 |
A vonzó M&F szuper szám tartalmából (160 oldal!):
* Hardcore: a legnehezebb a nehéz. Mike Mentzer, Tom Platz, Bertil Fox, Rich Gaspari, Warren ág. Hogyan edzett ez az öt férfi, akik talán a legnehezebbek voltak a Mr. Olympia vadászatában, de soha nem nyertek? (Természetesen Warren a legrangosabb testépítő trófea felé tartva még nem mondta ki utolsó szavát ...)
* Szó szerint enciklopédikus ismeretekkel rendelkezett az edzésről és az étkezésről, és állítólag képes volt lelkesedést, fegyelmet és tudást lehelni, hogy maguk is bajnokok lehessenek. Ő volt az egyik első testépítő, aki elismerte, hogy anabolikus hormonokat és drogokat használ. Steve Michalik (1949–2012) példaértékű példája lett a nagy izmok iránti vágynak, függetlenül attól, hogy hogyan, milyen áron vagy milyen kockázatokkal jár ... A nemrég elhunyt, ismert amerikai testépítő eredeti profilja Josef Švub hozza a 12/2012 MUSCLE & FITNESS számot. A szerző színes elbeszélését számos vonzó korabeli fénykép egészíti ki.
* Nincs sparring partnered és mégis szeretne az edzésen túllépni a kudarc pontján? Ajánlunk öt technika, ami megbízhatóan lehetővé teszi ezt, még akkor is, ha önállóan edz!
* Hogyan vonat holtjáték a hangsúlyt izomtömeg fejlesztése?
* Hogyan kell megfelelően teljesíteni oldalra billent és a fej mögé hajlik?
* Milyen formákat ölthet az erősítés módszertanában túlterhelés elve és hogyan kell használni az egyén képzettségének mértéke szempontjából?
* Melyik az idei londoni olimpia szereplői vonzott - a remek teljesítmény mellett - is impozáns alak?
* Mint emlékszik fellépése az idei Arnold Strongman Classic-on az amerikai Columbusban, a mai egyik legjobb erős ember, óriási (203 cm/193 kg) Brian Shaw az USA-ból?
* A jó zene hallgatása el is indíthat téged edzés közben? Melyik zenei műfajok alkalmasak általában erősítésre, és melyek a kardióra? Attól függ, hogy a zenei háttér motivációforrássá válik-e vagy sem?
* Amit ajánl az izomtömeg fejlesztésére az erősítő edzés egyik legelismertebb szakértője, kanadai Charles Poliquin?
* Hogyan lehet bekapcsolni a programba Eltérően edzési módszerek, intenzitásuk szerint osztályozva?
* Hiányos ismétlések: miért és hogyan kell alkalmazni az edzést az ízületek teljes kopásmentes használatával?
* Miért tud legyen izmok nyújtása gyakorlatokon és súlyokon keresztül (nincs nyújtás!) feltételezhetetlen hatásuk a méretükre?
* Hogyan kiképzett guggolás Fred Hatfield, aki 1987-ben - 45 éves korában (!) - egy korábban elképzelhetetlen 460 kg-ot guggolt, ami után megszerezte a Dr. becenevet. Drep?
* A férfi a decemberi M&F címlapjáról. Milyen életútja volt Argentin fitnesz modell, Diego Sebastian? Hogy hangzik edzésfilozófiája?
* Milyen férfiak szeretik a gyönyörű amerikai bikini versenyzőt Borostyánnap?
* Hogyan formálja a fenekét fitnesz modell Pauline Nordin?
* Mi hajtja az ígéretes cseh versenyzőt a fitnesz edzésen? Michaela Růžičková?
* A megfelelően megválasztott étrend-kiegészítők új szintre emelhetik az edzést. Hogyan lehet megismerni a különbséget a jó és a rossz edzés előtti kiegészítés között?
* Kreatin-monohidrát, kreatin-alfa-ketoglutarát, kreatin-citrát, kreatív PTK. Mi a különbség a kreatin különböző formái között, minden idők egyik legnépszerűbb sport-étrend-kiegészítője?
* Milyen fajok aminosav-kiegészítők jelenleg a piacon vannak?
* Hogyan az összes érmes nézett, plusz teljes a Cseh Köztársaság és Szlovákia válogatottjai (fénykép Zdeněk Dryák) az idei évben Női IFBB világbajnokság a lengyelországi Bialystokban?
* Milyen formában voltak a SAKFST kupa versenyek összes döntőse - Mozolani Classic 2 (fénykép Boris Bárdoš) Zsolnai és Tátra Kupa (fénykép Zdeněk Dryák) Poprádban?
* Milyen volt a hatos utolsó összetétele (fénykép Zdeněk Dryák) a rangos összes versenykategóriájában Az EVL Prága Pro 2012, amelynek bemutatója Prágában volt októberben?
* Viva Las Vegas! Az idei Olympia Weekend sokféle látnivalója közvetít fényképeken Őrnagy őrnagy szakasz IZOMI HÍREK. Az IFBB szakmai szezonjának idei csúcspontjához a kiadványban egy letéphető poszter is található, amelyen Mr. Olympia ezüstje pózol. Kai Greene és az ábra Olympia győztese Erin Stern (fénykép Ľudovít őrnagy).
* Amit a verseny három hónapja alatt átéltél AZ IZOM ÉS A FITNESSÉG ALATT 2012-ben Emília Vrecková, a 36–45 éves nők kategóriájának győztese? És hogy néz ki a maradék hat azonos korosztályú döntős?
* Nagy karácsonyi verseny! Tesztelni szeretné a karácsonyhoz közvetlenül kapcsolódó filmek ismereteit? A helyes válasz elküldése után a szerencséseket DVD-k jutalmazzák akciófilmekkel!
Mindezekre a kérdésekre (és még sok minden másra) a MUSCLE & FITNESS magazin 2012/12. Számában talál választ.!