mentális

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos, és minden nap aktív mozdulatokat kell végeznünk testünk egészségének megőrzése érdekében. De tudta, hogy a testmozgás javíthatja a mentális egészségét is?

Ha időt szán a testmozgásra, akkor nemcsak a testnek segít, hanem észreveheti javulását mentális egészségében, kognitív funkcióiban és önbizalmában is.

Íme a testmozgás 4 előnye a mentális egészség számára, amelyekről tisztában kell lennie:

A depresszió tüneteinek csökkentése - A testmozgás endorfint szabadít fel az agyba, ami pozitív érzéseket vált ki. Egyes tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás ugyanúgy működik, mint a gyógyszeres kezelés. A Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás hatása tovább tartott, mint az antidepresszánsok.

Olvassa el: Mítoszok és tények a depresszióról

A kognitív funkciók javítása - A Psychology Today folyóiratban megjelent számos tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik legalább hetente kétszer voltak fizikailag aktívak, alacsonyabb a demencia és az Alzheimer-kór kockázata, mint a kevésbé aktívaknál.

Növelje az energiát - A testmozgás további előnye, hogy növeli az energiát. A Georgiai Egyetemen végzett tanulmány 20 százalékos energia-emelkedést állapított meg azokban, akik magas és középszintű gyakorlatokat végeztek.

Az alvás javítása - Lehet, hogy nem lepődik meg, de a testmozgás javíthatja az alvás minőségét. A Bellarmine Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik heti legalább 150 percet edzettek, jobb volt az alvásuk, csökkentek a depresszió és a szorongás tünetei. A tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik aktívabb életet éltek, 68% -kal kisebb eséllyel kaptak lábgörcsöt alvás közben.

Olvassa el: A minőségi alvás az egészségünk alapja

Sok mindent megtehet, hogy aktív maradjon. Az úszás, a súlyemelés és az aerobik nagyszerű módja az egészség javításának. Fontos, hogy minden nap tegyen valamit azért, hogy a szíve pumpa és a test mozogjon. Mindig emlékezzen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.