Egészségügyi és orvosi videó: Japán-japán étrend Cud-Co Jemy? Recept-Dietacudokinawa, Długowieczności, Rice Fesztivál (2021. február)

A japán étrend az egyik leggyorsabbhoz kapcsolódik, amelyet egy vagy két hétig terveztek. Ezt az első napokban nehéz elviselni, de jelentős eredményeket hozott.

A szakértők azt ígérik, hogy heti négy kilót veszítenek, de ez csak akkor következik be, ha szigorúan betartják a diétát.

Mit szabad diétán enni?

Határozottan nem ehet kenyeret, cukrot, sót, lisztet és édes, a legtöbb zsírt. Szintén nem lehet alkoholt inni semmilyen formában. A nehéz japán étrend tolerálta a cukor és a só elhagyását. De éppen ezért és a legkedvezőbb eredményeket érte el. Az étrendben a só hiánya lehetővé teszi a test számára a felesleges víz és cukor eltávolítását, hogy fokozatosan eltávolítsa a méreganyagokat a testből, a késleltetett zsír megy.

Mi engedett enni diétán?

Az étrend részeként tejtermékek, sovány hús és hal, tojás, bizonyos zöldségek és gyümölcsök, olívaolaj, krutonnal történő fogyasztás megengedett. Ez a lista azt mutatja, hogy még mindig nem éhesek: a japán étrend messze van.

indikatív ajánlat

Az interneten több ajánlatot talál, amelyek mindegyike részletesen kifestve van. Az egyik a következő típusú reggelit, ebédet és vacsorát tartalmazza:

  • reggeli Egy csésze kávé, bármi vagy keksz nélkül. Kész süteményeket vásárolhat, de a legjobb, ha saját maga készíti el őket. A legjobb választás a korpás kenyér lenne - ezek nagyon hasznosak az emésztéshez. A kéthetente a reggeli hétszer csak egy italból áll, négy keksz mellett. A reggeli többi része - ez egy csésze zöld tea vagy saláta zöldség (ebben az esetben - sárgarépa). Ez a diéta "éhség" fázisa, például a jól tolerálható emberek étkezése szokott kissé odafigyelni az ételekre. De olyan emberek, akik rendszeresen reggeliznek és össze kell jönniük;
  • vacsora Hús, hal, zöldségek, paradicsomlé. Ilyen például a főtt tojásos vacsora, a káposzta saláta és a lé. A termékek együtt vannak, de még mindig nem nagy a választék. Gyakorlatilag minden főtt vagy feldolgozott párnak. Nincs sült étel, kivéve a cukkinit ebben az élelmiszermentes rendszerben;
  • vacsora Hús, gyümölcs, joghurt, zöldség, hal. A legszűkebb vacsora lehetőség tizennégy nap főtt marhahúst, két tojást és káposzta salátát tartalmaz.

Egy adott festett ajánlat kiválasztásával szigorúan be kell tartania a listát. Minden folyékony termék (joghurt és paradicsomlé), igyon egy poharat a recepción, ne többet. A hús adagjai általában eléri a kétszáz grammot ebédre vagy kétszáz-száz gramm vacsorára.

Figyelembe véve az étrend hatását?

táplálkozás

Nézze meg, hogy nagyon figyel-e a menüre, egyértelmű: az étrend az alacsony kalóriatartalmú ételek és a minimális szénhidráttartalom miatt működik. Ezen kívül nincs só és enyhe részek. Az utolsó két elem, amely problémákat okoz a folyamat korai szakaszában. A sózatlan étel szokatlannak tűnik, nehéz enni. Egy kis rész eleinte nem telíti a testet.

De néhány nap múlva a gyomorban "feltöltődött", és jóllakottság érzését kezdi észlelni. És megszokja az ízlelőbimbókat. Aki könnyen tud enni anélkül, hogy sót adna az ételekhez, csak megszokja. Ennek a terméknek az alapvető mennyisége zöldségből származik - ugyanaz a paradicsomlé kiválóan helyettesíti a sós ételeket.

A táplálék éles átmenete a test számára stressz, mivel az étrendből nagyon óvatosnak kell lennie.

Hogyan lehet biztonságosan kijutni?

A japán étrendből való kivonás két héttől egy hónapig tart. Minél több, annál jobb. Ez úgy történik, hogy fokozatosan bevezetik a tiltott termékeket az étrendbe (legfeljebb egy napig). Az első dolog, amit meg kell tennie az olyan gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeket nem lehet megenni. De bár a rész enyhe lesz, mert a gyomrot már nem szokták enni keveset.

Ennek az ellátórendszernek vannak ellenjavallatai?

Ne használja ezt a módszert gyermekeknél, terhes nőknél és nőknél szoptatás alatt. Krónikus betegségekben szenvedő betegeknél is ellenjavallt, különösen az emésztőrendszerhez, a szívhez, az erekhez, a májhoz, a veséhez kapcsolódó betegeknél. Hiányzik az étrend azok számára, akik komoly szellemi munkát végeznek - a származtatott vitaminok egyszerűen nem elegendőek az aktív agy számára.

A japán étrend megismétlése évente többször nem ajánlott. És a kemény megközelítést nem a menü kíséri, a legjobb jó vitaminkomplexum, amely pótolja a vitaminok és ásványi anyagok hiányát. Akik komolyan gondolják ezt a kérdést, csak emlékeztetnek: a legnehezebb az első napok lesznek. Ha tart, annál többet kell a rendszert biztonságosan szállítani, és hozzá kell járulnia a kívánt eredmény eléréséhez.