erőfeszítései

Részvény

Még akkor is, ha betartja a fitnesz rutinokat, egészségesen táplálkozik és testmozgást végez, nem biztos, hogy képes lefogyni. Miért van ez így?

Ennek a kérdésnek sok szintje van. Szedjük szét őket. Először ki kell zárnia az esetleges egészségügyi problémákat. A Sharapatát elsősorban a pajzsmirigy és a kapcsolódó hormonális problémák okozhatják.

Ha aggódik amiatt, hogy ez az eset állhat fenn, kérje orvosától a teljes elemzést, beleértve a hormonális elemzést is. Ha minden rendben van, még mindig sok lehetőség van arra, hogy miért stagnál a súly és nem akar mozogni. És itt vannak:

1. Ha kiszáradt

A víz testünk nagy részét képezi. Ez az üzemanyag minden sejt számára. Ha nem tölti fel rendszeresen, akkor a test nem megy teljes kapacitással. Ez egyenes arány. A funkciók, beleértve az anyagcserét is, lelassulnak. És otthon vagyunk. Ezért nem mozog a súly. Tanulmányok kimutatták, hogy ha megszokja a tiszta, forrásvizet, elveszíti étvágyát az édes limonádék és a szénsavas italok után.

2. Ha sétál egy kicsit

Mármint csak sétálni. Lépcső helyett lift, sétáló autó helyett. Ez nem fog menni. Az optimális fogyás érdekében napi 30 perc tiszta séta ajánlott. Ehet egészségesen, mozgás nélkül egyszerűen nem fog működni.

3. Ha egészséges ételeket fogyaszt

Az egészséges ételek is tartalmaznak kalóriát! A dió, az avokádó, a teljes kiőrlésű gabona, az olívaolaj vagy az étcsokoládé természetes és egészséges, de nem nélkülözik a kalóriákat. Figyelni kell az adagok méretét még egészséges ételek esetén is. Például az avokádó számos egészségügyi előnyt kínál, de az egész gyümölcs több mint 200 kalóriát tartalmaz!

4. A kardió nem elég

Ha csak futással, futószalaggal az edzőteremben él és a súlyzó emelésével él, megkönnyebbülhet, ez lehet az oka annak, hogy nem képes lefogyni. Az erőnléti edzés nemcsak az ízületek erősítésével hatékonyan akadályozza meg a sérüléseket, hanem az izomtömeget és az anyagcsere sebességét is növeli.

5. Ha éhgyomorra szokott gyakorolni

Kutatások kimutatták, hogy ha éhgyomorra sportol, akkor a legtöbb kalóriát az izmaiból égeti el, míg a telített gyomorban zsíréget. Az evés nemcsak az izomtömeg növelésében segít, hanem a gyorsabb fogyásban is.

6. Ha a párod nem úgy eszik, mint te

Tudod. Az őszintén felszeletelt sárgarépát ropogtatja a tévében, de partnere élvezi a chipset vagy a diót. A szemek sajnálatosan néznek, és a gyomor legalább jedeéént kér! Az egyetlen! És igen, ez az oka annak is, hogy nem fogysz olyan gyorsan, mint azt elképzelnéd. A partnerek támogatása a fogyásban nagyon motiváló és hasznos dolog. Ezért kérje meg, hogy ne legyenek az orra előtt ezek a darabok és krumplik

7. Ha kihagyja az egész ételcsoportot

Ezek elsősorban zsírmentes diéták, szénhidrát-kihagyások vagy alacsony szénhidráttartalmú rajongók. Minden ételnek és táplálék-elemnek megvan a pótolhatatlan értéke az emberi testben. A közmondás mindent itt százszorosan mérsékelten alkalmaznak. A test nem képes 100% -osan működni, ha bármilyen tápanyagot vesz belőle. Minden, csak óvatos.

8. Ha keveset alszol

Ez a hormon hibája. Ha keveset alszol, nagy rémülettel ürül ki, ami felelős az éhségért és az étkezési vágyért. Az alvás nagyon fontos az egészségi állapot és a közérzet szempontjából.

9. Ha az állványokat szokta enni

Miért? Mert szó szerint lelketlen töltelékhez vezet. Amikor az étel nincs a tányéron, nehéz kijavítani, hogy mennyit ettél. És még nehezebb lefogyni.

10. Ha túl sok ruhát visel

Akkor elveszíti a motivációt. A mentális egyensúly és a dolgok reális szemlélete fontos dolog. Ha nagyobb számban viselsz dolgokat, akkor úgy érzed, hogy bár túlsúlyos vagy, rendben van, mert semmi sem kicsi neked. Ez egy botlás. Viseljen megfelelő méretű ruhát.

11. Ha nem tudod megbocsátani az önteteket és az önteteket

Te alattomos vagy! Elrejtik a legrejtettebb kalóriákat. A saláta az egyik legegészségesebb étel, amelyet kaphat, de ha szalonnadarabokkal, kecskesajtokkal, dióval és öntettel megszórja, megduplázhatja a kalóriák számát, például a villámot. Óvatosnak kell lennie. Például 10 krutonnal akár 100 kalória is van!

12. Ha gondolkodás nélkül eszel

A képernyőn, a számítógépen vagy a tévén való étkezés árthat a fogyásának. Ha az elméd bárhol máshol van, akkor automatikusan többet eszel. Ezért mindig próbáljon az asztalnál enni, és az ételeket szépen elrendezze egy tányéron. Önnek lehetősége lesz kontrollálni annak mennyiségét és a fogyását.