A jövő azoké, akik hisznek álmaik szépségében!

Janka Balíková a harmadik legsikeresebb nő volt az egyedülálló Súlycsökkentő Csere Test 2014 fogyásversenyen, tíz hét alatt tekintélyes 18,2 kg-ot fogyott. Négy kg-mal túllépte a célját. Folytatja a trendet. Aktív életmódot folytatott, és nem szándékozik megállni edzéssel és racionális étrenddel. 2014 végére szeretné elérni a 75 kg-os határt.

balíková

Janka Balíková a verseny előtt és után.

Mi volt az elején, mi volt a fordulópont, amikor eleget mondtál és beneveztél a versenyre?

Szerettem volna csinálni valamit magammal az egészségem javítása érdekében, mivel a keresztjeim gyakran fájnak. Nem tudom, hogy annyira álmodtam-e, hogy még mindig nem vettem észre, hogy mennyit nyomok, miközben nő vagyok, és nem vagyok olyan idős. Fokozatosan így gyűlt össze. Voltak bizonyos helyzetek, akár az üzletben, akár az alatt. Emlékszem, mennyi örömöt élveztem, hogy egy nap alatt mennyit vettem öveket és nadrágokat ... Amikor otthon kipakoltam és megnéztem, általában eszembe jutott, hogy sírtam, hogy az életkoromban boldoggá tesz az x karcsúsító övek megvásárlása. . Eddig egy dolgot nem tettem rá. Akkor eltört, ez volt az utolsó csepp a pohárban, és harcba mentem.

Mi volt a fogyókúrád?

Gyökeresen beállítottam az étrendemet, főleg elkezdtem rendszeresebben étkezni, ledobtam a süteményeket az ebédlőből és ehhez most is ragaszkodom. Természetesen gyakorolni kellett. Nem vékonynak kell lennem, hanem el kell viselnem. Néha hetente ötször-hatszor edzettem. Nagyon dühös voltam magamra, mennyire ment a megszerzett kilókkal. Dühös voltam magamra, hogy megérdemlem, hogy muszáj. Régebben 75 kg-ot nyomtam, és újra szeretnék visszatérni ehhez a célhoz.

Jobb a számod, kevesebb a kilogramm, de miben vagy még a versenyre való belépés előtti időszakhoz képest?

Már nem vagyok olyan dühös magamra. A psziché valóban sokat tesz. Tele vagyok energiával, több energiám van, mindent jobban élvezek, és mindent élvezek. Ha belegondolok, hogyan voltam óvatos, hogy ne lássam, hogy ilyen kövér vagyok, nevetek. Például azt tapasztaltam, hogy egy bizonyos időszakra nincsenek fényképeim. A gyerekeket és a férjemet fényképeztem a gyerekekkel, de amikor le akartak fotózni rólam, mindig ezt mondtam. Egyszerűen el kellett jönnie, hogy szerettem volna csinálni valamit magammal, mert nem tudtam keményen edzeni.

A fogyásod már a szélén volt, vagy még volt némi tartalék?

Többet fogyhat. Mondok egy példát. Edzőm, Noro Zajac azt mondta nekem, hogy jó lenne, ha reggel hétköznap is éhgyomorra végezném a kardiózást, de nem tudtam, mivel hajnali fél hatkor megyek dolgozni. Próbáltam legalább hétvégén megtartani. A reggeli kardio éhgyomorra sokat tesz, de van olyan munkám, amelyért majdnem fel kell állnom.

Említette az edzőjét. Hogyan dolgoztál vele?

Nagy előny volt számomra. Tízcsillagos egységben értékeljük együttműködésünket. Nem én választottam, hanem hozzám rendelték, de nagyon elégedett vagyok. Megpróbáltam hallgatni rá, nem mondhatom el ezt mindenben, voltak vétkeim, de ez nem volt számottevő, mert különben nem értem volna el ilyen eredményt.

Tovább fog fogyni?

Kedd reggel (május 27.) a mérlegre álltam és 82 kg-ot nyomtam. Úgy gondolom, hogy 2014 végére eljutok a 75 kg-os célig. Jelenleg megvalósítom a képzési rendszert, elvégre van családom, két gyermekem, munkám, ezért jelenleg heti háromszor edzek. Zajac Nórával folytatom a munkát. Soha nem akarok visszatérni az előző állapotba, amikor 100 kg felett voltam. Határozottan beépítettem a testmozgást az életmódomba. Mindig örülök, amikor az edzőterembe jövök, ahol minden gondomat a fejem mögé teszem, és edzek. Rendes mozgásom van gyerekekkel kerékpáron stb. Ami az étrendet illeti, szeretem a grillezett húst zöldségekkel. Amikor valamikor elmegyünk valahova ülni, főételként zöldségsalátát keresek. Nem erőszakkal, hanem mert szeretem a zöldségeket.

Zajac Norbert Janka Balíkováról

"Amit Janka tett, az csak csodálatot érdemel. Örülök, hogy tudtam és még mindig tudok segíteni Jankának egyik álmát! Janka az egész kvázi előkészülethez közeledett, ezért hívnám lelkiismeretesen és felelősségteljesen. 99% -ban követte a tanácsomat. Néha kétfázisú tréningje volt. Vagy reggelente volt erősítő edzésünk, ő pedig este kardiózott, vagy fordítva volt. Alternatív megoldásként naponta kétszer kardiózott, legalább 45 perces időközönként, de láttam, hogy még az erőnléti edzés után is hosszabb időt vett igénybe. Nem akadályoztam meg ebben, annak ellenére, hogy féltem, hogy túlzott motivációja egy kicsit bánthatja. Janka sikerült. Most nem fog olyan radiálisan lefogyni. Úgy terveztük, hogy havonta maximum 3 kg-ot fogyunk. Nem korlátozom a kardió tevékenységekben, csak azt szeretném, ha étrendje változatosabb lenne, és több lenne belőle. "
Le akarok fogyni "