táplálkozástól

A legjobb sportolók közé tartozik, vagy csak szabadidejében szeret aktívan sportolni, de még mindig nem úgy érzi magát, ahogy szeretné, és hogyan kellene éreznie magát? Hajlamos-e a szervezet rosszabb regenerálódását, gyenge formájú állandó fáradtságot vagy csökkent immunitást érezni? Ennek csak egy oka van. Az optimálisan működő organizmussal való csúcsteljesítmény feltétel nélkül nemcsak a kemény edzésnek, hanem különösen az étrendnek van alárendelve.!

Aki nem "tanít", az ne is sportoljon!

Az egészséges táplálkozás és a helyes étkezési szokások bizonyítottan segítenek minden sportágban, legyen szó csúcssportról, úszásról vagy túrázásról. Még mindannyiunknak be kell tartania az egészséges táplálkozás legalább alapszabályait étrendünkben, aktív emberek és sportolók duplájával. A megfelelő ételek és folyadékok megfelelő mennyisége döntő szerepet játszik a sportteljesítményben. Ennek ellenére, főleg tudatlanságból, sok sportolót továbbra is megfosztanak megérdemelt sikerétől az étkezési hibák miatt.

A megfelelő táplálkozás előnyei pótolhatatlanok

Minőségi étrenddel a csúcs atléták számára nemcsak az edzésfolyamat optimalizálása lehetséges, hanem a fáradtság késleltetése, a sportolók teljesítményének, állóképességének és figyelmességének növelése és fokozása. Hosszú távon a szervezet kopása is csökken és regenerációja felgyorsul. A helytelen étrend fáradtságot és a regeneráció meghosszabbodását, az aktív tömeg elvesztését, a zsírszövet növekedését és az immunitás csökkenését eredményezi, ami morbiditáshoz és nagyobb sérülésveszélyhez vezet.

Cmarral a tetejére!

Bár a helyes táplálkozás vegyes téma a mai sportolók számára, még mindig sokan vannak, akik nem tartják elengedhetetlennek a kiegyensúlyozott étrendet. És ha igen, akkor a sportolók vitái sokszor az ionos italok, energiadarabok vagy fehérje-kiegészítők körül forognak. Ezek azonban csak egy kis részét teszik ki annak a tápláléknak, amelyet a sportolóknak követniük kell. Az alapvető tápanyagok természetesen a szénhidrátok, a zsírok és különösen a fehérjék, amelyekből izmok vagy testszövetek képződnek. Jó fehérjeforrás a (szokás szerint) tej, baromfi, hal, hús vagy tojás. Ha belegondolsz, mit iszol és mi fog tökéletesen felfrissíteni egy igényes gyakorlat után, rengeteg lehetőség kínálkozik. Rendes vizes, Gatorade vagy Powerade energiaitalok, vagy fehérjével töltött fehérje után nyúl? Már ismeri ezeknek az italoknak a szervezetre gyakorolt ​​hatását. Mi lenne, ha kipróbálná a Melina cmar-ját, amely alacsony zsírtartalmának köszönhetően az egyik ideális étel a sportolók számára? Ahhoz, hogy edzés vagy egyéb fizikai teljesítmény után tökéletesen élvezhesse a tejitalt, és egyedül, köret nélkül fogyaszthatja, próbáljon cmar epret, sült almát vagy stracciatellát. Egészségedre, sportolók!