egészséges

tudom, hogy érzitek magatokat.

A nevem Bernáth Jana, 57 éves vagyok, és ha megkérdezed, életem melyik szakaszát élem jelenleg, akkor azt mondom neked a legjobbat. Óriási erőm és vágyam van tanulni és új dolgokat létrehozni. Nagyon élvezem a munkámat. Nem halasztom el a kötelezettségeimet, és egyáltalán nem unom őket.

És természetesen minden nap gyakorolok, sétálok és futok kényszer nélkül .

Ha 14 évvel ezelőtt megkérdezte tőlem, hogy életem melyik szakaszát élem át, a válaszom olyan fájdalmas, szenvedéssel teli, de keresgélő is lenne. A gyakran visszatérő betegségek időszaka, felváltva a fájdalommal.

Ez volt az idő, amikor megtaláltam a kiutat ebből a körhintából, és őszintén szólva nem nagyon sikerült. Valahányszor betegségem vagy hátfájásom volt, intenzívebben kerestem segítséget. Korábban meg voltam győződve arról, hogy különféle terápiák, támogató eszközök, például táplálék-kiegészítők, speciális tisztító kezelések adnak energiát és erőt a gyógyuláshoz.

Gyermekkorom óta olyan gerincproblémákkal foglalkozom, mint a gerincferdülés, a mellkasi kyphosis és még sok más.

A 2006 óta eltelt időszak nem volt könnyű, de tisztában voltam azzal, hogy mire van szükségem és mit akarok.

És megtaláltam a miértemet is…

Szerettem volna magam szerint tölteni az időmet, és nem annak megfelelően, hogy beteg voltam-e vagy sem.

Úgy döntöttem, hogy elindulok a gyógyulás útján, és tartósan fenntartom az egészségemet.

A GYAKORLATAL kezdtem.

Kezdtem megtanulni, hogyan is működik valójában a testemben, és egyre jobban tudatában vagyok annak, hogy mit csinálok, hogyan csinálok, hogyan tartom a testemet, amikor állok, hogyan működik és hogyan érzem magam akkor.

Kezdtem jobban figyelni más emberekre, ügyfeleimre, ahogy állnak, járnak. Milyen munkát végeznek, mire panaszkodnak, ami zavarja őket.

Arra a következtetésre jutottam, hogy a rossz mozgási szokások, a kevés természetes mozgás vagy a sok káros mozgás egyensúlyhiányt okoz, ezzel együtt fájdalom és betegség.

Tudta, hogy a rendszeres mozgás és izomaktivitás megvédi az agyat az olyan neurodegeneratív betegségektől, mint az Alzheimer-kór? Tudományosan bizonyított, hogy az izomaktivitás közvetlenül befolyásolja az agykéreg és a hippocampus fejlődését. Amint az izmok megfelelő működésben fejlődnek, az agy ezen részei is fejlődnek.

És amikor az izommunka ezt meg tudja valósítani, akkor teljesen világos, hogy más szervek is hasonló módon reagálnak az izomgyakorlásra. Egyszerű azonban?

Az izmok főként a természetes mozgáshoz alkalmazkodnak, például gyalogláshoz vagy futáshoz. Akkor együttműködhetnek egymással, és nem lesz szükségtelen túlterhelés.

Tehát ez azt jelenti, hogy ha elkezdi megfelelően használni az izmait, és természetes fizikai tevékenységekbe veszi őket, akkor az egész teste is megfelelően fog működni és elkezd gyógyulni.

Ezek az órák otthon, a munkahelyen, az autóban mozogtak az iskolában, a moziban. mozgással mindenképpen kompenzálni kell. Ezért a legtöbben szükségét érezzük a testmozgásnak.

És gyakorolnia kell a hiányzó természetes mozgás pótlására.
Amikor az izmok lehetőséget kapnak a harmonikus munkavégzésre.

Ha az irodában ülést úgy kompenzálja, hogy egy álló kerékpáron ül, akkor nem sokat segít. Amit kapsz:

  • fájó lábak
  • préselt szamár
  • izzadt póló

Ilyen mozdulattal a

  • az izmok nem lesznek rugalmasabbak
  • ízületei nem lesznek egészségesebbek
  • a gerinced nem lesz egyenesebb.

A tornateremben vért izzadni, és várni, amíg a fájó hátad kifújja, ugyanolyan értelmetlen, mint egy kisebb pólót felvenni és fogyásra számítani.

A súlyzók húzóerejének kimerítése pusztítja az izmokat.

A test fáradásával nem lehet erősebbé tenni.

Még akkor sem erősíti a gyomrát, ha nagy adag nehéz ételt ad neki!

Felejtsd el azt a mítoszt, miszerint a testmozgásnak nehéz dolgozni.

A jó hír az, hogy van egy egyszerű és hatékony gyakorlat, amely visszavezet a játékba, és fele annyi időt vehet igénybe, de kettős hatással.

Izmainak egyetlen funkciója van:

Engedje meg, hogy mozogjon, hogy teste megfelelően működjön és egészséges legyen.

A gyógyulás pedig csak természetes mozgásban megy végbe.

Testünket sétára, futásra vagy szabadban történő munkavégzésre terveztük, nem pedig bent ülve.

Sorsunk a költözés!

Tudta, hogy a rendszeres mozgás, vagyis a természetes izomaktivitás megvédi az agyat az olyan neurodegeneratív betegségektől, mint az Alzheimer-kór? Tudományosan bizonyított, hogy az izomaktivitás közvetlenül befolyásolja az agykéreg és a hippocampus fejlődését. Amint az izmok megfelelő működésben fejlődnek, az agy ezen részei is fejlődnek.

Nem kell sportolónak vagy fitnesznek lennie. A jó hír az, hogy ha hetente legalább 3-4 alkalommal edz, akkor nem kell aggódnia az öregsége miatt.

És amikor az izommunka ezt meg tudja valósítani, akkor teljesen világos, hogy más szervek is hasonló módon reagálnak az izomgyakorlásra.

Ha napi 15 percet kezd, a teste elkezd gyógyulni. Egyszerű azonban?

Tehát az, hogy hogyan lehet igazán hatékonyan edzeni, nem tartott sokáig, és nem volt felesleges extra?

Próbáljon könnyebbé és hatékonyabbá tenni a testmozgással,

amelyet izmaid már ismernek, csak emlékeztesd őket

Olyan gyakorlat, amely nem fárasztja el a testet, de lehetővé teszi újbóli belégzését

Gyakoroljon, hogy egészsége helyreálljon

Amitől valahogy hiányzik, az az idő és a pénz. Ha nagy változást szeretne elérni az életében, általában pazarlás, ha nem kell:

  1. IDŐ
  2. PÉNZ

Gyere tehát, hogy valóban hatékony legyen, ne tartson sokáig és ne legyenek felesleges többletköltségek.

A bolygó egyik legnagyobb embere azt mondta:

. az leszel, amit most csinálsz.

Gondolkozz el róla,

hogy amit most teszel, az pontosan olyan lesz, mint holnap, egy hét múlva, egy év múlva.

Ha ma kezd el edzeni, az egészségesebb ÉN holnap köszönetet mond.

Kíváncsi vagy, hogy mi van neked?

Én hoztam létre egyedülálló egészséges testmozgás tanfolyam három dolog összekapcsolásával:

Folyamatosan motivált leszel.

Úgy dönt, hogy minden nap gyakorol.

Ismételje meg rendszeresen egy új mozgásminta létrehozásához.

Ezt jó programként tárolja a tudatalattid .

Az izmainak nem megfelelő használata már nem okoz kárt.

Minden nap fejlődni fogsz.

Ez növeli az önbizalmát.

Minden nap várakozással kezd.

Meg fogja őrizni az egészségét.

Mit várhat? Amit az alaptanfolyamon kap?

8 hét leforgása alatt 25 rövid mozgásvideót kap tőlem, amelyek szerint úgy haladsz tovább, mintha egy igazi osztályban lennél velem a stúdióban.

A hét végén 15 perces testmozgás.

És egy heti videó gyakorlati útmutatásokkal a motiváció fenntartására, az elme ellazítására és az apró rossz szokások megszabadulására.

Úgy fogja érezni, hogy valóban ott vagy.

1. Minden nap 1 video gyakorlati óra velem, és hetente egyszer az egyik tanítványommal.

Ön közvetlenül részt vesz az egyik kezdő testedzőm egyéni órájában.

Látni és hallani, mintha ott lennél:

  • egy új gyakorlat bemutatása, részletes utasításokkal a gyakorlat gyakorlására és a helyes gyakorlás ellenőrzésére
  • 2-3 variáció ennek a gyakorlatnak a tökéletes gyakorlás érdekében
  • pillanatok egy igazi órából az ügyfeleimmel
  • tippek és trükkök arra vonatkozóan, hogyan ne kövessünk el hibákat a testmozgás során
  • olyan embereket fog képezni, akik veled azonos rajtvonalon vannak, és elkezdik a gyakorlatot
  • élőben hallgatja őket a leckéjükből
  • látni fogja, hogyan javulnak, hol hibáznak és mit mondanak

2. Ehhez hozzáadok egy videó tanfolyamot

5 lépés Egy könnyebb élet.

A hét végén mindig kap egy lépést:

  • találjon időt a rendszeres testmozgásra
  • meghozza a megfelelő döntéseket és teljes felelősséget vállal az egészségéért
  • növelje önbizalmát és önbizalmát
  • kényszerítés nélkül folytassa a gyakorlást
  • nagyon gyorsan elsajátítja és fenntartja a testmozgás mellett más jó szokásokat, és gyorsan megváltoztatja az egészséget

3. Utasítások

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól egy hét alatt

tilalmak, korlátozások vagy megbánás nélkül.

7 pont, hogyan kell csinálni

  • hogy kis rutinszerű rossz szokásod eltűnjön az életedből
  • így nem tart neked időt
  • hogyan lehet a megtakarított időt felhasználni az egészséges szokáshoz

Amit kap és mibe fog kerülni?

Megszabadulsz a fájdalomtól

Szép egészséges test

Időt takarít meg

Önbizalom

Mindenhol lehet edzeni

Pénzt megtakarítani

Ügyfeleim 336 eurót fizetnek egy ilyen átfogó programért 8 hétig.

Ügyfeleim 336 eurót fizetnek egy ilyen átfogó programért 8 hétig.

Ma van egy különleges ajánlatom az Ön számára.

Kezdek eladni egy tanfolyamot, rendkívül alacsony áron .

A befektetés napi kevesebb, mint 1,80 euró lehet.

Ma nem fizet több mint egy kávét naponta.

Ma lehetősége van regisztrálni a tanfolyamra csak 99,50 eur

Ez az ajánlat korlátozott, amennyiben eltűnik a webhelyről

Regisztráljon most, és szerezze be a különleges ajándékomat

Ön bekerülhet az első 30 ember közé, akiknek különleges személyes támogatásom van a tanfolyam során.

Az ár csak korlátozott ideig érvényes. Akkor az ár 336eur-ra emelkedik

Eldöntötted a testmozgást, de még mindig habozol, hogy ezt a videotanulmányok szerint végezd?

Használja határozott döntésének erejét, és tegye meg az első lépést.

Azt kérdezi: Egyáltalán nem nekem való?

A tanfolyam gyakorlatok:

  • nőknek és férfiaknak egyaránt korhatárok nélkül
  • ülő munkamódszerrel rendelkező emberek számára, de hosszú távú munkaterheléssel rendelkező fizikai munkások számára is
  • olyan emberek számára, akiknek a hát testében, ízületében, fejében stb. gyakran fáj a rossz testtartás
  • azok számára, akik gyakran fájdalomcsillapítók után nyúlnak és változtatni akarnak rajta
  • nagy terhelésű emberek számára ésfeszültség
  • túlsúlyos emberek számára, akik kevésbé mozgékonyak, hogy elkezdjenek fogyni a testmozgással
  • a szülés utáni nők számára az izmok erősítésére

Ma van egy különleges ajánlatom az Ön számára.

Különösen alacsony árú tanfolyam előértékesítését indítom.

A befektetés napi kevesebb, mint 1,80 euró lehet.

Ma nem fizet több mint egy kávét naponta.

Ma lehetősége van regisztrálni a tanfolyamra csak 99,50 eur

Regisztráljon most, és szerezze be a különleges ajándékomat

Ön bekerülhet az első 30 ember közé, akiknek különleges személyes támogatásom van a tanfolyam során.

Ez az ajánlat korlátozott, amennyiben eltűnik a webhelyről

Az ár csak korlátozott ideig érvényes. Akkor az ár 336eur-ra emelkedik

Hogy fog menni?

A megrendelés és a fizetés elküldése után megkapja a bejelentkezési adatokat. Minden héten adok neked egy modult videókkal és 1 lépést az 5 lépéses tanfolyamtól az egyszerűbb életig.

Mi van, ha nem értem, hogyan kell gyakorolni a videóból?

A videókban az edzéshibákkal és azok kiküszöbölésével is foglalkozom. Megmutatom, mennyire könnyű ellenőrizni, hogy helyesen sportol-e. Néhány videót a stúdióm valódi tanfolyam résztvevőivel készítenek. A kezdetektől kezdik az edzést, akárcsak te. Hibákkal fognak gyakorolni, akárcsak te. Meglátja, hogyan lehet ezeket kijavítani.

Mi van, ha nem értek utat a pálya tempójában?

A modulok minden héten rendelkezésre állnak, de bármikor megnyithatja őket, és bármikor visszatérhet hozzájuk. A saját tempójában gyakorolhat. Nem fog hiányozni semmi.

Mi van, ha tényleg nem tudok?

Ha mindhárom hét után nem sikerül a gyakorlat, lehetősége van arra, hogy írjon nekem és segítséget kérjen. Majd én vezetlek. Hibákat fogok találni, tippeket és segédleteket adok nektek, hogyan kell ezt megtenni.

Meddig kell naponta tornáznom?

Rajtad múlik, hogy egy nap mennyi időt töltesz edzéssel. Ideális napi 15-30 percig.

A 8 hetes program vége után is tornázni kell?

Természetesen igen. Ha később fitt akar lenni, rendszeresen és folyamatosan gyakorol. Rajtad múlik, hogy meddig akarsz egészséges lenni?