8 étel az egészséges szívért
A szívünk életünk során mintegy 2,5 milliárdszor dobog. Ha meg akarjuk hosszabbítani az életét, gondoskodnunk kell az egészségéről. Az egészséges szív lényegesen kevesebb problémát jelent idős korban és hosszabb életet. A szív számára elengedhetetlen mozgás mellett megfelelő diétával támogatjuk jó állapotát. Tudja, hogy mely ételek pozitívan befolyásolják a szív egészségét és az egész szív- és érrendszert?
Sötét leveles zöldségek
A kelbimbó, a spenót, a brokkoli nagyszerű K-vitamin forrás, amely segíti az erek rugalmasságát és elősegíti a megfelelő véralvadást.
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
Tonhal
Más zsíros halakkal, mint például a makréla és a szardínia, tele van omega-3 zsírsavakkal. Csökkentik a triglicerid szintet, a vérnyomást, az alvadást, támogatják a rendszeres szívritmust és általában jótékony hatással vannak a szív egészségére.
Edamame
Ez a fajta bab még nem nagyon ismert hazánkban, de feltétlenül minél előbb meg kell ismernünk, mert nagyon sok pozitívumot hoz az egészségre. Az Edamame tele van szójafehérjével, amely kiválóan helyettesíti az állati fehérjét. Csökkenti a "rossz" LDL-koleszterint.
https://www.shutterstock.com
Avokádó
Napi egy avokádó nagyszerű diéta az egészséges szív számára. Csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, sok tápanyagot tartalmaz az egészséghez, és nem tartalmaz nátriumot.
https://www.shutterstock.com
Teljes kiőrlésű gabonák
A barna rizs, a zab, a rozs, az árpa, a hajdina, a quinoa lényegesen kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a többi általános köret, és tele van rostokkal és tápanyagokkal. Napi három adag jelentősen, akár 22 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Rostot, B-vitaminokat, vasat, magnéziumot tartalmaznak. Szabályozzák a koleszterinszintet, gondoskodnak a vér elegendő oxigénjéről.
Étcsokoládé
Ez a legédesebb módszer a koleszterinszint csökkentésére. De válasszunk étcsokoládét valódi kakaóval.
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
Chia mag
A magas vérnyomás a szívbetegségek óriási kockázati tényezője. A chia mag csökkenti a vérnyomást, és sokféleképpen használható.
Ananász
Egy tál ananász a napi C-vitamin szükségletünk több mint 100 százalékát biztosítja számunkra. Az immunitás támogatása mellett ez a vitamin segít a szívnek a szabad gyökök elleni küzdelemben.