Szerző: 213 magazin A cikk dátuma

hatékony

A felesleges kilók leadása nem egyszerű dolog, gyakran kellemetlen is, mivel az elhízás gyakran a civilizáció számos betegségével jár együtt, mint pl. cukorbetegség. Ha azonban jól akarunk kinézni és jól érezni magunkat, akkor tennünk kell valamit. Ez szórakoztatóbb módon is elvégezhető. Ezért van néhány tippünk az Ön számára, hogy a fogyás szórakoztatja Önt, és nem kell erről beszélnie. Megy magától és játékosan.

Fedezze fel saját konyhája varázsát

Akár kisebb esküvőket is lehetne tartani a konyhában, akár egy Harry Potter-sarok méretű, mindig igazi finomságokat varázsolhat bele. Az otthoni főzés előnye abszolút tudás arról, mit tartalmaz az étel. Nem akarja sűríteni a mártásokat liszttel? Nem fogsz. Több gyógynövényt szeretne használni só helyett? Tessék.

Ezenkívül pontosan testre szabott adagokat fog elkészíteni. Az otthoni főzés előnye, hogy megőrülhet, új érdekes recepteket tesztelhet, vagy úgy nézhet ki, mint egy szakács egy díjnyertes étteremben. Vagy szórakozz a végtelenségig kudarcaidon.

Játssz a színekkel

Először a szemet eszik, aztán a gyomrot. Készítsen olyan ételt, amely első látásra csábító. Semmi sem kellemesebb a szemedben, mint egy színes tányér, amellyel a zöldségek nagyon könnyen segíthetnek. Hogy nemcsak a szemét, hanem az emésztőrendszerét is boldoggá teszi. Ha gyermekkorától kezdve ellenállást keltett a zöldségekkel szemben, ne essen kétségbe, hihetetlen mennyiségű választási lehetőség áll rendelkezésére. Nem kell brokkoliba vagy spenótba kényszerítenie magát, nyúljon azokhoz a darabokhoz, ahol nem kell harcolni a vonakodás ellen. Bár mindegyiket érdemes kipróbálni.

Egyél, amire a tested ízlik

Minden szervezet különbözik, ezért el kell kerülni más dolgokat, és el kell fogadni másokat. Itt van a szabály: Figyeljen a testére és az orvosra. Az étrend bármilyen kiigazításának nemcsak a táplálkozási szakemberek ajánlásain kell alapulnia, hanem mindenekelőtt a test szükségletein. Van, aki felfújja a gyümölcsöt, mások az emésztőrendszer nem szereti a laktózt, mások egészségügyi problémák miatt kerülniük kell a glutént, vagy vannak, akiknek veseproblémái lehetnek. Az így kapott étrendnek azonban elegendő vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, egészséges mennyiségű szénhidrátot, de jó zsírokat is tartalmaznia kell.

Ha azonban el akarja kezdeni az étrend radikális kiigazítását vagy egy jelentős mozgáskihívást, ne kövesse vakon a trendeket, hanem mindenképpen forduljon orvoshoz, akinek rendelkezésére áll a kórlapja.

Jó étvágyat. Ne aggódj!

Ha valamit kap a főétkezések között, a munka mellett, az egyáltalán nem segít a fogyásban. Akár a kekszet harapja, akár a csokoládé rablókat rabolja, akár egy egészséges pépbe dobja magát dió vagy mag formájában. Szokjon meg rendszeresen étkezni meghatározott időpontokban, és a tükörbe nézve többet mosolyog, mint a homlokát ráncolva. Válassza ki az adagok számát aszerint, amire a testének szüksége van. Bár azt mondják, hogy naponta ötször kell enni, nem minden szervezet reagál jól rá. Vannak, akik nem is látják a reggelit, mások nem viselik el az olovrant. Ha azonban betartja a saját étkezési ütemezését, akkor minden étkezést nagyon vár, és garantáltan sokkal jobban fogja élvezni.

Jó szórakozást

A rendszeres testmozgás az egészséges fogyás szerves része. De nem csak végtelen pályákat kell futnia, vagy edzeni az edzőteremben, amikor teljesen unatkozik és szó szerint szenved. Válasszon egy olyan mozgást, amely örömet okoz Önnek. Megmozgat valami jó zene? Igen ideje levenni a tánccipődet! Akár szereti a klasszikus táncot, a szenvedélyes latint vagy a hip-hopot. Válassza ki a kedvenc stílusát, és mozgassa testét olyan ritmusban, amely szórakoztat.

Könnyedén felfedezheti gyermeke webhelyét a trambulinon gyakorolni. Megőrülj eléggé, és a plusz kilogramm szó szerint lepattan.

Azonban nem mindig csak akciótípusokat kell választania. Nyúljon olyanhoz, ahol kikapcsolja a fejét és pihen. Tegyen egy sétát az erdőben vagy a parkban, pihenjen egy jógaórával, vagy iratkozzon fel az elegáns Port de Bras-ba. Mert minden mozgás a kívánt karakterhez vezető út.

Szünetet tartani. Nagyon.

Igen, hogy a tested megfelelően működjön, és erőfeszítéseid tükröződjenek az eredményekben, az elmédnek rendben kell lennie. Különösen a fogyásnál fontos, hogy mentálisan is jól érezze magát. Ezzel elkerülhető a stresszes túlevés, de más mellékhatások és depresszió is.

Fejezze be a súlygal való kapcsolatot

A fogyás egyáltalán nem csak a súlyról szól. Az alacsonyabb súly egyáltalán nem jelent jobb megjelenést vagy egészségesebb testet. A megváltoztathatatlan tény az az izomsűrűség valamivel magasabb, mint a zsírsűrűség. Tehát egy vakmerő éhségsztrájk révén kidobhat néhány fontot (ráadásul gyorsan visszatér), de a végső megjelenést csak egy darabig élvezheti, méghozzá nem is tökéletesen. Minden fogyást egészségesen és hatékonyan kell elvégezni. Ezért a zsír, nem az izom csökkentésére koncentráljon. A napi mérlegelés pedig biztosan nem segít, csak feleslegesen stresszel.

A 213.sk magazin a 213 domain TV-n

A televízió 213 története nagyon rövid. A szlovák sport- és kulturális tévécsatorna még kétéves működését sem élte túl. Ez idő alatt azonban megpróbálta teljes mértékben teljesíteni minden merész ambícióját, ami nem volt könnyű. A rendszeres adás 2016. október 1-jén 19: 00-kor kezdődött kábeltelevízión, valamint az Astra és a Thor műholdakon keresztül. Bővebben a cikkben ...