatt átéltek ALKALMAZNI AZ IZOM & FITNESSÉGGEL 2012-ben férj és feleség Borikovci Dániel és Lenka, a párok kategóriájának nyertesei? És hogy néz ki az a kategória megmaradt nyolc utolsó párja?

* Mr. Olympia, vagy hogy telt az idő ... Szeretné kipróbálni ismereteit a legrangosabb testépítő verseny 47 éves történelméről? A helyes válasz elküldése után a szerencséseket DVD-k jutalmazzák akciófilmekkel!

Mindezekre a kérdésekre (és még sok minden másra) a MUSCLE & FITNESS magazin 2012. november 11-i számában talál választ.!