- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Körülbelül két hét telt el azóta, hogy otthon edzek az izmaim erősítésére. Nagyon nyomorult voltam, és még soha nem tornáztam. Merev vagyok. Amikor görnyedten állok, nem nyúl a kezével a föld felé. Összehúzódtak az izmaim, és bár többet edzek, mint korábban, nem tudtam. Volt és esténként borzasztóan görcsölnek a vádlijaim. Mit csinálok rosszul ? Az utasítások szerint nem lélegzem be az izomzatot. Van 50kg külföldi, nem lesz túlsúlyos. Köszönöm a tanácsokat, hogyan lehet nyújtani ezeket az izmokat, és nem ártani a bsa-nak
Vessen egy pillantást az internetre a nyújtási gyakorlatok előtt, és nagyon kinyújtom magam, majd tornázom
És mindenképpen edzés után is
Biztosan meg vannak rövidítve, szinte mindenkinek megvan, ezért azoknak, akik ülő munkát végeznek, különösen a comb másik oldalán, érdemes megtalálniuk a nyújtást és meg is kell csinálniuk.
Szia, jógázom, teljes YouTube az. Csak meg kell találnia a megfelelőt, ott tanácsolják, hogyan és mikor kell lélegezni, ami a legfontosabb az edzés során. Mindenképpen ajánlom, mert a jóga már a test bizonyos részein vagy fogyás, izomerősítés stb