Jamie Oliver és 14 étele, amelyek hosszú életet garantálnak

Bejegyzés innen: skocko999 »2018. július 31., 16:03

amelyek

A világhírű brit séf, Jamie Oliver a világ szinte minden szegletében felkeresett, hogy megtudja, mely élelmiszerek a legelőnyösebbek számunkra, és melyek garantálják a hosszú és egészséges életet. Olyan országokat látogatott meg, mint Costa Rica, Japán és Görögország, és így létrehozta a tizennégy szuper étel listáját, ez a lista elsősorban egyszerű ételeket tartalmaz, amelyeket könnyű megtalálni a helyi ételekben vagy a piacokon.

"Nem Goji bogyókról vagy azok levéről beszélünk.


Az ételeket egyszerű alapanyagokból kell elkészítenünk. A legjobb ételeket, amelyeket kipróbáltam, egyszerű alapanyagokból készítették "- mondta a brit séf.

Javasoljuk azt is, hogy kevesebb húst vagy egyáltalán ne fogyasszon húst, igyon elegendő mennyiségű vizet, és ne feledkezzen meg a reggeliről, amely még mindig a fő étel, amely elindítja a testet, a tápanyagégető:

"A világban járva olyan emberekkel találkoztam, akik hosszú és eredményes életet éltek. Minden ilyen embernek gazdag és erős reggelije volt. "

Tizennégy szuper étel listája:

1. Tojás (fehérjeforrás, D-vitamin, A-vitamin, B2- és B12-vitamin, folsav és jód)

2. Kecskesajt (kalcium, fehérjék és vitaminok)

3. Hal (omega-3 zsírsavak)

4. Édesburgonya - édesburgonya (A-vitamin, B5-vitamin és B6-vitamin)

5. Zöldségek és gyógynövények (magnézium és folsav)

6. Tofu (nyolc esszenciális aminosav, vas és kalcium)

7. Dió (réz, folsav, magnézium)

8. Fekete bab (rost, vas, folsav és magnézium)

9. Friss gyümölcsök (vitaminok, a különböző gyümölcsök különböző vitaminokkal rendelkeznek; rost, kálium)

10. Algák (vas és B12-vitamin)

11. Vadrizs (rost, magnézium és foszfor)

12. Fokhagyma (C-vitamin, B6-vitamin, mangán, szelén és más antioxidánsok)

13. Garnélarák (magnézium, cink, szelén, B12-vitamin)

14. Chili paprika (A- és C-vitamin, antioxidánsok)